Những điều nên và không nên làm khi mang thai mẹ bầu cần biết

72025

Những việc nên làm khi mang thai

1. Ăn uống hợp lý

Những gì bạn ăn là những gì đứa con trong bụng của bạn đang được. Tránh ăn các loại thịt chưa nấu chín, các loại gỏi, thịt tái và thận trọng khi bạn cảm thấy thích ăn pho mát Ăn nhiều trái cây và rau thịt nạc, các loại thực phẩm cung cấp đầy đủ protein các loại thực phẩm giàu chất sắt và các loại thực phẩm là nguồn cung cấp canxi Đây chỉ là một vài điều nhưng quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong mỗi bữa ăn.

2. Tập thể dục

Vừa tập thể dục được khuyến khích đối với hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai Tập thể dục có thể làm giảm đi những nguy cơ xấu, các căn bệnh trong thai kỳ  

Tuy nhiên, hãy tránh các môn thể dục, các môn thể thao như lặn biển, leo núi hay bất kỳ môn thể thao nào đòi hỏi một mức độ cao về nỗ lực thể chất bởi chúng sẽ rất nguy hiểm cho thai nhi

3. Đạt được một trọng lượng lành mạnh

Tăng cân và giữ cơ thể ở một trọng lượng lành mạnh sẽ giúp cho em bé khỏe mạnh. Nếu cân nặng của bạn trước khi mang thai là bình thường, tăng từ 11- 15 kg là lý tưởng. Nếu bạn đã thừa cân trước khi mang thai bạn có thể hạn chế và nên tăng cân trong phạm vi từ 7 – 11 kg.

Tăng cân tối ưu là một vấn đề cá nhân, tùy thuộc vào loại hình cơ thể. Vì vậy, kế hoạch về chế độ ăn uống của bạn chính là một sự chuẩn bị cho việc tăng cân lành mạnh

4. Giảm lượng caffeine

Caffeine là một chất kích thích làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn, điều này không được khuyến cáo trong khi mang thai caffeine có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào phát triển của bé. Caffeine không chỉ được tìm thấy trong cà phê mà cũngg có trong sôcôla, soda, hoặc một số loại thuốc.

5. Uống đủ nước

Tăng tiêu thụ các chất lỏng - hydrat hóa là vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai! Thiếu nước có thể gây sinh non sẩy thai táo bón và mệt mỏi Đủ nước cũng là điều quan trọng đối với sản xuất sữa mẹ và không làm tắc tia sữa Thông thường, mỗi sản phụ được khuyến cáo nên uống từ 8-12 ly nước mỗi ngày. Chúng ta thường không cảm thấy khát nước đến khi chúng ta đã mất nước Vì vậy, làm nỗ để tăng tiêu thụ chất lỏng cách đựng nước vào một bình đầy nước mà bạn yêu thích.

Những điều nên tránh trong mang thai

1. Hút thuốc lá

Các chất độc từ thuốc lá như carbon monoxide và nicotine gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể thai. Hút thuốc có liên quan đến sinh con gầy yếu sinh non sẩy thai và thậm chí là tử vong ở trẻ sơ sinh Hút thuốc cũng có thể gây ra những rủi ro dài hạn về sức khỏe cho con bạn – giảm khí nhớ khi học tập vấn đề tăng trưởng  và cảm lạnh thường xuyên.

2. Căng thẳng

Stress là một nguy cơ được biết đến với lối sống sinh non Hãy cố gắng tránh xa khỏi lo lắng. Tránh xa những con đường mà gây nên một cảm giác lo lắng. Hãy thỏa thuận đối tác của bạn với những vấn đề không-để-quan trọng trong cuộc sống và để cho anh ta xử lý những căng thẳng Bất kỳ số lượng căng thẳng không phải là giá trị nó.

3. Dùng thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ

Cho dù bạn chỉ bị bong gân nhẹ, một chút đau đầu hay chỉ là muốn mua những loại thuốc thảo dược thì hãy cẩn thận và chắc chắn rằng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe biết rằng bạn đang mang thai Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc theo toa.

4. Uống rượu

Say rượu nghiện rượu có thể làm tăng nguy cơ tiền sản sau sinh. Uống nhiều rượu khiến những chất độc ngấm vào máu đi vào cơ thể của trẻ. Điều này hoàn toàn không tốt cho trẻ và hãy ngừng tiêu thụ rượu khi mang thai

Mang thai sẽ luôn là thời gian quý giá và đẹp nhất của cuộc đời bạn. Trân trọng nó, để sinh ra một em bé khỏe mạnh. Ngay cả một sai lầm trong chăm sóc thai nhi có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn và em bé.