10 loại thực phẩm nên ăn giúp bạn đốt cháy năng lượng

Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể nên ăn mỗi ngày để giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Hãy thử bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây và không quên luyện tập để giúp bản thân có một thân hình thon gọn và cải thiện sức khỏe.

1. Bưởi

39860

Bưởi giúp bạn tăng cường tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, loại quả này giúp bạn nhanh no và lâu hơn, lại giàu chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể thêm bưởi vào món rau hoa quả sinh tố hoặc uống nước ép bưởi.

2. Cần tây

Cần tây là một phần của chế độ ăn uống cân bằng

39861

Bí mật của cần tây rất đơn giản: nó chứa ít calo và giúp đốt cháy nhiều hơn bạn ăn. Cần tây là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cần tây chỉ khi cơ thể bạn sẽ không nhận được các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, các quyết định tốt nhất sẽ được kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác.

3. Các loại ngũ cốc

39862

Nghiên cứu cho thấy rằng các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe hơn ngũ cốc tinh chế, nó làm giảm nguy cơ mắc một căn bệnh mãn tính Đây là loại hạt cũng là một phần của một chế độ ăn tốt vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin khác nhau, các khoáng chất và carbohydrate nhưng lại ít chất béo.

4. Trà xanh

39863

Nếu như bạn chưa biết rằng trà xanh là một chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thì loại đồ uống anyf làm nên rất nhiều điều kỳ diệu.  trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa trà xanh làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp giảm cân Đơn giản chỉ cần thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng vậy là bạn đã làm một việc tuyệt vời để cơ thể của bạn.

5. Omega-3

39864

Nó đã được chứng minh một cách khoa học rằng omega-3 hoạt động như một bộ điều chỉnh sự trao đổi chất. Omega-3 là một acid béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin kiểm soát chất béo nhanh chóng. Nhưng omega-3 không được sản xuất bởi cơ thể của chúng ta mà chỉ có thể có được nó bằng cách ăn cá (cá ngừ, cá trích, cá hồi) hoặc thông qua các phụ gia đặc biệt và omega-3 bổ sung.

6. Cà phê

39865

Cà phê được biết đến như một sự sảng khoái, khởi đầu cho một ngày mới, hơn nữa một liều caffeine được đưa vào hệ thống tim mạch, máu mất nhiều oxy hơn và nhiều calo đốt cháy.

7. Quả bơ

39866

Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn có tốc độ trao đổi chất nhanh và bảo vệ phần sản xuất năng lượng của tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Hơn nữa quả bơ có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó làm giảm nồng độ cholesterol chữa lành vết thương làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ và là tốt cho đôi mắt và mái tóc của bạn. Bạn có thể ăn một nửa quả bơ với cà chua và muối biển cho bữa sáng, thêm bơ thái lát để một hạt đậu và rau bina rau xanh hoặc thực hiện một ly sinh tố  với quả bơ ngon, quế và nước cốt dừa.

8. Thực phẩm cay

39867

Bất kỳ loại thực phẩm cay nào cũng thuộc nhóm thực phẩm giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Chúng không giàu calo và có thể bổ sung cho bữa ăn của bạn. Đây có thể là hạt tiêu cay hoặc một số nước sốt nóng, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đọc danh sách các nội dung trước khi bạn đặt nó vào đĩa của bạn.

9. Hạt Chia

39868

Hạt Chia rất giàu protein chất xơ và chất béo omega-3 và giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và bật glucagon lớn chất béo đốt cháy hormone Chỉ cần ngâm vài hạt Chia khoảng 15 phút để nó trương nở lên đến mười lần kích thước của chúng. Hạt Chia sẽ giữ cho bạn đầy đủ hơn nữa và khiến bạn không ăn quá nhiều. Bạn có thể thêm chúng vào món bánh của bạn, salad sữa chua hoặc bột yến mạch.

10. Brazil hạt

39869

Một trong những món ăn ngon nhất để ăn để đốt cháy nhiều calo hơn là các loại hạt Brazil. Những trợ giúp tốc độ hạt trao đổi chất của bạn bằng cách chuyển đổi các hormone tuyến giáp cơ bản vào T3, hình thức hoạt động của các hormone tuyến giáp Các loại hạt Brazil cũng có thể giúp chống lại cellulite và tăng cường hệ miễn dịch Uống sữa Brazil hạt với bạch đậu khấu và vani ăn nhẹ trên các loại hạt Brazil, hoặc rắc một số loại hạt Brazil trên đu đủ xoài cam quýt và trái cây salad.