Bật mí mười loại thực phẩm nuôi con thông minh cho các mẹ

Một chế độ ăn rất quan trọng đối với sự phát triển cả về thể lực và trí thông minh của trẻ. Và giúp trẻ thông minh hơn thì các mẹ nên lưu ý 10 thực phẩm dưới đây để áp dụng cho con mình. 

Mười loại thực phẩm nuôi con thông minh

Để nuôi con thông minh bạn nên hạn chế dùng thực phẩm có chứa nhiều calo giàu chất béo và thay vào đó lựa chọn ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ ít chất béo chứa canxi sắt và các vitamin và khoáng chất khác.

Sữa

Lời khuyên cho các mẹ là hãy luôn khuyến khích bé uống sữa để có thể hấp thụ canxi cũng như những chất dinh dưỡng thiết yếu khác, từ đó giúp hỗ trợ quá trình phát triển.

Sữa là một trong những thực phẩm nuôi con thông minh

Cá ngừ

Cá ngừ rất tốt cho sức khỏe và là một thực phẩm nuôi con thông minh cá ngừ là một loại cá rất tốt cho sức khỏe mà nhiều trẻ em ưa thích. Ăn cá ngừ ở mức độ vừa phải rất tốt cho trẻ. Các chuyên gia cũng khuyến khích trẻ em ăn hai bữa cá ngừ đóng hộp hoặc một bữa cá ngừ tươi mỗi tuần. 

Ngũ cốc

Một bát đầy ngũ cốc có đường không phải là một bữa ăn sáng lành mạnh. Tuy vậy có rất nhiều loại ngũ cốc khác nhau có thể trở thành một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ. Sự lựa chọn tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt được tăng cường canxi và bổ sung chất xơ. 

Táo

Táo là một món ăn vặt rất thích hợp cho con bạn. Loại trái cây này có vị rất phù hợp để ăn uống hoặc tráng miệng, có chứa vitamin c và rất ít calo (khoảng 90 calo cho một quả táo bình thường) và một quả táo chưa gọt vỏ chứa khoảng 5 g chất xơ. 

Trong táo có chứa nhiều vitamin C và ít calo

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ và giống như hầu hết các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác, cho nên bột yến mạch là thực phẩm rất tốt cho con bạn. Chính vì vậy, hãy thay đổi bữa ăn cho trẻ với yến mạch để giúp trẻ thông minh hơn. 

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là đối với các trẻ không uống nhiều sữa bởi vì sữa chua là một nguồn canxi dồi dào và có thể thay thế cho nguồn canxi trong sữa. Bạn cần chú ý tránh cho trẻ ăn các loại sữa chua chứa nhiều đường và không có lợi khuẩn. 

Trứng

Trứng có nguồn đạm dồi dào, bạn nên thêm trứng vò chế độ ăn hàng ngày cho trẻ. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất sắt vitamin và các khoáng chất khác. Ăn trứng thường xuyên với mức độ nhất định sẽ mang lại hiệu quả trong sự phát triển của trẻ.

Hãy thêm trứng vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một loại thực phẩm lành mạnh vì trong hạt hướng dương có rất nhiều chất xơ Ngoài ra, còn có rất nhiều vitamin e magiê photpho kẽm và folate Dù có nhiều chất béo không bão hòa và không bão hòa đơn, nhưng đây là những chất béo có ích, không gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Rau

Rau được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất. Hãy chọn và nấu các loại rau mà trẻ con thích, như: cà rốt nấu chín, bắp đậu hà lan và khoai tây Các loại rau kể trên là những sự lựa chọn tốt cho sức khỏe vì chúng có nhiều chất xơ, vitamin A vitamin C và kali  

Bơ đậu phộng

Nhiều người cho rằng rằng bơ đậu phộng chứa quá nhiều chất béo và ăn có thể bị dị ứng bơ đậu phộng có nhiều chất béo, nhưng đó là những chất béo có lợi cho sức khỏe Vì thế hãy cho con ăn bơ đậu phộng ngay khi bạn đã xác định được con không có nguy cơ bị dị ứng với loại thực phẩm này.