Mách nhỏ những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

49662

Sô-cô-la đen

Ca cao nguyên chất chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật được biết với tên polyphenol

Tuy vậy, lợi ích dinh dưỡng của ca cao bị lu mờ bởi đường và chất béo bão hòa được tìm thấy trong thanh sô-cô-la và các chất hóa học khác. Vì vậy, để chọn sô-cô-la đúng dinh dưỡng cần chọn loại chứa hơn 70% ca cao

Kiwi

Mỗi quả kiwi cung cấp cho cơ thể khoảng 100 mg vitamin C, giúp cân bằng hệ miễn dịch hiệu quả kiwi là nguồn cung cấp kali quan trọng đối với cơ bắp và hệ thần kinh

Sữa chua

Sữa chua có chứa một loạt các vi khuẩn tốt gọi là men vi sinh có thể trợ giúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi trùng khó chịu. Hãy chọn loại sữa chua có ít chất béo có chứa các con vi khuẩn sống.

Đu đủ

Đây là loại quả có tính kháng viêm cao. Đu đủ cung cấp lượng vitamin tuyệt vời cho cơ thể, các beta-carotene trong loại quả này giúp hỗ trợ trao đổi chất để các tiền chất được chuyển thành các vitamin A từ đó bảo vệ mắt, da, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Gừng

Gừng là vị thuốc trị cảm lạnh ngạt mũi hiệu quả trong mùa lạnh. Đặc biệt gừng cũng đem lại nhiều công dụng như giải rượu cải thiện hệ tiêu hóa giảm đau hỗ trợ thư giãn đường ruột.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin cùng các acid amin, khoáng chất, kẽm. Hạt bí ngô giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, chống lại quá trình oxy hóa, giảm thiểu thiệt hại cho cơ thể.

Lúa mì

Lúa mì cung cấp cho cơ thể các vitamin thiết yếu và chất béo.  Lúa mì giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, cung cấp cho cơ thể các vitamin E, chống oxy hóa và kháng viêm.

Rau xanh

Màu xanh càng sẫm, chất dinh dưỡng càng cao. Vì vậy, khi bạn đang cần bổ sung thực phẩm để phòng bệnh cảm, hãy chọn cải xanh rau đắng và rau diếp.

Ngoài ra rau đắng cũng giúp chống sổ mũi và ho Một nghiên cứu năm 2011 tại Anh phát hiện ra rằng những con chuột được ăn các loại rau xanh có thể chống lại các tế bào máu trắng trong ruột của chúng hiệu quả hơn so với những con không được ăn.