Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ 10 loại thực phẩm

Măng tre

Với hàm lượng chất béo và tinh bột thấp, măng là loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, măng rất nhiều chất xơ chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng ngăn ngừa tối đa táo bón tiêu chảy

148985

Súp lơ

Súp lơ từ lâu được đánh giá là một loại rau giàu chất dinh dưỡng không chỉ nổi tiếng với công dụng ngăn ngừa ung thư tương tự như măng tre, súp lơ giàu chất xơ giúp quá trình tuần hoàn dưỡng chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn.

Cần tây

Cần tây thúc đẩy hệ tiêu hóa ức chế một số loại vi khuẩn gây hại cho đường  ruột. Bên cạnh đó, cần tây còn chứa dưỡng chất chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết.

Mướp đắng

Mỗi 100gram mướp đắng chứa 19 đơn vị calo ăn mướp đắng có thể gây cảm giác no cho người đang muốn giảm cân Theo một số thí nghiệm cho thấy, mướp đắng chứa một chất có tác dụng ức chế quá trình hấp thụ chất béo. Vậy nên, đây cũng nằm trong top những thực phẩm hỗ trợ giảm béo được nhiều chị em lựa chọn.

148986

Đu đủ

Đu đủ có hương vị thơm ngon, ít calo và giàu vitamin A B, C. Ăn đu đủ có thể tạo cảm giác no hơn và đặc biệt phát huy tác dụng tốt nhất vào khoảng thời gian sau bữa tối, bởi đây là lúc cần thiết để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ gây béo phì

Các enzyme trong đu đủ phân giải protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó đu đủ còn được đánh giá như một loại thực phẩm có tác dụng đào thải độc tố giảm sự tích tụ chất độc trong dạ dày giúp nhuận tràng và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.

Măng tây

Măng tây chứa ít calo và giàu chất xơ măng tây là thực phẩm lý tưởng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đốt cháy chất béo. Đây là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin đặc biệt là dưỡng chất asparagine và kalic có tác dụng lợi tiểu, bài tiết chất độc, cải thiện sức khỏe đáng kể.

148987

Chuối

Trung bình một quả chuối chứa 400 mg kali và các khoáng chất giúp làm giảm cảm giác đầy bụng Bên cạnh đó, enzyme trong chuối giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no và làm chậm quá trình thèm ăn giảm lượng đường trong máu.

Chanh

Chanh phá vỡ cấu trúc chất béo, giúp loại bỏ độc tố, làm sạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất uống nước chanh pha loãng là một trong những cách giữ dáng hiệu quả.

Chanh giàu axit citric và limonene có thể làm tăng nồng độ men gan phân hủy các chất gây ung thư đào thải độc tố và tạp chất trong gan

148988

Nho

Nho chứa các axit hữu cơ và nguyên tố vi lượng, giúp loại bỏ chất béo dư thừa, ngăn ngừa bệnh tim và nguy cơ béo phì Hạt nho có tác dụng chống oxy hóa và cải thiện làn da lão hóa

Nho là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng bạn có thể ăn nho tươi hoặc tự chế nước ép nho để thưởng thức mỗi ngày.

Ổi

So với các loại trái cây khác, ổi có hàm lượng calo thấp, nhưng đây được đánh giá là một trong những loại quả giàu chất xơ bậc nhất, có tác dụng làm giảm sự hấp thu và phân hủy các glucose và tinh bột. 

Vỏ ổi chứa nhiều vitamin C, ăn thường xuyên sẽ giúp giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể, tăng lượng vi mạch máu phòng chống béo phì cũng như các bệnh mãn tính khác.