Tránh xa bốn thói quen này khiến bạn bị gan nhiễm mỡ

Có những thói quen rất nhiều người mắc phải khiến gan nhiễm mỡ mà không hề hay biết. Nếu cứ tiếp diễn những sai lầm này có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan gây nguy hiểm cho sức khỏe.

1. Không ăn bữa sáng

Nhiều người có thói quen không ăn sáng nhưng lại ăn rất nhiều vào bữa trưa và tối. Thế là phản khoa học. Trên thực tế, nhiều người nói rằng, thật khó để xác định được lượng ăn bao nhiêu là đủ, là hợp lý cho cơ thể.

Bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến bạn bị gan nhiễm mỡ.

Về vấn đề này mọi người có thể tra bảng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm để lên thực đơn hợp lý. Ví dụ: 100 gram thịt lợn nạc thăn cho 20 gram protein mỗi 1 gram protein bằng 4kcal. Như vậy 100 gram thịt lợn thăn cung cấp 80 kcal từ đạm. Cũng 100 gram thịt lợn thăn này cung cấp 6 - 8 gram lipit (1 gram lipit là 4 kcal), 6 gram chất béo (1 gram chất béo là 9kcal). Từ đó, tính ra năng lượng tổng của 100gram thịt này là khoảng 150kcal.

2. Chỉ ăn rau xanh giảm mỡ

Với những người béo phì thường có thói quen ăn nhiều rau xanh, thậm chí chỉ ăn món rau xanh trong bữa ăn để giảm béo.  Tuy nhiên không nên chỉ ăn rau không, do lượng ít quá sẽ không đủ cung cấp cho cơ thể. Hơn nữa nếu thành phần các chất không cân đối, lúc đó sẽ biến cơ thể từ đang dư thừa năng lượng trở thành cơ thể thiếu năng lượng một cách trầm trọng vì cơ thể không thích nghi ngay được sẽ rất nguy hiểm. Chỉ ăn rau không là không khoa học.

Cần có chế độ ăn uống hợp lý chứ không chỉ ăn rau xanh giảm mỡ.

Để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ theo các bác sĩ, việc ưu tiên hàng đầu là điều chỉnh chế độ ăn uống vận động thể lực nếu không hiệu quả mới can thiệp bằng thuốc Cho nên chỉ tuân thủ một chế độ kiêng khem nhằm giảm gan nhiễm mỡ là chưa đủ.

3. Uống rượu vang, bia thay rượu

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến gan nhiễm mỡ là bia rượu đặc biệt ở nam giới rất nhiều. Để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ ở đối tượng uống nhiều bia rượu thì việc đầu tiên là cần ngừng uống bia, rượu ngay lập tức, nếu không chắc chắn gan thoái hoá mỡ nặng dẫn đến xơ gan

Tuy nhiên, hiện nay nhiều người có quan niệm và thói quen là uống bia hoặc rượu vang thay cho rượu vì nghĩ nồng độ cồn thấp ít ảnh hưởng đến sức khoẻ hơn. Trên thực tế, đây là một sai lầm của rất nhiều bệnh nhân gan nhiễm mỡ.

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến gan nhiễm mỡ là bia, rượu, đặc biệt ở nam giới rất nhiều.

Hàng năm trên thế giới có khoảng 1,4 triệu trường hợp tử vong có liên quan đến bệnh viêm gan vi rút (chiếm khoảng 2,7% tổng số các trường hợp tử vong).

Vi rút viêm gan b và C là nguyên nhân gây ung thư gan hàng đầu, ước tính có khoảng 57% các trường hợp xơ gan và 78% trường hợp ung thư gan tiên phát do nhiễm vi rút viêm gan b và C.

4. Ăn chay kéo dài

Bên cạnh bia, rượu thì tổn thương gan do một số bệnh như virus viêm gan c cũng là một trong những nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ Hoặc một số trường hợp do béo phì rối loạn chuyển hóa tiểu đường lúc đó dễ gây gan nhiễm mỡ.

Ăn chay không giúp chúng ta không bị bệnh gan nhiễm mỡ.

Ở nhóm nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ không liên quan đến rượu bia, đặc biệt do rối loạn chuyển hóa thì thực ra trường hợp này là thừa năng lượng. Có thể nói nôm na là đầu vào mà lớn hơn rất nhiều so với sự tiêu tốn của cơ thể thì sẽ tích lũy lại trong cơ thể, trong đó có gan thì lúc đó gan sẽ thoái hóa mỡ.

Chính vì lý do thừa năng lượng mà không ít người tìm đến cách ăn chay trường kì, nhưng đây lại là một cách làm chưa khoa học. Bởi lẽ, nếu ăn chay mà đưa vào lượng rất lớn thì chúng ta tiếp tục thoái hóa mỡ vì thừa năng lượng tích tụ lại. Thứ hai, là người ăn chay vẫn có thể uống bia, uống rượu, khi uống vào gây gan nhiễm mỡ