Những tác dụng của quả su su mà có thể bạn chưa biết

Su su là loại thực phẩm rất quen thuộc với mọi người được nhiều người yêu thích Ăn su su sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe Hãy xùng chúng tôi tìm hiểu các tác dụng của quả su su nhé.

Tác dụng của quả su su

1. Tốt cho phụ nữ mang thai

Tốt cho phụ nữ mang thai là một tác dụng của quả su su Theo các chuyên gia dinh dưỡng 100g su su cung cấp 189 microgram folate (đáp ứng được 23% nhu cầu folate mỗi ngày) và 15,6 microgram vitamin c (đáp ứng được 26% nhu cầu vitamin C mỗi ngày).

Tốt cho phụ nữ mang thai là một tác dụng của quả su su

Với lượng folate và vitamin C dồi dào như thế, su su là thực phẩm tốt cho thai phụ, giúp bà mẹ mang thai phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi

2. Giúp giảm cân

Một tác dụng của quả su su nữa đó là giúp giảm cân hiệu quả. Trong 100g su su cung cấp cho cơ thể 16 calo và 0,1g chất béo, hàm lượng mangan khá lớn sẽ giúp cơ thể chuyển hóa protein và chất béo thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động trong ngày. 

3. Ngăn ngừa mụn, đẹp da

Su su là nguồn cung cấp tuyệt vời chất kẽm mà kẽm lại giúp kiểm soát lượng dầu sản xuất cho da mặt Vì vậy, bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể bằng các món ăn được chế biến từ su su, vừa tốt cho sức khỏe lại ngừa mụn "tấn công" giúp da mịn màng, sáng đẹp.

Quả su su giúp ngăn ngừa mụn, đẹp da

4. Giúp hệ xương chắc khỏe

Nhiểu nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Những người càng ăn nhiều su su thì tỷ lệ mắc các bệnh về xương càng thấp. Trong su su có chứa hàm lượng vitamin k khá cao, đây là vitamin giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn đồng thời nó liên kết với các vitamin và khoáng chất khác để giúp cho hệ thống xương chắc khỏe và dẻo dai.

5. Tốt cho não

Trong su su có chứa nhiều vitamin b6 loại vitamin này giúp chuyển hóa protein kích thích hệ thần kinh đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và tham gia vào tổng hợp hormone và tế bào hồng cầu nên nó rất tốt cho não và giúp cải thiện, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Do vậy, một tác dụng của quả su su nữa đó là tốt cho não bộ.

Một tác dụng của quả su su nữa đó là tốt cho não bộ

6. Tốt cho tim

Su su có chứa nhiều folate vitamin B những dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của homocystein, một loại acid amin chứa sulfur có thể gây ra bệnh tim mạch và đột quỵ

7. Tốt cho hệ tiêu hóa

Quả su su là thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp dạ dày hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn. Nhờ đặc tính hút nước chất xơ sẽ trương lên khi ở trong ruột làm phân giãn nở và mềm ra, kích thích thành ruột đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giúp hạn chế và đẩy lùi táo bón