Top 8 thực phẩm "vàng" giúp cải thiện thị lực nhanh chóng

Bệnh thoái hóa điểm vàng (hay còn gọi là bệnh thoái hóa hoàng điểm trong tiếng anh viết tắt là MD hoặc AMD) là sự thoái hóa của tế bào điểm vàng khiến cho mắt mất khả năng nhìn chi tiết ở vùng trung tâm thị giác dẫn đến giảm thị lực trung tâm làm cho hình ảnh được nhìn thấy bị mờ, phần chính giữa hình ảnh bị méo mó, biến dạng. Theo thời gian, tuổi tác chính là nguyên nhân khiến bạn bị thoái hoá điểm vàng đặc biệt khi phụ nữ bước vào giai đoạn tuổi tiền mãn kinh Ngoài ra tình trạng thị lực còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn nữa.

Trong trường hợp bạn đang có dấu hiệu bị thoái hoá điểm vàng, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những thực phẩm dưới đây nhằm cải thiện tình trạng thị lực.

Tỏi

Một nghiên cứu của trường Đại học Y Harvard đã kết luận việc giảm bớt mức độ cholesterol trong cơ thể có thể giúp kìm hãm phần nào sự tiến triển của việc thoái hoá điểm vàng. Trong tỏi có chứa tinh chất Lipitor - Lipitor làm giảm mức độ cholesterol xấu" (low-density lipoprotein, hoặc LDL) và chất béo trung tính trong máu, trong khi tăng mức độ cholesterol tốt" (lipoprotein mật độ cao, hay là HDL). Cũng theo báo cáo của tạp chí Annals of Internal Medicine, nếu mỗi ngày ăn 1/2 nhánh tỏi bạn cũng có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu điều này sẽ giúp cải thiện thị lực của bạn hơn rất nhiều.

Thêm vào đó tỏi còn có tác dụng giúp kiểm soát việc tăng huyết áp Bởi việc tăng huyết áp sẽ tác động trực tiếp tới việc thị giác bị thoái hoá, tăng huyết áp sẽ dẫn tới tình trạng máu không truyền tải được oxy tới võng mạc và kết quả là thị lực bị yếu. Theo báo cáo Cochrane Database của Systematic Reviews qua 2 cuộc kiểm tra đã cho thấy rằng tỏi thực sự hữu ích trong việc giảm xung huyết áp tâm thu

Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chứng mình rằng tỏi là 1 toa thuốc đặc trưng rất hiệu quả trong việc tránh thoái hoá võng mạc Bạn có thể băm nhỏ hoặc đập dập nó vì khi tỏi được băm nhỏ thì phần tinh chất sẽ được hấp thụ nhiều hơn. Hãy sử dụng tỏi vào chế độ ăn uống thường xuyên hơn và coi nó như một loại thuốc đặc trị vì nó sẽ hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều so với các loại thuốc đang bày bán trên thị trường.

Quả bơ

Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A vitamin c vitamin B6, và vitamin E.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta carotene nên hoàn toàn giúp tăng cường thị lực cho mắt. Beta carotene khi hấp thụ vào cơ thể sẽ biến đổi thành retinol hoặc vitamin A là chất quan trọng để chống lại nhiều vấn đề về mắt. Suy vitamin A gây nên suy giảm thị lực, khô mắt, loét và tầm nhìn kém ổn định hoặc bị đục thuỷ tinh thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa Omega-3 - chất béo không bão hoà. Khi tuổi tác ngày một cao các bệnh về võng mạc xảy ra như một phản ứng dây truyền. Trong viên dầu cá chứa nhiều loại vitamin và 2 loại axit béo omega-3 quan trọng có tên gọi axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) đây chính là các chất giúp hạn chế việc mở rộng tĩnh mạch gây nên các tác hại khôn lường cho mắt.

Rau bina

Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp Khoai lang rất giàu kali chất xơ và beta caroten có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi-rút.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Thiếu vitamin có thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm Bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng này. Các chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, nhất là người già

Dâu tây

Loại trái này chứa một lượng cao vitamin c giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và kháng viêm tốt. Chất chống oxy hóa có trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự khô mắt thoái hóa điểm vàng cũng như các khuyết tật thị giác. Nên tăng khẩu phần ăn có dâu tây để làm giảm nguy cơ khuyết tật mắt liên quan với tuổi tác.