Mách nhỏ những loại hoa quả dành cho chị em phụ nữ sau sinh

Sau sinh, người mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để có thể phục hồi nhanh chóng và có nhiều sữa cho em bé bú. Trong đó, hoa quả là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu. Hãy cùng tìm hiểu xem phụ nữ sau sinh nên ăn các loại quả nào nhé.

Cam, quýt, bưởi

Phụ nữ sau sinh nên được bổ sung dinh dưỡng từ các loại quả họ cam như cam quýt, bưởi. Đây là những trái cây rất giàu vitamin C, lại chứa nhiều canxi và các dưỡng chất khác.

Quá trình sinh con khiến tử cung của người mẹ bị tổn thương và chảy nhiều máu. Ăn cam, quýt, bưởi sẽ giúp tử cung nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa chảy máu ở cổ tử cung

Ngoài ra, hàm lượng canxi dồi dào trong những loại quả này sẽ giúp mẹ hấp thu được lượng lớn canxi tự nhiên vào cơ thể, thông qua đó trẻ cũng được hưởng nguồn dinh dưỡng này thông qua sữa mẹ Vì thế, ăn cam, quýt, bưởi là một cách giúp mẹ gián tiếp bổ sung canxi cho con, rất cần thiết trong quá trình hình thành hệ xương và răng cho bé.

Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa cho mẹ và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa, giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa. 

Vì thế, phụ nữ sau sinh không nên bỏ qua các loại quả họ cam nhé!

Nhãn

Khi mang thai các mẹ bầu được khuyến cáo không nên ăn nhãn, để tránh gây ra sảy thai Tuy nhiên, sau sinh nhãn lại trở thành loại quả vô cùng bổ dưỡng cho mẹ. Theo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì, chống suy nhược cơ thể Ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể trạng cho phụ nữ sau sinh.

Khi mua nhãn, mẹ nhớ lưu ý phân biệt để không mua phải nhãn Trung Quốc nhé, hãy tham khảo:

Đu đủ

Loại quả này được biết đến là một thực phẩm cực kỳ lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Nghiên cứu cho thấy, trong quả đủ đủ chứa rất nhiều sắt magie kẽm và chất xơ vô cùng tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn đu đủ giúp tăng sức đề kháng nhuận tràng, bổ máu. Hơn nữa, việc ăn đu đủ còn giúp phòng tránh táo bón cực kỳ hiệu quả cho các mẹ.

Chuối tiêu

Chuối tiêu vốn là loại quả rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng cao cũng rất nhiều vitamin hữu ích. Loại quả này còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh, bởi nó chứa hàm lượng sắt rất cao. Việc sinh con khiến mẹ mất nhiều máu, vì thế bổ sung sắt là vô cùng cần thiết. Ngoài ra, việc bổ sung đủ hàm lượng sắt trong sữa, còn giúp trẻ sơ sinh gián tiếp được hưởng dưỡng chất này qua sữa mẹ, nhờ đó phòng ngừa được bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ.

Không những vậy, trong chuối tiêu còn có hàm lượng xenlulozo cao, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa giúp mẹ phòng tránh táo bón vô cùng hiệu quả. 

Táo tàu

Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, là một trong những loại trái cây có nhiều dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Theo Đông y táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.

Bên cạnh đó, trong loại táo này còn chứa nhiều vitamin c hàm lượng glucozo dồi dào và lượng lớn protein. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể của phụ nữ sau sinh, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe

Quả mãng cầu

Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C nên rất tốt cho các mẹ mới sinh con. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Khi ăn quả mãng cầu sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch sức đề kháng cho cơ thể để phòng chống lại bệnh tật sau sinh.

Quả vú sữa

Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A B1, B2, B3 và C, nhất là glucid calcium, sắt chất xơ protein và lipid vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và vô cùng lợi sữa. Chính vì thế, sau sinh các mẹ nên ăn vú sữa để nhanh hồi phục sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho con.

Không chỉ tốt cho các mẹ mới sinh, vú sữa còn có rất nhiều công dụng đấy nhé, mẹ nên tham khảo:

Quả sung

Nghiên cứu cho thấy rằng, trong quả sung chứa hàm lượng dưỡng chất cực cao. Cứ 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm sát trùng bổ huyết. Loại quả này còn rất lợi sữa, giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.