Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp không thể bỏ qua

Bật mí cách nhận biết các loại hải sản bị tẩm ướp urê

Những thành phần độc hại của son môi bạn gái cần chú ý

Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp là gì chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động lành mạnh của tuyến giáp Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh

Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp không thể bỏ qua

1. Sữa chua

Sữa chua giàu vitamin D và probiotic giúp đảm bảo sức khỏe cho tuyến giáp Nó giúp cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột, thường bị xáo trộn do mất cân bằng tuyến giáp

2. Cá hồi

Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp bạn không nên bỏ qua

Cá hồi là loại hải sản tốt nhất giúp tăng cường chuyển hóa cá hồi chứa axit béo omega-3 tăng cường các thuộc tính chống viêm Một nghiên cứu được thực hiện trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry chỉ ra rằng ăn cá hồi có tác dụng giảm viêm hiệu quả nhất và ngoài ra còn giúp giảm cân

3. Dầu oliu

Chất béo trong chế độ ăn như các loại dầu lành mạnh giúp cơ thể hoạt động thích hợp và thậm chí là giảm cân dầu oliu chứa các chất chống oxy hóa chống lại nhiều bệnh như ung thư và loãng xương và làm tăng serotenin (hormon liên quan đến sự hài lòng) trong máu

4. Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giải phóng các tế bào mỡ khỏi cơ thể. Nó cũng giúp gan chuyển chất béo thành năng lượng, do vậy giúp tăng cường chuyển hóa trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ nhiều hơn và do vậy, uống một đến hai cốc trà là có lợi.

5. Trứng

Lòng trắng trứng chứa ít calo không chứa chất béo và có chứa protein có lợi cho quá trình chuyển hóa. Lòng đỏ trứng chứa các dưỡng chất nhiều dưỡng chất hỗ trợ trao đổi chất như các loại vitamin tan trong chất béo, các axit béo thiết yếu và choline tấn công cơ chế gen kích hoạt cơ thể tích trữ mỡ xung quan gan Theo một số nghiên cứu, ăn trứng ở mức vừa phải không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và giúp cải thiện hệ thống lipid trong cơ thể.