7 loại thực phẩm bạn nên thêm vào khẩu phần ăn để điều trị suy giáp

Suy giáp là do cơ thể không sản xuất đủ hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Suy giáp có thể dẫn đến việc tăng cân đột ngột, trầm cảm, táo bón, mệt mỏi.

Ăn đúng cách để hỗ trợ sự hoạt động của tuyến giáp

Khi bạn bạn suy giáp hoặc có dấu hiệu của bệnh suy giáp như mệt mỏi trầm cảm táo bón và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Thì bạn nên biết rằng, có các loại thực phẩm có thể giúp bạn tăng cường hoạt động của tuyến giáp

Tuyến giáp là nơi sản xuất các loại hormone điều tiết tâm trạng, sự trao đổi chất nhiệt độ cơ thể, nhịp tim và huyết áp Suy giáp xảy ra khi tuyến này không sản xuất đủ hormone Cùng với việc sử dụng các loại thuốc khác nhau thì bạn có thể tăng cường chức năng tuyến giáp với chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực hẩm chứa nhiều protein và các loại thực phẩm lành mạnh khác.

Vì thế, Gregory B. Dodell, MD, một chuyên gia nộii tiết tại New York đã khuyên bạn nên tìm kiếm 7 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau tại các siêu thị, cửa hàng bách hóa.

Cá

Bệnh suy giáp không được phát hiện và tiến hành trị liệu có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim đây là kết quả tất yếu của các lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay các cholesterol xấu omega-3 được biết đến với chức năng giảm viêm giúp hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim Cá cũng là một loại thực phẩm dinh dưỡng  chứa nhiều selenium giúp giảm viêm.

Các loại hạt

Đây là một nguồn năng lượng chứa nhiều selenium các loại hạt dùng làm thức ăn mà bạn có thể  mua tại bất cứ nơi nào. Chúng cũng cũng đặc biệt tốt trong món salad hoặc xào. Các loại hạt đều có các khoáng chất selen giúp cho các hoạt động chức năng của tuyến giáp Có nhiều các loại hạt,  bạn chỉ cần sử dụng một số nhỏ các loại hạt là đủ để có được chất dinh dưỡng hàng ngày của bạn và hãy lưu ý các loại hạt này cũng có hàm lượng chất béo rất cao.

Ngũ cốc

Táo bón là một triệu chứng phổ biến của suy giáp. Các loại ngũ cốc nguyên hạt bánh mì mì ống, gạo và các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung chất xơ, có thể giúp hộ trợ rất nhiều  cho sự hoạt động của ruột.

Tuy nhiên chất xơ có thể ảnh hưởng tới sự tổng hợp hormone tại tuyến giáp Một số người suy giáp có thể phải tránh toàn bộ các thực phẩm giàu chất xơ nhưng nếu bạn có ăn chúng thì hãy chắc chắn chắn rằng bạn sẽ dùng thuốc hỗ trợ tuyến giáp trước khi ăn vài giờ.  

Trái cây tươi và rau

Một triệu chứng đầu tiên của suy giáp là tăng cân Low-calorie, việc sử dụng thưỡng xuyên các loại thực phẩm tươi sống là căn bản của quá trình giảm cân thành công. Bao gồm các loại trái cây tươi hoặc rau trong mỗi bữa ăn.

Các loại thực phẩm cụ thể như quả việt quất anh đào khoai lang và ớt xanh cũng giàu chất chống oxy hóa các chất dinh dưỡng mà được biết đến với hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim Tuy nhiên, những người bị suy giáp sẽ phải hạn chế việc ăn các loại rau họ cải như bông cải xanh và cải bắp vì chứa nhiều cyanates.

Rong biển

Rong biển có nồng độ Iodine cao, đây là một chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp. Iodine là chất cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Rong biển chứa các dưỡng chất nori, wakame, và Dulse, có thể được sử dụng trong món sushi súp, và salad.

Ngoài ra, rong biển cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng như chất xơ canxi và vitamin A B, C, E, và K. Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo, rong biển có thể có quá nhiều i-ốt là nguy cơ làm nặng thêm bệnh tuyến giáp

Sữa

Tồn tại một mối liên hệ mật thiết giữa sự thiếu hụt vitamin D và bệnh Hashimoto sữa không chỉ bổ sung thêm vitamin D, mà còn cung cấp một lượng canxi protein và iốt đáng kể. Bởi vì Hashimoto cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của ruột và gây ra  các vấn đề như chứng ợ nóng   Các loại thực phẩm như sữa chua chứa các loại vi khuẩn tốt có thể giúp điều chỉnh vấn đề này một các khá hiệu quả.

Đậu

Đây là một loại thực phẩm rẻ tiền và tiện dụng. Đậu là một loại thực phẩm tuyệt vời chứa các loại năng lượng bền vững. Đậu chứa protein chất chống oxy hóa carbohydrate phức tạp và tải các vitamin và khoáng chất Nó cũng chứa nhiều chất xơ có lợi nếu bạn bị táo bón một tác dụng phụ thường gặp của suy giáp.

Nếu bạn là người không quen ăn đậu, có rất nhiều loại khác nhau để thử, tất cả đều có thể được sử dụng như nguyên liệu cho món khai vị món ăn phụ và tăng hương vị của các món súp, salad, và các món hầm. Chỉ cần chắc chắn không quá lạm dụng nó. Hãy lưu ý rằng người lớn được ăn từ 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày, những sợi dư thừa có thể gây trở ngại cho điều trị suy giáp của bạn vì vậy hãy kiểm tra hàm lượng chất xơ trong các loại đậu mà bạn sẽ ăn trước khi sử dụng nó.