Khuyến cáo những thực phẩm không nên ăn khi bạn bị nổi mụn

Mọc mụn luôn là nổi lo khiến các bạn nữ trở nên mất tự tin. Ngoài sử dụng thuốc để chữa trị, việc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp bạn đánh bật mụn và lấy lại làn da tươi trẻ, sạch mụn.

Sữa

Sữa là thức uống ngon và là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể uống sữa tươi mỗi ngày có thể bổ sung cho bạn nhiều canxi vitamin A B1, B2,…cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên, nếu bạn đang bị mụn "tấn công", uống sữa sẽ làm tình hình trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo kết quả nghiên cứu của một nhóm nhà nghiên cứu Mỹ, áp dụng đối với các thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 16-18 tuổi tại Mỹ thì đối với những ai uống từ 500ml sữa một ngày trở lên thì khả năng xuất hiện mụn bọc và mụn đầu đen trên da nhanh hơn so với những người không uống sữa khoảng 50%.

Theo các nhà nghiên cứu này thì cả sữa nguyên kem lẫn sữa đã tách kem đều làm tăng nguy cơ mọc mụn nếu uống nhiều và sữa đã tách kem lại khiến da mọc mụn nhanh hơn so với uống sữa nguyên kem. Nguyên nhân có thể là do các hoocmon có trong sữa hay các chế phẩm từ sữa như: phô mai kem sữa,…kích thích việc tăng tiết bã nhờn trên da khiến cho lỗ chân lông bị bít kín gây ra tình trạng mụn.

Uống sữa nhiều (trên 500ml/ngày) mới có khả năng tác động việc mọc mun trên da của bạn. Do đó, cần uống lượng sữa vừa đủ để bổ sung nguồn dinh dưỡng

Đường

Đường có nhiều tác động xấu tới sức khỏe con người nếu tiêu thụ quá nhiều. Nó thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông khiến mụn mọc nhiều hơn.

Ngoài ra, đường, bánh kẹo ngọt còn ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể, khiến da trở nên tối sạm, nhăn nheo, mất tính đàn hồi và mọc mụn. Ngoài ra, đường có tính viêm nên nó sẽ khiến tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường mà bạn nên hạn chế ăn là chocolate bánh, kẹo nước ngọt

Cà phê

Cà phê là đồ uống rất dễ gây nghiện. Một tách cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Tuy nhiên, hợp chất caffein trong cà phê lại khiến các nốt mụn lây lan nhanh và nhiều hơn. Nếu sử dụng quá 300mg caffein/ngày, làn da của bạn sẽ trở nên khô, sạm đen, nhăn nheo và dễ nổi mụn hơn.

Uống cà phê cũng làm gia tăng hoạt động của hormone cortisol – một loại hormone gây stress không những thế còn gây ra mất ngủ Các yếu tố này đã trở thành nguyên nhân chính của những vấn đề về da, gây ra mụn cho chúng ta, đặc biệt là mụn trứng cá mụn bọc…

Tốt nhất bạn nên tránh uống cà phê hoặc bất kỳ loại đồ uống có chứa cafein như trà trong chế độ ăn uống để duy trì một làn da mịn màng.

Rượu, bia

Rượu bia là thức uống chứa cồn vì vậy rất có hại cho da. Chất cồn trong các loại đồ uống này sẽ làm phá hủy các vitamin A, B, C trong cơ thể, đồng thời còn làm mất nước khiến da bị khô, các dưỡng chất cung cấp cho da vì thế mà bị cản trở.

Giống như cà phê, uống rượu bia làm gia tăng hoạt động của hormone cortisol. Điều này dễ khiến cho da mặt rơi vào tình trạng “nổi loạn” với sự “biểu tình” của rất nhiều mụn nhọt

Đồ ăn cay, nóng

Một số người rất thích ăn cay, và đồ ăn cay là món ăn khoái khẩu của họ. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay nóng sẽ phá vỡ quá trình tiêu hóa khiến bạn bị nóng trong người, cơ thể tiết mồ hôi phát tác ra ngoài, gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.

Những đồ ăn nhiều ớt tỏi tiêu,... đối với người bị mụn là vô cùng có hại. Để tránh bị mụn trứng cá dày đặc, bạn nên loại bỏ ngay các đồ ăn này ra khỏi bữa ăn hàng ngày.

Khoai tây chiên

Đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên – rán, mụn trên da mặt sẽ càng “nổi loạn” hơn.

Ngoài ra khoai tây chiên cũng giàu carbohydrate, có thể làm tăng mức độ insulin trong máu, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Tôm, ngao, sò

Tôm, ngao, sò là những loại hải sản chứa hàm lượng Iot cao - tác nhân gây mọc mụn.

Tôm rất ngon và giàu chất dinh dưỡng nhưng lại không tốt cho làn da có mụn. Vỏ tôm có khả năng thúc đẩy sự hoạt động của mụn trứng cá Không chỉ thế thực phẩm này còn chứa chất dây dị ứng gây ra mụn và làm phát ban trên da.

Muốn da hết mụn, bạn nên hạn chế ăn những hải sản này.