Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy và một phương pháp điều trị

Bạn đang bị đau vai gáy mỏi cổ đột ngột, hoặc thường xuyên xuất hiện kéo dài mà không biết nguyên nhân do đâu? Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh, biết được nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy và một số cách khắc phục bệnh.

Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy

Thói quen và vận động sai tư thế

Thói quen và hoạt động của cơ thể đề có thể gây hại cho cột sống, xương khớp bất cứ lúc nào nếu như bạn không để ý:

- Thói quen ngủ gật dưới bàn làm việc, gối đầu lên ghế, gối cao đầu khi ngủ, ngồi trước quạt, dầm mưa tắm lâu vào buổi tối... có thể gây chèn ép vào các cơ, rễ thần kinh, làm giảm lượng oxy cung cấp cho tế bào cơ gây căng cứng cơ vùng cổ, vai gáy, gây đau mỏi, khó cử động quay, cúi, nghiêng cổ. Đồng thời làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho não bộ gây đau nửa đầu hoa mắt chóng mặt

Trong sinh hoạt hàng ngày rất dễ dẫn tới nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy

- Vận động sai tư thế như mang vác vật nặng lên vai, chèn vào cổ, ngồi ti tư thế, nhìn máy tính, độc sách lâu ngồi lâu một tư thế lười vận động gây co thắt cơ vùng cổ (nhóm cơ dựng sống cổ, cơ thang, cơ ức đòn chủm)

Lão hóa xương khớp, cột sống cổ

Tuổi tác khiến bản phải đối mặt với tình trạng lão hóa xương khớp hệ thống xương khớp mất đi dưỡng chất cần thiết, không còn dẻo dai chắc khỏe, xơ cứng, mất nước… Ở độ tuổi ngoài 35, cơ thể không còn tự tiết ra dịch nhày để bôi trơn các khớp xương dẫn đến gai, xơ cứng đau mỏi và khó cử động. Đây không chỉ là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy mà còn là nguyên khởi phát ra các loại bệnh lý về xương khớp.

Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa là là quá trình diễn ra một cách tự nhiên mà không ai có thể ngăn chặn được, khi bắt đầu bước sang độ tuổi ngoài 30. Thoái hóa cột sống cổ tình trạng viêm dày và lắng tụ canxi ở các dây chằng dọc cổ. Từ đó, các lỗ chui ra của các rễ thần kinh bị chèn ép, làm hẹp và gây đau nhức, tê mỏi.

Thoát vị đĩa đệm cổ

Đĩa đệm là phần nối giữa hai đốt sống giúp cho cột sống hoạt động linh hoạt thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là tình trạng cấu trúc đĩa đệm bị phá vỡ, nhân nhầy nằm bên trong đĩa đệm bị thoát ra ngoài chèn ép vào rễ thần kinh gây ra đau nhức, tê mỏi vùng vai gáy. Lâu dần lan xuống cánh tay, tê bì các khớp cánh tay, ngón tay, cảm giác như bị điện giật, kiến bò, kim châm, tê hoặc ngứa ran thoát vị đĩa đệm cổ là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy chính bạn nên cảnh giác.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Đối với những người thường xuyên giảm việc căng thẳng áp lực, hầu như là tập trung vào máy tính, sổ sách cả ngày, hay phải dạng vai liên tục khiến các cơ vận động quá mức gây đau. Đồng thời dễ bị đau mỏi cổ, vai gáy do căng cơ cột sống cổ, kèm theo đau bên trong, ngang 2 xương bả vai. Đây là biểu hiện rối loạn khớp bả vai lồng ngực.

Rách gân cơ chóp xoay trong khớp vai

Nguyên nhân rách gân cơ chóp xoay có thế do chấn thương ở khớp vai hoặc do biến dạng xương mỏm cùng ở khớp vai cấn xé rách gân chóp xoay. Đây cũng là nguyên nhân đau mỏi vai gáy cổ mà bạn cần biết. Nếu bị đau kéo dài thường xuyên ở phía sau cổ, bạn cần đến các chuyên khoa cơ xương khớp hay chấn thương chỉnh hình để được chụp chiếu, chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy và có hướng điều trị phù hợp nhất.

Giải pháp cho người bị đau mỏi vai gáy, đau cổ

Thoát khỏi tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy mong muốn của hàng triệu người, trong đó có bạn. Tuy nhiên, do chưa hiểu rõ được tình trạng bệnh, nguyên nhân gây ra, không đi khám kịp thời và chưa có phương pháp điều trị đúng đắn, dẫn đến cơn đau không những không giảm mà còn nặng hơn. Vậy giải pháp để chấm dứt được tình trạng này

- Thể dục: Thể dục giúp tăng cường sức dề kháng cho cơ thể, cân bằng hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là hệ xương khớp, các cơ, gân cốt. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ dành riêng cho vùng cột sống cổ giúp kéo giãn các cơ vùng cổ, giảm chèn ép lên rễ thần kinh và cột sống, giảm nhanh tình trạng đau mỏi. Tăng sức dẻo dai, chắc khỏe, chức năng và hoạt động của xương khớp. Đồng thời giúp tinh thần thoải mái, thư giãn khí huyết lưu thông, tăng cường lưu thông máu lên não.

Tập thể dục giúp phòng ngừa đau mỏi vai gáy hiệu quả

- Ăn uống: Ăn uống đầy đủ, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp như canxi photpho giàu axit béo omega (tôm, cua cá hồi cá thu tảo biển dầu cá). Vitamin C, D, E có tác dụng giảm thiểu cơn đau nhức, đau mỏi vùng xương khớp. Hạn chế ăn các thực phẩm làm giảm canxi như nội tạng động vật; thịt đỏ thức ăn có lượng đường và muối cao; các chất kích thích như bia rượu thuốc lá Các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như bơ khoai tây chiên pizza sữa gà rán xúc xích

- Vận động đúng tư thế, khoa học: Tránh ngồi sau tư thế (ngồi thẳng lưng, đầu thẳng), tránh ngồi lâu một tư thế, tránh ngồi máy tính, nghịch điện thoại lâu mà nên đi lại, vận động khớp cổ, vai ít thường xuyên. Không mang vác vật nặng, hoạt động gắng sức

- Tránh kê đầu quá cao, gối đầu và gáy vào vật cứng

- Thuốc: thuốc là yếu tố chiếm 80% sự thành công trong việc điều trị đau mỏi vai gáy. Đối với tình trạng đau thông thường thì người bệnh có thể thực hiện các phương pháp ở trên sẽ cảm thấy đỡ và hết trong giời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau kéo dài do mắc các bệnh lý về cột sống, xương khớp (điển hình là thoái hóa thoát vị đĩa đệm cột sống) thì cần dùng đến thuốc.

Bạn không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau chống viêm... vì dễ gây ra tác dụng phụ... Bạn nên sử các bài thuốc thuốc y để điều trị từ nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, an toàn giảm đau hiệu quả và ngăn ngừa bệnh tái phát.