5 cách ăn uống cải thiện bệnh phổi không phải ai cũng biết

Khi so sánh với người bình thường, những người mắc bệnh phổi (viêm phế quản mãn tính hen suyễn và thủng phế quản) sử dụng nhiều năng lượng hơn cho việc thở khó thở là kết quả của sự thu hẹp và viêm (hay sưng) đường hô hấp Nói chung, chế độ dinh dưỡng tốt là rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Ăn uống dinh dưỡng cân bằng bữa ăn mỗi ngày có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng chống các vấn đề về phổi.

Dưới đây là năm cách ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm sự khó thở và các triệu chứng khác của phổi.

Ăn nhiều bữa ăn trong ngày

Nhu cầu năng lượng gia tăng mạnh do khó thở nên việc duy trì lượng calo đầy đủ trong suốt cả ngày là rất quan trọng vì nó có thể làm cho việc thở dễ dàng hơn. Các chất dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo và protein có trong các bữa ăn cung cấp cho cơ thể nhiều calo yếu tố chính của quá trình hô hấp Nếu bạn bị bệnh về phổi, tốt nhất là ăn khoảng 4-6 bữa ăn nhỏ trong một ngày. Tăng sự viên mãn của dạ dày và giảm sự đầy hơi, yếu tố làm cho việc thở khó khăn hơn.

Bổ sung đầy đủ Protein

Ăn một chế độ ăn uống giàu protein rất quan trọng cho việc bảo tồn khối lượng cơ bắp và chức năng cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng với người bị bệnh phổi. Teo cơ xuất hiện phổ biến ở cơ hoành và các cơ khác hỗ trợ hô hấp và có thể dẫn đến tình trạng luôn mệt mỏi và cảm thấy yếu đuối. Để bảo vệ cơ bắp, hãy kết hợp vào phần ăn của bạn số lượng lớn cá, thịt gia cầm, thịt nạc trứng sản phẩm sữa ít chất béo, hoặc các sản phẩm đậu nành

Tiêu thụ nhiều các loại rau và trái cây

Những người mắc bệnh phổi có nguy cơ gia tăng các bệnh nhiễm trùng bao gồm viêm phế quản cấp và viêm phổi rau và trái cây có chứa chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin C và carotenoid (beta-carotene và lycopene) đã được chứng minh là có hiệu quả tránh nhiễm trùng và thúc đẩy khả năng miễn dịch Bạn có thể có được một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa bằng cách tiêu thụ một lượng lớn các loại rau có màu cam đỏ, xanh và hoa quả (cà rốt cà chua xoài rau bina và rau xanh collard).

Ăn các thực phẩm nguyên hạt và và các chất béo

Ngũ cốc nguyên hạt và các chất béo tốt cho cơ thể (cụ thể là omega-3 axit không bão hòa đa) chứa nhiều vitamin khoáng chất, và các hóa chất tự nhiên khác có tác dụng chống viêm mạnh mẽ giúp làm giảm bớt tình trạng viêm đường hô hấp Lựa chọn 100% các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc những bổ sung ít nhất 16 gram bột yến mạch, quinoa lúa mì gạo nâu lúa mạch đen vào khẩu phần ăn. Khi nói đến omega-3 axit không bão hòa ta nghĩ ngay đến dầu cá xuất phát từ cá hồi cá ngừ nhưng các chất béo này cũng có thể thu được từ đậu nành, quả óc chó hạt lanh

Tránh ăn các thực phẩm được chế biến quá kĩ

Phổi không khỏe có thể dẫn đến các triệu chứng như hen suyễn khiến bạn cực kỳ khó thở, đặc biệt là khi tập thể dục Tiêu thụ carbohydrate trong thực phẩm được chế biến kĩ hay trong các loại thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh và natri có thể làm tồi tệ hơn các triệu chứng này.

Các loại thực phẩm như vậy bao gồm cả các đồ ăn sẵn như bánh ngọt, bánh quy giòn ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng, và các loại thực phẩm như khoai tây chiên, gà rán bánh rán Ăn những thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính khác.

Ăn uống lành mạnh sẽ không đảo ngược hoặc chữa trị bệnh phổi mãn tính. Tuy nhiên, nó chắc chắn có thể làm cho việc thở của bạn trở nên dễ dàng hơn.