Ăn gì để giảm cân hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng body chuẩn?

Thừa cân là trạng thái cơ thế tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng không chỉ làm ảnh hưởng xấu tới vóc dáng mà nghiêm trọng hơn đây chính là những đe dọa về nhiều bệnh nguy hiểm như: tăng huyết áp mỡ máu Chính vì vậy bạn có mong muốn giảm cân nhưng không biết ăn gì để giảm cân phải không? Sau đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo nhé!

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Một số thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả như: 

1. Mướp

Hàm lượng chất xơ trong mướp cao rất có lợi cho dạ dày hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng giàu chất sắt vitamin C và A, tốt cho bệnh nhân tiểu đường Chính vì vậy mướp chính là một trợ thủ đắc lục giúp bạn đánh tan mỡ thừa lấy lại vóc dáng body chuẩn như ý muốn. 

2. Lúa mì

Loại thực phẩm giàu tinh bột này có tác dụng hấp thụ nước trong dạ dày và chống đói. Chất dinh dưỡng chất xơ và vitamin trong lúa mì giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong suốt cả ngày. Bạn có thể ăn sáng với một lát bánh ngũ cốc hay lúa mì nguyên hạt trong các ngày để giảm cân hiệu quả nhé. Lúa mì chính là một trong những danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. 

3. Lê

TheoBoldsky, lê chứa nhiều chất xơ pectin rất tốt cho sức khỏe Lê không chỉ giúp bạn làm đẹp da, mà còn có tác dụng giảm cân bằng cách làm giảm cholesterol, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và hạn chế sự hấp thu chất béo của các tế bào

4. Bột yến mạch

Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất xơ (hòa tan và không hòa tan) giúp tăng cảm giác no lâu và ức chế cơn đói. Một bữa sáng với bột yến mạch giúp bạn tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo, kiểm soát lượng cholesterol

5.Các loại hạt

Ăn gì để giảm cân hiệu quả? Câu trả lời không ngoài đáp án là các loại hạt như: hạnh nhân hạt điều hạt dẻ óc chó, hồ đào...đều chứa đầy đủ các dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể như chất xơ protein axit béo omega 3.Khoảng 25 gram các loại hạt mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh được cảm giác đói và cũng không bị đầy bụng

6. Cam

Chất xơ pectin và nước trong cam giúp đốt cháy calo rất hiệu quả và lấp đầy dạ dày nhanh chóng. Chúng cũng giàu vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh. Một quả cam trước bữa ăn có thể ngăn ngừa sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

7. Mận khô

Bữa ăn nhẹ với mận khô trước mỗi bữa ăn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Nhờ có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao, mận khô giúp bạn nạp đủ năng lượng cho cả ngày. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bữa ăn nhẹ với mận khô trước mỗi bữa ăn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

8. Khoai tây

Khoai tây cũng là một loại thức ăn đứng trong danh sách đầu của những loại thức ăn làm tăng cảm giác no lâu. Nếu so với bánh mỳ khoai tây tăng cảm giác no lâu gấp ba lần. Hơn nữa, tinh bột trong khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, ít calo là món ăn cần thiết cho người muốn giảm cân nhanh. Trong bông cải xanh có carbohydrate là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp ban lâu đói, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể. Nếu bạn còn thắc mắc ăn gì để giảm cân hiệu quả thì hãy nghĩ tới ngay bông cải xanh nhé - một người bạn luôn bên bạn giúp bạn có một vóc dáng đẹp nhất

12. Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn mong muốn

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn mong muốn. Với những người muốn việc giảm cân hiệu quả, hãy sử dụng táo trước bữa ăn. Cách này sẽ giúp no bụng trước khi vào bữa chính. Ngoài ra, táo còn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác động tích cực tới quá trình trao đổi chất

Những thực phẩm trên đây chứa nhiều dưỡng chất cho cho sức khỏe con người, tuy nhiên lại không làm bạn tăng cân mà ngược còn giúp bạn đánh tan mỡ thừa lấy lại một vóc dáng body chuẩn đấy. Bạn cũng nhớ là bên cạnh những thực phẩm này cần phải kết hợp với một chế độ ăn và luyện tập thể dục khoa học nữa nhé. Chúc bạn thành công!