Những thực phẩm tốt cho trẻ trong ngày nắng nóng mẹ nên biết

Những thực phẩm có tính giải nhiệt
       
Do bản tính hiếu động, hay nghịch ngơm, trẻ rất dễ bị ra mồ hôi mất nước trong điều kiện thời tiết nóng bức của mùa hè. Vậy nên, ngoài việc cho trẻ uống đủ nước (khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày), việc bổ sung các loại nước uống có tác dụng giải nhiệt, nhiều vitamin C như nước ép cam chanh hay các loại nước ép khác từ quả tươi để tăng cường vitamin là điều vô cùng cần thiết.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C có tác dụng rất lớn trong việc giải nhiệt.          

Tuy nhiên, các loại nước uống chế biến từ hoa quả chỉ nên cho trẻ uống ngay, tránh để lâu vì môi trường nhiệt độ cao sẽ làm mất vitamin thậm chí có thể khiến bé mắc các bệnh về tiêu hóa nếu để nước hoa quả quá lâu.

Ngoài ra, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý bổ sung vitamin A từ các loại quả củ như đu đủ carrot khoai lang bí đỏ

Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng 
         
sức đề kháng yếu ớt của trẻ cần được tăng cường trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa hè. Nhóm thực phẩm giàu chất kẽm là nhóm thực phẩm có vai trò rất lớn trong việc giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch Những loại thực phẩm giàu chất kẽm nhất bao gồm ngũ cốc mầm lúa mì hạt bí ngô thịt, trái cây, các loại rau … Cùng với đó, lysine có trong nhóm thực phẩm giàu đạm như thịt, cá trứng sữa cũng sẽ giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi. 

Ngũ cốc được xem là loại thực phẩm giàu hàm lượng kẽm nhất.        

Vitamin C không chỉ có tác dụng giải nhiệt tốt mà còn đóng góp vai trò rất lớn đối với việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường vitamin C có nhiều trong những thực phẩm như: rau đay rau muống quả cam quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa...

Những thực phẩm giúp bé hạn chế việc ra mồ hôi trộm
   
Thời tiết nóng nực trong mùa hè dễ khiến thân nhiệt trẻ tăng là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến việc bé bị ra nhiều mồ hôi trộn, Việc bé ra mồ hôi trộm nhiều có thể dẫn tới hiện tượng mất nước và muối, thậm chí khiến cơ thể suy yếu mệt mỏi và dễ mắc một số bệnh không tốt.

Một số món ăn tốt giúp trị chứng ra mồ hội trộn ở trẻ có thể kể đến như cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả canh rau ngót chè đậu xanh đậu đen…

Cháo trai là món ăn rất tốt để trị chứng mồ hôi trộm ở trẻ.        

Ngoài ra, các bà mẹ cũng cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thực phẩm sinh nhiệt như các loại quả mít sầu riêng xoài…; bổ sung các thực phẩm mát (rau tươi, trái cây; rau má rau mồng tơi ) trong nhiều ngày.

Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bé

Mùa hè các bé thường khó ngủ hơn so với mùa đông bởi thời tiết nóng nực, khó chịu. Những thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn có thể kể đến như chuối với hàm lượng melatonin và serotonin trong thành phần có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Quả chuối với thành phần melatonin, serotonin và magiê sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, quả táo với thành phần gồm rất nhiều protein vitamin C canxi là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn canxi trong quả táo cũng giúp xoa dịu, trấn an cơ thể, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Một cốc sữa trước khi ngủ là liều thuốc hiệu quả giúp bé ngủ ngon.

Các sản phẩm từ sữa cũng có tác dụng giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin -  một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ Một cốc sữa ấm trước mỗi giấc ngủ của trẻ là liều thuốc hiệu quả giúp bé ngủ ngon.