Mẹo hay trị ngay mất ngủ bằng thực phẩm quen thuộc, rẻ tiền

Ai từng mất ngủ chắc hẳn sẽ hiểu mức độ tàn phá kinh khủng của triệu chứng này đối với sức khỏe. Nếu bạn thuộc dạng 1 giờ sáng mà vẫn tỉnh như sáo thì các thực phẩm sau có thể giúp ích đấy. 

Chỉ cần ăn những thực phẩm quen thuộc dưới đâychứng mất ngủ sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi đem đến cho bạn một giấc ngủ sâu thật sảng khoái.

Chuối

Chuối là loại trái cây “lành” nhất, nó rất giàu magie và kali Đây là hai dưỡng chất giúp bạn nhanh chóng hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện Không những thế chuối còn giúp bình ổn chất dẫn truyền thần kinh serotonin và sắc tố melanin.

Trong đó, serotonin được mệnh danh là hormone hạnh phúc giúp điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn giấc ngủ tình trạng co cơ…giúp não được thư giãn một cách tối đa. Còn melanin rất quan trọng trong việc bảo vệ da chống lại tia cực tím.

Hạt sen

Có tác dụng tốt với các kinh tâm thận Sen có thể nấu chè hoặc nhồi vào bụng chim bồ câu non để hầm. Ngoài ra tâm sen có tác dụng giúp giấc ngủ sâu và êm.

Củ sen

Là phần rễ của cây sen cắm sâu xuống đáy bùn. Nó có tác dụng an thần, bổ tì, dưỡng tâm. Người xưa thường nấu canh củ sen ăn để trị mất ngủ và suy nhược cơ thể.

Củ sung

Có vị ngọt nhạt, tính bình, tác dụng vào các tâm tỳ, thận. Nó có tác dụng dưỡng tâm, ích thận, cố tinh, dùng để trị mất ngủ suy nhược. Người ta cũng dùng củ súng để nấu canh.

Đậu xanh

Chún ta sử dụng khoảng 50 gram đậu xạnh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa tăng vị béo, ngậy.

Món ăn này thích hợp với những người mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng

Nhãn

Nhãn tươi ngoài ăn trực tiếp còn sử dụng chế biến thành long nhãn dùng dần chữa mất ngủ hiệu quả

Có vị chua, ngọt, tính bình. Nhãn có tác dụng bổ dưỡng tâm, tì nên dùng Chữa bệnh mất ngủ thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ Nhãn tươi ngoài ăn trực tiếp còn sử dụng chế biến thành long nhãn để dùng dần.

Nước ép quả cà chua

Đây là loại quả phổ thông và thường dùng trong các bữa ăn hàng ngày của con người.

Uống nước ép cà chua vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc. 

Quả cà chua chúng ta thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý. Uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc.

Rau nhút

Rau nhút hay còn gọi là quyết thái, có tính ngọt, hàn, thông độc. Có tác dụng lợi trường vị, mát gan mạnh gân cốt, giải nhiệt độc, lợi tiểu và an thần.

Rau nhút thường để nấu canh chua với cá đồng hoặc ăn sống chấm với nước mắm hoặc nước tương.

Cháo yến mạch

Thật “buồn cười” khi bữa sáng của bạn cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ nữa đấy. Cháo yến mạch sẽ phát huy tối đa tác dụng vào buổi tối khi bạn ăn nó vào bữa sáng. Trong thành phần của yến mạch chứa nhiều nguyên tố vi lượng sẽ ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh Đây là thực phẩm nên nằm trong danh sách bữa sáng của cả gia đình

Trứng luộc

Nếu bạn bỗng dưng tỉnh giấc giữa đêm vì đói, vậy thì trước đó vào buổi chiều, bạn hãy ăn một quả trứng luộc Món này rất giàu protein và giúp bạn no lâu hơn, tránh làm dang dở giấc ngủ.

Cá ngừ

Một bữa ăn nhẹ chứa chất đạm sẽ giúp bạn ngủ ngon cả đêm và giúp loại bỏ lượng calorie dư thừa. Cá ngừ sẽ ngon hơn nếu bạn ăn kèm với một vài lát bánh mì và dưa chuột

Hạnh nhân

Do chứa magie trong thành phần dinh dưỡng nên khi ăn hạnh nhân, bạn sẽ dễ dàng ngủ ngon và nhanh hơn. Thậm chí, hạnh nhân giúp bạn luôn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ như: Sản phẩm giàu chất béo, đồ chiên và đồ cay dưa hấu và dưa bở. Trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng rượu và cà phê. Sẽ chẳng tốt chút nào đâu!

Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có vị ngọt, tính bình và có tác dụng dưỡng huyết thông mạch, ích khí cầm máu an thần và giúp trí nhớ tốt. Chúng ta có thể sử dụng mộc nhĩ đen chữa mất ngủ bằng cách:

Nấu canh mộc nhĩ – hạt sen: Mộc nhĩ đen khoảng 30gram với 30gram hạt sen 20 gram táo tàu Nấu với 750ml nước đến khi hạt sen chín mềm là được. Có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để dùng vào buổi chiều, tối có tác dụng cho giấc ngủ đêm ngon lành.