Những thực phẩm tốt cho bà bầu mà các mẹ không thể bỏ qua

Thực phẩm tốt cho bà bầu

1. Thịt nạc

Các amino axit có trong protiein là những khối hợp nhất cấu trúc của mỗi tế bào trong cơ thể thai phụ và em bé. Những thực phẩm với hàm lượng protein cao sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa cơn đói. Vì vậy, đây là lý do mà tại sao bạn lại cần bổ sung protein vào 3 bữa ăn của mình hằng ngày ( khoảng 75gram).

Thịt nạc là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu

Đồng thời, thịt nạc còn là loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi cung cấp hàm lượng chất sắt cao - dưỡng chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển các tế bào máu trong cơ thể thai nhi cũng như hỗ trợ cho cơ thể của bạn

2. Đậu lăng

Đậu lăng cũng là thực pẩm tốt cho bà bầu do rất giàu vitamin B ( hay còn gọi axit folic) - dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai axit folic rất quan trọng trong việc hình thành cấu trúc não cũng như hệ thần kinh của bé, đồng thời ngăn ngừa hội chứng khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống Ngoài ra, trong đậu lăng còn cung cấp thêm protein vitamin B6 và sắt.

3. Sữa chua

Canxi có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai bởi đây là giai đoạn mà canxi không chỉ giúp xương em bé chắc khỏe mà còn cần thiết để đảm bảo các chức năng cơ và hệ thần kinh của người mẹ được hoạt động bình thường. Vì vậy, thai phụ nên bổ sung khoảng 1200mg canxi hằng ngày.

Sữa chua là thực phẩm tốt cho bà bầu 

Một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu với hàm lượng canxi dồi dào là sữa chua Với hàm lượng canxi tương đương trong sữa sữa chua còn cung cấp thêm protein va axit folic, đồng thời các lợi khuẩn trong sữa chua có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa

4. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega 3, trong đó quan trọng nhất là dha Các axit béo mà cơ thể không thể tự sản sinh ra được có vai trò quan trong trong việc chuyển hóa vitamin A và E, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm trước khi sinh, đồng thời chúng còn rất quan trọng đối với sự phát triển các bộ phân cơ thể thai nhi đặc biệt là Mắt và não bộ.