Sức khoẻ: Thực phẩm lành mạnh nên có trong bếp của bạn

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Thực phẩm lành mạnh là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm nên thường xuyên có trong tủ bếp gia đình bạn.

96501

Sữa chua

Đây là loại thực phẩm vừa có hương vị tuyệt vời, dễ ăn lại cung cấp lượng protein và canxi giúp xương chắc khỏe.

Sữa chua cũng rất giàu vi khuẩn tốt probiotics mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa protein vitamin E, chất béo có lợi cho tim cùng với các khoáng chất như canxi và magiê.

Hạnh nhân còn giúp cho các món ăn như salad trái cây và rau trộn thêm ngon hơn. Hơn nữa, hạnh nhân còn được chứng minh giúp ngăn ngừa tăng cân nếu bạn biết kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể.

Bột yến mạch

Không chỉ có hương vị thơm ngon mà bột yến mạch còn chứa rất nhiều chất xơ chứa ít calo và đường hơn so với nhiều loại ngũ cốc ăn sáng Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan trong đó đã được chứng minh là làm giảm mức độ cholesterol đây là lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh tim Bột yến mạch cũng chứa magiê và kali hai khoáng chất cũng tốt cho tim của bạn.

Táo

Táo có nhiều chất xơ chất chống oxy hóa ít calo, và ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế việc phải gặp bác sĩ, theo các nhà khoa học đã chứng minh.

96506

Quả việt quất

Việt quất ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng giàu vitamin C mangan và chất xơ.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp cho món canh của bạn trở nên tuyệt vời hơn và còn đặc biệt tốt cho sức khỏe Nó giàu tinh chất béo không bão hòa chứa lượng protein lớn giúp bạn cảm thấy no và hạn chế cơn thèm ăn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều chất chống oxy hóa vitamin A và C canxi chất xơ và cũng rất giàu sulforaphane một hợp chất có lợi cho sức khỏe mà có thể giúp tránh khỏi bệnh ung thư

96507

Dầu Olive

Dầu olive giàu chất béo và calo nên bạn không nên sử dụng quá bừa bãi (khoảng 2 muỗng canh vào món salad là đủ).

Dầu olive giàu là chất béo không bão hòa đơn giúp kiểm soát cholesterol và điều hòa nồng độ đường trong máu.

Bạn hãy giữ một chai dầu olive trong bếp, bỏ thêm vào món salad, một chút vào món cá hay các món rau yêu thích.

Bơ

Bơ giàu chất dinh dưỡng lành mạnh - bao gồm cả chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim chất xơ vitamin E và kali.

Hãy giữ những thực phẩm này trong bếp của bạn để tăng sử dụng chúng vào các món ăn đồ ăn vặt trong gia đình