Người cao tuổi có cần bổ sung canxi? không phải ai cũng biết

Người cao tuổi nên bổ sung canxi để phòng tránh bệnh loãng xương

Dưới đây là những lý do người cao tuổi thiếu can xi và cách bố sung hợp lý:

Chức năng chuyển hóa giảm ở người cao tuổi

Do tuổi tác và thời gian làm mạch máu của người cao tuổi bị sơ hóa, dẫn đến không cung cấp đủ máu làm niêm mạc dạ dày teo lại dẫn đến giảm tiết dịch vị và axit dạ dày khi thiếu axit dạ dày muối trong thức ăn không được chuyển hóa phân giải thành ion canxi để cơ thể hấp thu. Theo phản xạ tự nhiên khi canxi hấp thu từ thức ăn giảm, muối canxi trong xương sẽ tự động phân hủy thành ion canxi để cân bằng canxi máu để đảm bảo hoạt động sinh lý của cơ thể.

Điều này làm lắng đọng canxi tại các bề mặt khớp xương tăng sự bài tiết canxi qua đường tiết niệu

Người cao tuổi quá trình chuyển hoá giảm nên năng lượng cũng giảm theo khiến cho việc bơm canxi bị giảm. Việc hấp thu canxi kém, bài tiết canxi tăng đã dẫn tới tình trạng thiếu canxi ở người cao tuổi.

Thiếu  caxi có thể gây sa sút trí tuệ

Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút, có khi bị tàn phế suốt phần đời còn lại, thậm chí tử vong

Khi thiếu canxi, sự dẫn truyền thần kinh bị giảm sút đưa đến bệnh lẩn thẩn tuổi già. 

Khi sự “dịch chuyển” canxi từ  xương vào máu tăng, canxi sẽ lắng đọng sai vị trí. Sự lắng đọng canxi  dưới da gây chứng ngứa tuổi già.

Ngoài ra sự thiếu hụt canxi ở người già còn có thể gây sơ vữa động mạch huyết áp cao rối loạn mỡ máu

Canxi tham gia vào việc điều tiết tính thẩm thấu thành mạch và tính hưng phấn dẫn truyền thần kinh. Thiếu can xi, tính thẩm thấu thành mạch, tính hưng phấn tăng làm cho cơ địa dễ cảm ứng trước dị nguyên, bị dị ứng Người cao tuổi vì thiếu canxi nên các bệnh có nguồn gốc dị ứng như hen suyễn thường có tần suất tăng và nặng lên…

Người cao tuổi bổ sung canxi như thế nào?

Người cao tuổi có thể bổ sung canxi qua thực phẩm như sữa đậu nành vừng, tôm cá mộc nhĩ đen...Nên bổ sung chút giấm khi chế biến thức ăn để hỗ trợ sự phân tiết axit dạ dày Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D như trứng gan động vật, các hồi tập thể dục vào buổi sáng sớm, bổ sung đầy đủ vitamin C Tốt nhất không nên ăn quá mặn chỉ nên vừa đủ.

Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên có những trường hợp thiếu canxi phải bổ sung bằng thuốc Không dùng canxi đơn độc mà nên dùng cùng với vitamin D giúp cho canxi hấp thu tốt hơn. Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung can xi này sẽ cải thiện được tình trạng các bệnh như loãng xương, ngứa, tăng huyết áp… do thiếu canxi ở người già gây nên.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho người cao tuổi

- Nên bổ sung bằng cách chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu hơn đồng thời tránh khả năng gây độc.

- Khi uống canxi không nên ăn các loại thực phẩm có vị chát, các loại ngũ cốc nguyên hạt vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của bạn.

- Nên uống vào buổi sáng, hoặc buổi trưa để hấp thụ tốt nhất và không gấy mất ngủ ở người già

- Nên uống thuốc bổ sung canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ.

- Không nên dùng sữa để uống thuốc bổ sung canxi.

Canxi cần thiết cho người cao tuổi để đảm bảo các mặt hoạt động khác chứ không phải chỉ để chữa loãng xương Cần giữ cho người già đủ canxi ở ngưỡng sinh lý cần thiết bằng chế độ ăn

Như vậy, không phải vì chữa loãng xương, nhưng nếu vì lý do nào đó cần bổ sung thuốc chứa canxi cho người cao tuổi thì phải dùng một cách thận trọng (nên dùng loại có hàm lượng thấp) nhằm tránh xảy ra các tác dụng phụ đặc biệt tim mạch./.