Cách đơn giản để chữa bệnh táo bón cho người cao tuổi

Bệnh táo bón có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân như: suy giảm chức năng sinh lý thói quen ăn uống không đủ chất xơ uống không đủ nước, ít hoạt động… và các bệnh lý ở đường tiêu hoá, thần kinh…

Táo bón có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm

Theo nhiều nghiên cứu cho hay các chức năng của ruột trong việc đại tiện không thay đổi mấy ở người cao tuổi: thời gian lưu hành của phân trong ruột già không chậm, sự đẩy phân khỏi trực tràng không bị trì hoãn.

Nhưng khi người cao niên bị táo bón thì các động tác này đều chậm lại nhất là khi họ đau yếu, có một vài bệnh mạn tính ít hoạt động hoặc thường dùng nhiều loại thuốc có chất tannin thuốc bao bọc niêm mạc dạ dày có chứa nhôm, lạm dụng một số thuốc có tác dụng nhuận tràng nên không có tác dụng như mong muốn.

Những yếu tố này làm chất bã trở nên khô vì nước được ruột hút lại, giảm áp lực trong lòng ruột, trì hoãn sự lưu thông chất bã.

Nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất là do thay đổi trong chế độ ăn uống như ăn quá ít, ăn không đủ chất xơ ít vận động, ít đi lại, uống không đủ nước. Người cao tuổi nên hạn chế chất đường, chất béo, muối chất kích thích không nên ăn nhiều đạm chỉ cần ăn đủ thôi.

Người cao tuổi thường hay mặc cảm nên ít khi chia sẻ với con cái việc mình tiêu hóa ra sao nên thường hay giấu bệnh táo bón nếu để lâu ngày không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra viêm đại tràng mãn tính ung thư đại tràng đặc biệt là bệnh trĩ Muốn giải quyết tình trạng táo bón này người cao tuổi phải chú ý tìm kiếm tất cả các nguyên nhân rồi từ đó mới tìm cách khắc phục từng nguyên nhân một.

Ở người lớn tuổi táo bón có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Đối với đường tiêu hóa, trường hợp nhẹ thì chỉ bị chán ăn mệt mỏi chướng bụng buồn nôn nôn; nặng thì tắc ruột giãn đại tràng sa trực tràng trĩ... Ngoài ra táo bón còn có thể gây ra những biến chứng tim mạch nguy hiểm như cơn đau thắt ngực nhồi máu cơ tim rối loạn nhịp tim do cố sức rặn đi cầu quá mức.

Sử dụng thực phẩm giúp nhuận tràng để hạn chế tình trạng táo bón

Táo bón có thể phòng ngừa được nhưng đỏi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện. Nên ăn nhiều các loại rau có tính nhuận tràng như mồng tơi rau khoai lang rau dền, rau đay... và các loại quả như cam quýt, bưởi, xoài đu đủ chín dưa chuột mướp đắng mướp...  Chuối chín hoặc củ khoai lang luộc (hoặc nướng) phòng táo bón rất tốt vì có tác dụng nhuận tràng.

Hàng tuần nên ăn từ 2 - 3 bữa cá thay cho thịt. Không nên uống rượu bia (trừ rượu vang đỏ nhưng cũng không lạm dụng); không ăn chất cay, nóng (ớt, hành, hồ tiêu, mù tạt).  Không nên ngồi lâu mỗi lần đi ngoài và cũng không nên ngồi lâu một chỗ.

Tạo thói quen đi ngoài theo một giờ nhất định trong ngày. Năng vận động thân thể để gia tăng nhu động ruột và gia tăng trương lực cơ sẽ giúp cải thiện hoạt động ở ruột già Cách vận động đơn giản nhất là đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, từ chậm đến nhanh dần tùy theo điều kiện sức khỏe của mỗi người.

Ngoài ra người già nên thường xoa bóp Có thể áp 2 bàn tay vào nhau xoa chậm xoay tròn chung quanh vùng rốn để vừa có tác dụng kích thích tiêu hóa ở dạ dày vừa gia tăng nhu động ruột ở vùng ruột già. Mỗi ngày nên thực hành 2 lần, mỗi lần xoa từ 5 - 10 phút.

Đặc biệt người cao tuổi nên uống nhiều nước, nước vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy nuôi dưỡng mọi cơ quan; là dung môi hòa tan các chất trong cơ thể; duy trì nhiệt độ trung bình ổn định của cơ thể; giúp hấp thu và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để cung cấp cho mọi hoạt động sống của cơ thể; giúp thải trừ các chất cặn bã qua hệ tiết niệu tiêu hóa hô hấp da; bảo vệ các cơ quan tránh bị tổn thương do chấn thương; cấu tạo chất nhờn bảo vệ các khớp xương tránh viêm sưng đau nhức khi vận động; làm ẩm không khí giúp hô hấp nhịp nhàng; chống sự hình thành các cục máu đông ở động mạch của tim não, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim; tham gia sản xuất các chất nội tiết tố chất dẫn truyền thần kinh