Sai lầm khi cho con ăn khiến trẻ thiếu canxi mẹ nên biết

Thiếu hụt canxi không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cơ thể nói chung mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé. Tuy nhiên trên thực tế, rất nhiều bé dù ăn nhiều canxi nhưng vẫn không thể cao. Nguyên nhân là bởi trẻ không chuyển hóa canxi tốt và mẹ không biết cách gia tăng sự hấp thụ canxi cho con.

Sau đây là những kinh nghiệm dành cho các bà mẹ nếu thực sự không muốn thấy con mình với một chiều cao khiêm tốn:

Số lượng thịt, cá quá nhiều cũng giảm hấp thụ canxi

Lượng protein nạp vào cơ thể quá mức cũng làm giảm hấp thụ canxi Thí nghiệm cho thấy, nếu một ngày trẻ ăn 80g protein thì sẽ có 37mg canxi bị mất. Nếu lượng protein hàng ngày lên tới 240g và bổ sung hẳn 1400mg canxi thì cũng sẽ ‘thất thoát’ mất 137mg canxi Do đó, mẹ nên sắp xếp khẩu phần ăn của trẻ và lượng thịt cá bé nạp vào mỗi ngày sao cho không phá vỡ sự cân bằng của thực phẩm

Trộn canxi với thức ăn, sữa

Một số cha mẹ nghiền nát viên canxi và trộn lẫn với thức ăn hoặc sữa để cho bé ăn. Phương pháp này rất phản khoa học. Trẻ chỉ có thể hấp thụ tối đa 20% canxi trộn lẫn trong thức ăn, phần còn lại sẽ bị bài tiết sau khi tiêu hóa Lượng canxi tồn đọng nhiều, lâu ngày sẽ gây ra táo bón ở trẻ.

Chỉ ninh xương nấu cháo cho trẻ

Lỗi ‘khổ lắm nói mãi’ nhưng vẫn nhiều chị em mắc phải. Canxi trong canh xương tuyệt đối không dễ bị hòa tan. Sau khi ninh một nồi xương trong nồi áp suất khoảng 2 giờ đồng hồ, chất béo trong tủy xương lần lượt nổi lên, nhưng canxi trong nước xương vẫn rất ít. Vì vậy quan điểm cứ ăn nhiều canh xương thì sẽ có đủ canxi là không đúng.

Nếu mẹ muốn dùng canh xương để bổ sung canxi chỉ có một cách: Thêm một lượng giấm vừa phải, từ từ hầm trong khoảng 1-2 giờ. Giấm có thể giúp canxi trong xương hòa tan một cách hiệu quả.

Đậu khoai lang và cải bó xôi là những thực phẩm có chứa rất nhiều axit Phytic. Axit này sẽ liên kết với canxi trong cơ thể tạo thành muối. Kết quả là canxi chẳng được hấp thụ vào cơ thể bé mà thậm chí vì lý do sức khỏe cơ thể trẻ sẽ còn ‘trục xuất’ các hợp chất muối mới này dưới hình thức chất thải. Do vậy, nếu mẹ đã mua tôm, cua hay các loại hải sản cho con ăn thì mâm cơm hôm đó của bé nên tránh có đậu đậu phụ khoai lang và rau cải bó xôi. Nếu không sẽ chỉ là phí hoài.

Đương nhiên, những axit này chỉ ảnh hưởng tới những gì bé ăn ngay lúc đó. Điều này có nghĩ là nếu hôm nay bé đã ăn cải bó xôi thì ngày mai hoàn toàn có thể uống sữa mà không lo axit trong cải sẽ hấp thụ mất canxi.

Bổ sung canxi nhưng không có vitamin D

Để hấp thụ canxi, trẻ phải tiêu thụ vitamin D. Không có vitamin D, cơ thể không thể tạo ra một hoóc-môn gọi là calcitriol trong khi đó hoóc-môn này lại góp phần hấp thu canxi. Ngoài việc tắm nắng cho trẻ vitamin D có thể bổ sung qua đường uống hoặc qua một số loại thực phẩm như sữa lòng đỏ trứng cá hồi nấm dầu gan cá, pho mát…

Quá nhiều phốt-pho khiến mất canxi

Trong những trường hợp bình thưởng, tỷ lệ canxi:phốt-pho trong cơ thể là 2:1. Nói cách khác, lượng canxi nạp vào phải gấp đôi lượng phốt-pho. Nếu mẹ cho con ăn đúng theo tỷ lệ này, cơ thể bé sẽ hấp thụ canxi tốt hơn. Vậy nhưng thực tế thì sao? Quá nhiều bà mẹ cho con uống nước có ga nước ngọt cà phê bánh mì kẹp thịt, bánh pizza khoai tây chiên và các loại thực phẩm chứa nhiều phốt-pho khác. Kết quả tỷ lệ canxi:phospho trong cơ thể lên đến 1:10 hoặc thậm chí nhiều hơn. Quá nhiều phốt-pho sẽ ‘đánh bật’ canxi ra khỏi cơ thể trẻ, dẫn đến thiếu hụt canxi.

Không kiểm soát chặt lượng muối

Hấp thụ muối quá nhiều có thể sẽ làm tăng sự bài tiết các khoáng chất qua đường tiết niệu đặc biệt là bài tiết canxi. Nói cách khác, càng ăn nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi. Với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính vì vậy, đây lại là một lý do nữa để thuyết phục các bà mẹ không nên cho con ăn muối quá sớm và quá mặn.

Ăn nhiều rau màu xanh thẫm khi bổ sung canxi

Một số loại rau như rau bina rau dền măng tây hành đậu trắng đậu tương có chứa oxalat dễ dàng kết hợp với canxi trong cơ thể để tạo thành canxi oxalate ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ canxi trong cơ thể. Vì vậy khi bổ sung canxi cho con mẹ nên lưu ý đến điều này.