Thực phẩm nên ăn khi mang thai mà tuyệt đối chị em không nên bỏ qua

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho bà bầu tuy nhiên có một loại thực phẩm nếu khi mang thai chị em không bổ sung sẽ rất hối hận Thực phẩm nên ăn khi mang thai đó là loại thực phẩm nào, bạn hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Thực phẩm nên ăn khi mang thai

Thực phẩm mà chúng tôi muốn nói đến ở đây là đậu đen Đậu đen (đỗ đen) là thực phẩm rất phổ biến ở nước ta Đây là loại thực phẩm vừa được coi là một vị thuốc một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.

Đậu đen chính là thực phẩm nên ăn khi mang thai

Theo sách dinh dưỡng trong đậu đen có chứa hàm lượng cao protein 24,4g% lipid 1,7 g% glucid 53,3 g% và rất nhiều axit amin thiết yếu Ngoài ra, đậu đen còn chứa rất nhiều vitamin quan trọng như vitamin A 5mg B1 0 5mg B2 0,21mg.

Đậu đen rất tốt cho các bà bầu trong thai kỳ

+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng đậu đen là loại thực phẩm giàu protein nhưng lại ít chất béo nên giúp chị em bầu tăng cường năng lượng, giảm đói nhưng lại không làm tăng cân

+ Theo y học cổ truyền, đậu đen có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc, bổ gan thận Ăn đỗ đen sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được bệnh táo bón bệnh trĩ - những bệnh phổ biến khi mang thai

+ Giúp giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè: Trong giai đoạn thai kỳ các bà bầu thường cảm thấy khó chịu và nóng trong người. Và cơ thể còn mệt mỏi hơn với cái nắng nóng quá mức của mùa hè. Một ly chè đậu đen mát lạnh và thơm bùi cho ngày hè này được xem là hợp lý và bổ dưỡng nhất cho các bà bầu

Đậu đen có thể giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón

Bên cạnh đó đậu đen còn tốt cho thai nhi:

+ Giảm nguy cơ khuyết tật ở thai nhi: Ăn nhiều đậu đen trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kì sẽ giảm đáng kể khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi Lý do là vì trong loại đậu này rất giàu vitamin B và axit folic - 2 loại khoáng chất có vai trò vô cùng cần thiết giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở não, dây thần kinh xương sống của em bé.

Có thể nói rằng đây là một trong những thực phẩm nên ăn khi mang thai mà chị em không nên bỏ qua. Hãy bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình nhé.