6 loại trái cây phổ biến mùa hè có lợi cho bà bầu nên bổ sung ngay

Trái cây mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Chúng ta đều biết vitamin và khoáng chất rất quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi Những loại dưỡng chất có lợi này bạn sẽ tìm thấy trong trái cây bao gồm:

- Beta carotene: Rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào mô Mắt và hệ thống miễn dịch của em bé trong bụng mẹ.

- Vitamin C: Các mẹ đã biết vitamin C rất quan trọng với xương răng và collagen trong mô liên kết của em bé. Loại vitamin này được tìm thấy ở rất nhiều loại hoa quả mùa hè.

- Kali: Rất quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp của mẹ bầu.

- Axit folic: Rất quan trọng trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh – dị tật bẩm sinh nghiêm trọng của tủy sống như nứt đốt sống cổ, thiểu năng não – và giúp thai nhi đạt cân nặng chuẩn khi chào đời.

- Các chất xơ: Có nhiều trong rau xanh và trái cây, giúp ngăn ngừa táo bón trĩ cho mẹ bầu – một vấn đề khiến chị em đau đầu khi mang thai

Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả tươi thay vì hoa quả đông lạnh, đóng hộp để hấp thụ lượng dưỡng chất đầy đủ nhất.

Vitamin và khoáng chất trong hoa quả rất quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Top 6 loại trái cây mùa hè mẹ chớ bỏ qua

Chuối

Chuối giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ khi mang thai Ngoài ra chuối còn chứa nhiều kali rất quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp của mẹ bầu.

Nho

Nho rất giàu vitamin A tốt cho quá trình trao đổi chất Loại trái cây này cũng giàu kali, phốt pho, magiê natri rất có lợi cho phụ nữ mang thai

Quả xoài

Nhiều người cho rằng ăn xoài bị nóng nhưng nếu ăn ở mức độ vừa phải thì đây là loại trái cây có lợi cho mẹ bầu. Trong xoài có chứa vitamin a C rất tốt cho phụ nữ mang bầu.

Dâu tây

Các loại quả mọng như quả mâm xôi dâu tây quả việt quất… đều giàu chất chống oxy hóa là siêu thực phẩm cho bà mẹ mang thai

Quả bơ

Trái cây béo ngậy này rất giàu axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi Các khuyết tật này thường xảy ra ở những tháng đầu thai kỳ nên mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu axit folic ngay từ trước khi có ý định mang bầu từ 3-6 tháng.

Chanh tươi

Là loại trái cây rất có lợi cho những mẹ bầu hay bị buồn nôn ốm nghén Chanh cũng như các loại trái cây họ nhà cam quýt, có chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi