Bật mí những thực phẩm được cho là "cặp đôi hoàn hảo"

Canxi + Inulin = Xương khỏe, hệ tiêu hóa tốt

Inulin (một dạng chất xơ) giúp cân bằng số lượng vi khuẩn “tốt” trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Inulin giúp tăng cường sự hấp thụ canxi nhờ đó mà xương chắc khỏe hơn.

Nguồn cung cấp Inulin: Atisô rau bồ công anh hành tây tỏi tỏi tây, rau diếp xoăn chuối bột mì măng tây

Canxi + Vitamin D = Xương chắc khỏe

Cơ thể bạn cần hàm lượng cao vitamin D để hấp thụ canxi nhằm tạo dựng hệ thống xương chắc khỏe.

Nguồn cung cấp vitamin D: cá hồi cá mòi cá trích, lòng đỏ trứng đậu nành gạo, hạnh nhân, sữa bò.

Vitamin E + Vitamin C = Tăng cường thị lực

Vitamin E giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (nguyên nhân gây mù lòa) và nó phát huy hiệu quả cao khi kết hợp cùng vitamin C.

Nguồn cung cấp vitamin C: Trái cây có múi kiwi ổi ớt chuông bông cải xanh, cà chua, dâu tây khoai tây

Sắt + Vitamin C = Cung cấp năng lượng

Nếu cơ thể được cung cấp đủ sắt, bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi đeo bám vitamin C bảo vệ nướu răng cho làn da tươi sáng và hệ tim mạch tốt, đồng thời giúp các tế bào hấp thụ nhiều sắt hơn.

Nguồn cung cấp vitamin C: Trái cây có múi, kiwi, ổi dâu tây cà chua ớt chuông, bông cải xanh, khoai tây.

Vitamin K + Chất béo = Xương và hệ tim mạch khỏe mạnh

Chất béo tốt (chất béo không bão hòa đơn và đa bao gồm omega – 3) có lợi ích tốt với sức khỏe như giảm cholesterol giúp cơ thể hấp thụ thêm vitamin K – cần thiết cho quá trình xây dựng cấu trúc xương và hỗ trợ đông máu.

Nguồn cung cấp chất béo: Các loại hạt, quả óc chó, hạnh nhân đậu phộng hạt điều dầu ôliu dầu hạt cải dầu hạt lanh hạt dẻ bánh mè và bơ.

Beta – Carotene/Vitamin A + Chất béo = Làn da tươi trẻ

Beta – Carotene (thành phần có trong các loại kem chống lão hóa) cần chất béo trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Nó giúp bạn có làn da tươi sáng, trẻ trung. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và sinh sản, cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn khi đồng hành cùng chất béo.

Kẽm + Các hợp chất Sulphur (lưu huỳnh) = Tăng cường hệ thống miễn dịch

Các hợp chất lưu huỳnh (có nhiều trong hành tây và tỏi) giúp tăng cường hấp thụ kẽm nhờ đó tăng cường hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương của cơ thể.

Nguồn cung cấp hợp chất hóa học lưu huỳnh: hành và tỏi.