Điểm mặt 8 thực phẩm giúp bạn bách niên giai lão không nên bỏ qua

Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Các loại rau xanh

Tất cả loại rau màu xanh lá cây có chứa a-xít folic vitamin A và C. 'Vua' của tất cả là rau bina nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp loại bỏ nhiều độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Rau bina cũng là một nguồn giàu chất sắt Dù nấu, làm súp hay chỉ ăn sống như món salad, nó vẫn giữ lại tất cả chất dinh dưỡng Ngoài ra, loại rau này còn cung cấp sức mạnh cho cơ thể vitamin A, giúp tim hoạt động tốt và vitamin C giúp tươi trẻ.

Đậu

Hầu như tất cả các loại đậu rất tốt cho hệ tiêu hóa Chúng giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính từ ruột, do đó giúp tránh các vấn đề dạ dày

Đậu đỏ được coi là tốt nhất trong tất cả. Nó giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và rất tốt trong việc kiểm soát lượng đường cholesterol trong máu và huyết áp cao.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó

Một số loại hạt rất tốt cho cơ thể bởi nó không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ chức năng tim

Quả óc chó là nguồn giàu a-xít béo omega-3 và chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch do đó giúp tăng cường tuổi thọ.

Trứng

Trứng được biết đến là thực phẩm giàu protein Nhưng bạn có biết rằng chúng có chứa một chất gọi là choline giúp não ghi nhớ mọi thứ.

Vì vậy, khi già đi, có những lúc bạn sẽ quên những điều nhỏ nhặt trứng sẽ giúp tăng cường trí nhớ

Không chỉ vậy trứng còn chứa carotene giúp mắt khỏe mạnh và sáng lâu. Người ăn trứng thường xuyên sẽ mắc bệnh đục thủy tinh thể rất muộn so với những người không ăn.

Tỏi

Nhiều người không thích tỏi do mùi hăng và hương vị giữ trong miệng rất lâu, nhưng nó lại là một trong những thực phẩm quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ

Tỏi chứa một lượng lớn các chất chống đông máu, giúp cho tim hoạt động tốt. Nó cũng làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể, có hiệu quả tốt nhất khi ăn sống.

Rau thì là

Hạt cây thì là rất giàu vitamin A canxi kali và sắt. Chúng giúp chống lại tất cả các loại bệnh do vi-rút, giữ cho xương chắc khỏe.

Thì là cũng giúp loại bỏ táo bón và rất hiệu quả khi thời tiết quá nóng, thì là còn có thể được ăn sống, xào hay thêm vào thực phẩm Chúng sẽ cho ta một cuộc sống lâu và khỏe mạnh.

Táo

Táo không chỉ ngọt và ngon mà còn có đầy đủ chất chống oxy hóa, mạnh mẽ chống lại tế bào ung thư Vỏ táo chứa quercetin giúp cơ thể chống lại các cục máu đông táo còn giúp giảm cholesterol xấu.

Sữa và sản phẩm sữa

Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa nếp nhăn xương và móng tay mỏng, yếu. Nếu bạn không thoải mái với sữa, hãy thử dùng sản phẩm như sữa đông sữa chua bơ phô mai đậu phụ

Tất cả đều rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch sữa rất tốt cho tất cả nhóm tuổi và nhất là khi bạn bắt đầu lão hóa Nó cung cấp tất cả dinh dưỡng và cũng làm cho bạn khỏe mạnh hơn.