Hướng dẫn cách cải thiện tinh binh dành cho quý ông tuổi sau 40

Nhìn chung khi bước vào tuổi 40 tâm lý cũng như sức khỏe của các quý ông cũng thay đổi sức khỏe vô cùng quan trọng trong đời sống, người ta có câu “gừng càng già càng cay” tuy nhiên phải có sức khỏe mới dễ dàng trong chuyện ấy Theo khảo sát xã hội học năm 2016 tỷ lệ nam giới gặp vấn đề vô sinh tăng 20%, nguyên nhân chính là do chất lượng tinh trùng yếu

Mọi người thường làm tưởng rằng lượng tinh trùng nhiều sẽ khỏe, tuy nhiên không phải như vậy, khả năng thụ thai tốt phụ thuộc vào chất lượng tinh trùng chứ không phải số lượng, phụ thuộc vào tốc độ, khả năng di chuyển của tinh trùng tới trứng tốt. Khoa học nghiên cứu với tinh trùng yếu khả năng là 75% trên đường di chuyển vào gần trứng số bị chết và bất động là 25%.

Tinh binh yếu do đâu?

Lượng tinh dịch trung bình mỗi lần xuất tinh là 2 đếm 5 ml. Nếu lượng tinh dịch ít hơn 1,5ml hoặc nhiều hơn 5,5ml thì được xem là bất thường. Lượng tinh dịch thấp có thể do xuất tinh thường xuyên, ngược lại thì do kiêng khem kéo dài.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) định nghĩa một lần xuất tinh bình thường của nam giới như sau :

- Nồng độ tinh trùng phải ít nhất 20 triệu/ml

- Lượng tinh dịch ít nhất phải đạt 2ml.

- Tổng số tinh trùng ít nhất khi xuất tinh là 40 triệu.

- Phải có ít nhất 75% tinh trùng sống sót.

- Ít nhất 30% tinh trùng có hình dạng bình thường.

- Ít nhất 25% tinh trùng bơi lội nhanh nhẹn.

- Ít nhất 50% tinh trùng có khả năng bơi về phía trước dù là chậm chạp.

Trong đời sống hiện đại, công nghiệp, có nhiều chất ô nhiễm ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch nói riêng cũng như khả năng sinh sản của các chàng trai nói chung, cùng điểm lại qua chúng nhé:

- Thalates: Có trong ngành công nghiệp nhựa.

- Alkylphenols: Công nghiệp và các nước tẩy rửa.

- Bisphenol A: Dùng trong điều trị nha khoa.

- thuốc trừ sâu organochlorine (Lindane, DTT…): Dùng trong nông nghiệp

- Dioxin: Dùng trong quá trình chế biến, sản xuất giấy, diệt cỏ..

- Vinclozolin: thuốc diệt nấm dùng trong thực phẩm

- Phytoestrogen: Các sản phẩm của đậu nành

Vì thế, tránh tiếp xúc với mối nguy hiểm công nghiệp và lao động bằng cách thực hiện theo đúng quy trình an toàn và bảo hộ lao động, mặc quần áo bảo hộ đúng qui định nếu có tham gia sản xuất ở các lĩnh vực này.

Ngoài nguyên nhân khách quan thì vần còn những nguyên nhân chủ quan được xem là “thuốc độc” giết chết các tinh binh mà quý ông không để ý như: thuốc lá rượu bia đồ hộp, đậu nành nội tạng động vật, đều là các món khoái khẩu đấng mày râu thích.

 Tuổi tác cũng có vai trò không hề nhỏ quyết định đến chất lượng tinh trùng, khoa học chứng minh, tuổi tác càng cao thì chất lượng tinh trình sẽ giảm và sinh ra nhiều khiếm khuyết ảnh hưởng đến thế hệ con cháu. Chưa kể đến sức đề kháng yếu đi bệnh mãn tính nhiều hơn, chính vì những lý do đó khiến các quý ông ngại “yêu” giảm ham muốn trong chuyện ấy tạo cảm giác thiếu tự tin.

Cách cải thiện tinh binh cho quý ông

Trong tinh dịch chứa rất nhiều chất để cung cấp, nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng, chia làm nhiều nhóm. Bổ sung những chất như sau:

- Nhóm khoáng chất : canxi magiê, phốt pho kali kẽm, natri…

- Nhóm axit : ascorbic acid, citric acid, lactic acid, pyruvic acid, uric acid…

- Các chất quan trọng khác như: nhóm máu kháng nguyên cholesterol clo, ADN, fructose (cung cấp năng lượng), glycoprotein (chất chống ung thư) prostaglandin (tốt cho thai) vitamin C vitamin B vitamin B12 và rất nhiều chất phức tạp khác.

Ăn uống đầy đủ chất, đây là bước đầu tiên bạn có thể kiểm soát để duy trì khả năng tình dục ham muốn và sinh sản của bản thân. Đó là một chế độ ăn lành mạnh giàu đạm, trái cây rau chất xơ Một số loại thực phẩm đơn giản dễ kiếm sau có thể làm tăng chất lượng tinh binh của nam giới như rau, hoa quả giàu vitamin C, các loại cá, tỏi

Chất lượng tinh trùng của mỗi người bị suy giảm theo tuổi tác. Nhưng nếu nhận biết sớm được điều này và có chế độ sinh hoạt, vận động hợp lý, nam giới có thể kéo dài thời kỳ hoạt động tình dục của mình. Kể cả trong sinh hoạt tình dục nếu một người không thể làm chủ cảm xúc, nhu cầu và điều kiện sức khỏe của mình quan hệ tình dục không an toàn tất sẽ suy giảm khả năng tình dục về sau. Bởi vậy các đấng mày râu nên tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, tập gym tăng cường sức đề kháng tăng khả năng miễn dịch để chống lại những căn bệnh do thời tiết.

Theo các chuyên gia y tế, thể chất của mỗi người cũng đóng vai trò quan trọng quyết định nhu cầu và sức khỏe tình dục của mỗi người. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone gây mất hứng thú trong quan hệ tình dục và giảm độ cương cứng. Do đó nên duy trì một cân nặng hợp lý để có đời sống tình dục lý tưởng nhất.

Quan hệ tình dục không an toàn làm tăng nguy cơ các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) và chính các bệnh lây qua đường tình dục lại ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất tinh trùng của con người. Điều này là do các tác nhân gây bệnh có thể nhập vào tinh hoàn và ảnh hưởng đến sự sinh tinh. Đôi khi, các tác nhân gây bệnh có thể trực tiếp ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng.

Một số nghiên cứu khoa học cho biết có mối liên quan giữa việc tiếp xúc với nhiệt độ và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, nếu bạn đang lập kế hoạch để sinh con bạn nên tránh xa bồn tắm hay vòi sen bằng nước quá nóng, tắm hơi Jacuzzis hay việc sử dụng máy vi tính để trên đùi thời gian dài cũng cản trở tinh hoàn trong việc sản xuất tinh trùng, thậm chí gây tổn hại cho tinh trùng khỏe mạnh