Đau đầu với nắng hè - làm con người mệt mỏi, thiếu sức sống

Nguyên nhân

Theo BS Hữu Lợi, Viện Châm cứu TƯ đau đầu khi chớm hè có nhiều nguyên nhân: Oi bức quá gây đau đầu trời đang nóng chuyển sang lạnh hay thay đổi có gió cũng gây đau đầu Đặt chế độ máy điều hòa quá chênh lệch giữa bên ngoài và trong phòng lạnh khi bước ra ngoài cũng hay bị đau đầu Khát nước, tức ngực, bủn rủn chân tay hoặc mất ngủ trong phòng làm việc có người hút thuốc cũng gây đau đầu.

BS Nguyễn Kiểm, BV Đa khoa Tràng An (Hà Nội) cho biết thêm đau đầu do thời tiết thay đổi chiếm tỉ lệ khá cao; thường kèm theo cảm giác chán ăn toàn thân mỏi mệt khó ngủ nhất là làm việc nhiều, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ bị những cơn đau dai dẳng và dữ dội. Có khoảng 1/2 phụ nữ bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt cơn đau khu trú ở một nửa đầu, đôi khi luân phiên từ bên nọ sang bên kia khiến cứng cơ cổ, nặng đầu, đau giật giật theo nhịp mạch đập hết cơn này đến cơn khác. Người bệnh có thể buồn nôn sợ tiếng động và ánh sáng, dễ bị kích thích, cáu gắt.

Theo các bác sĩ đau đầu còn do nhiều nguyên nhân gây khác như nắng nóng ra mồ hôi nhiều mất nước không bổ sung nước kịp thời. Đau đầu có thể do ăn uống quá nhanh các thực phẩm đồ uống lạnh khiến các mạch máu cơ mặt co lại sinh đau đớn. Thần kinh hoạt động quá tải căng thẳng ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính, với triệu chứng đau 2 bên thái dương, đầu căng nhức liên tục, nhói lên ở một vùng không cố định rồi lan tỏa ra xung quanh.

Đau đầu hơn nếu tiếp xúc nhiều với nắng hè

Theo BS Hữu Lợi, trước hết cần xác định nguyên nhân gây đau đầu để chữa trị. Nếu đau đầu do thời tiết thì uống thuốc day huyệt, châm cứu sẽ giúp cơn đau đầu qua đi. Nếu đau dữ dội sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc giảm đau, nhưng cũng không nên lạm dụng. Y học cổ truyền có những liệu pháp giảm đau đầu đôi lúc còn nhanh hơn và hiệu quả hơn thuốc giảm đau như thủy liệu pháp hương liệu pháp, châm cứu, massage, yoga…

BS Nguyễn Kiểm khuyên, nếu đau đầu do thiếu nước nên uống nước muối sinh lý để xử lý tình trạng mất nước, sau đó nên nằm nghỉ, gối đầu thấp. Đau đầu do thực phẩm lạnh nên dùng tay mát xa nhiều lần vùng đầu, mặt chỗ đau để giảm cảm giác đau. Đau đầu do thiếu ngủ tốt nhất nên duy trì giấc ngủ đủ để đảm bảo sức khoẻ cho não bộ, đặc biệt chú ý làm việc - nghỉ ngơi - ngủ đủ, tránh quá căng thẳng mệt mỏi Chứng đau đầu do trúng nhiệt, phòng tránh tốt nhất là nên để phòng ngủ, phòng làm việc thoáng khí, quạt và máy lạnh không nên thốc thẳng vào người.

Đau nửa đầu phần lớn do hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp. Nên ăn thực phẩm giàu magiê như gạo đậu nành nấm đào, nhãn, hồ đào, lạc… Các loại quả dâu như dâu tây dâu đen…đều có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng  

Ngủ quá nhiều hay quá ít hoặc rối loạn giấc ngủ đều có thể là khởi phát của chứng đau đầu hay đau nửa đầu Hãy đi ngủ và thức giấc đúng giờ, kể cả dịp cuối tuần hay kỳ nghỉ. Nếu ngủ dậy cảm thấy không thoải mái, hoặc rơi vào trạng thái buồn ngủ lơ mơ trong ngày thì bạn nên gặp bác sĩ để sớm ngăn chặn sự rối loạn. Tiếp xúc quá nhiều với nắng hè sẽ làm bệnh đau đầu và đau nửa đầu thêm trầm trọng. Do đó, ra trời nắng nhớ mang mũ rộng vành để nắng không rọi trực tiếp vào mặt. Đừng để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.

Mùa hè nên dùng rau tươi quả tươi với các món đồ, hấp luộc, nướng vì có nhiều chất dinh dưỡng giúp đối phó với nắng nóng và giảm đau đầu. Hàng ngày nên uống các loại sữa đậu nành sữa hạnh nhân, sữa từ hạt điều sữa bò…Khi đi xa, bạn hãy luôn mang theo chai nước uống bổ sung nước đủ để cơ thể không bị mất nước.

Sau cơn đau đầu, bạn nên ngủ một giấc sâu, giúp sức khỏe sẽ phục hồi tốt. Nếu đau đầu hơn 2 lần/ngày là cơ thể bạn có vấn đề. Đau nửa đầu tần suất có thể là 1-2 lần/tháng, nhưng cũng có thể 4-5 lần/tháng mà không xác định được nguyên nhân thì bạn nên đi khám chuyên khoa để cắt cơn đau và dự phòng cơn đau đầu. Không nên sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi vì dễ bị hiệu ứng hồi ngược và lâu dài thuốc giảm đau sẽ mất tác dụng.