Lợi ích của cải xoong mà không phải ai cũng chú ý đến

Cải xoong là một loại rau thủy canh thuộc họ Cải Brassicaceae. Giống như các loại rau khác trong họ như arugula, wasabi, cải ngựa, cải xoong có vị hơi cay. Trong lịch sử, cải xoong được tin rằng có tác dụng tăng cường chức năng não bộ, người Hy Lạp cổ nói "ăn cải xoong, học thông minh hơn". Nhà khoa học Anh Francis Bacon vào thế kỷ 17 cho rằng ăn cải xoong giúp phụ nữ trẻ đẹp hơn.

Cải xoong có lá nhỏ và nở hoa vào mùa hè được dùng để chế biến nhiều món ăn Do loại cải này sinh trưởng trong nước khi ăn cần phải rửa thật kỹ để ráo trong vòng khoảng nửa tiếng để hơi nước có hydrogen peroxide bốc hơi sẽ đem theo các tạp chất ký sinh trùng

Các lợi ích của cải xoong

Cải xoong được coi là một loại thảo dược giúp chữa lành vào thời cổVào năm 400 trước Công nguyênHippocrates dùng cải xoong tươi để chữa trị cho các bệnh nhân.

Vào thế kỷ 18 cải xoong được tin rằng có thể làm sạch máu Các nhà khoa học hiện đại đã xác định được hơn 15 chất vitamin cần thiết và chất khoáng có chứa trong cải xoong Loại rau này có nhiều chất sắt hơn rau chân vịt, nhiều canxi hơn sữa và nhiều vitamin c hơn cam

Lợi ích của cải xoong có nhiều chất sắt hơn rau chân vịt, nhiều canxi hơn sữa, và nhiều vitamin C hơn cam

Cải xoong chứa rất ít calo nhưng dồi dào các dinh dưỡng thực vật như isothiocyanates và các chất chống oxy hóa với nhiều đặc tính phòng ngừa bệnh tật.

Gluconasturtiin, một hợp chất glucosinolate tạo vị cay là một trong số đó. Nó có trong lá và thân cây, sản sinh ra cung cấp isothiocyanates phenethyl có tác dụng ức chế bệnh ung thư

Vitamin K là chất dinh dưỡng nổi bật nhất trong cải xoong, mỗi phần chứa đến 312% nhu cầu hàng ngày. Nó giúp xây dựng và làm xương vững chắc, hạn chế nơ ron não bị tổn hại, hỗ trợ chữa trị bệnh Alzheimer

Vitamin C trong cải xoong cung cấp đến 72% nhu cầu vitamin C và 64% vitamin a hàng ngày cho cơ thể vitamin C có tác dụng phòng chống bệnh cảm, cúm hàng đầu, giúp duy trì các mô liên kết khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu sắt vitamin A hay còn gọi là retinol giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và sản sinh các sắc tố võng mạc cho Mắt phòng ngừa bệnh quáng gà

Mangan giúp ích cho các enzym chống oxy hóa canxi làm xương răng khỏe mạnh, cả 2 chất này đều dồi dào trong cải xoong. Các chất chống oxy hóa khác như ß carotene zeaxanthin và lutein giúp phòng chống ung thư phổi ung thư miệng Các loại vitamin B bao gồm riboflavin, niacin vitamin b6 (pyridoxine), thiamin, và pantothenic acid… rất quan trọng cho hoạt động trao đổi chất của tế bào.

Các nghiên cứu khoa học về cải xoong

Rau cải xoong cung cấp đến 72% nhu cầu vitamin C và 64% vitamin A hàng ngày cho cơ thể

Ăn cải xoong hàng ngày giúp giảm các tác hại đến DNA tạo bởi các gốc tự do. Chất phenylethyl isothiocyanate (PEITC) trong cải xoong có tính chống bệnh ung thư rất hiệu quả.

Theo một nghiên cứu, 60 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh được dùng 1/2 chén cải xoong mỗi ngày trong 8 tuần. Kết quả, nồng độ triglyceride trong máu của họ giảm trung bình 10%, tăng đáng kể lutein và betacarotene (33 - 100%), giúp giảm các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể

Các nhà khoa học thấy rằng chất PEITC trong cải xoong có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư vú. PEITC còn có thể làm chết các khối u bằng cách chặn máu và oxy cung cấp cho chúng.