Những thực phẩm tốt cho sức khỏe đến mấy nhưng ăn sai thời điểm cũng sẽ gây hại

Có nhiều loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn hay uống vào những thời điểm không thích hợp có thể bị giảm tác dụng thậm chí là gây hại cho sức khỏe của bạn.

Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe phải đúng thời điểm

Những thực phẩm có lợi không phải lúc nào bạn cũng có thể sẵn sàng dung nạp vào cơ thể. Có những khoảng thời gian bạn không nên dùng chúng để bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất. 

1. Sữa

Sữa là một thức uống rất lành mạnh chứa nhiều protein và các dưỡng chất khác. Thế nhưng, ban ngày không phải là thời điểm uống sữa lý tưởng mà phải là buổi tối vì sữa cần nhiều thời gian để tiêu hóa và còn khiến bạn buồn ngủ. 

Uống sữa vào buổi tối giúp thư giãn cơ thể và cho phép các tế bào hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả trong khi bạn nghỉ ngơi.

Bạn nên uống sữa vào buổi tối thay vì ban ngày

2. Trà xanh

Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp thư thái mà mọi người đều thích. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn có thể uống trà xanh vào bất cứ lúc nào. Bạn nên tránh uống trà xanh vào buổi sáng sớm vì caffeine trong trà xanh có thể gây ra tình trạng mất nước và có tính axit. 

3. Gạo

Vào buổi đêm nếu bạn ăn cơm hay bánh mì trắng sẽ khiến bạn bị đầy bụng suốt đêm vì chúng là thực phẩm rất giàu hàm lượng tinh bột Ngoài ra, ăn cơm ban đêm có thể làm tăng cân vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn và lúc đó cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi.

Ăn cơm nhiều vào buổi đêm sẽ khiến bạn bị đầy bụng

4. Sữa đông

Sữa đông tạo ra nhiệt trong cơ thể khi được ăn buổi tối. Điều này có thể gây hại và dẫn tới nhiều loại bệnh khác nhau như trào ngược axit rối loạn tiêu hóa nếu ăn thường xuyên. Theo các chuyên gia, ăn sữa đông buổi tối giống như việc bạn đứng dưới ánh nắng mặt trời buổi chiều.

5. Cà phê

Uống cà phê ban đêm có thể gây kích thích hệ tiêu hóa và ngoài ra cũng có thể khiến bạn cảm thấy hồi hộp do lượng caffeine chứa trong đó. 

6. Rượu vang đỏ

Tốt nhất là bạn nên uống một cốc rượu vang đỏ vào buổi tối muộn hoặc sau bữa tối, không nên uống ban ngày. Bởi rượu vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể không hoạt động. 

Thời điểm tốt để uống rượu vang đỏ là buổi tối muộn

7. Nước cam

Nước cam là một thức uống phổ biến vào bữa sáng. Nó có tác dụng tốt nhất khi sử dụng trong ngày. Chứa cả vitamin D và axit folic nước cam giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực suốt cả ngày vì nó làm tăng tốc độ chuyển hóa.

8. Socola đen

Nhiều người biết rằng socola đen là một lựa chọn rất lành mạnh khi nó gắn với chế độ ăn cân bằng. Loại thực phẩm này chứa nhiều ca cao và ít đường, được coi là khá lành mạnh cho sức khỏe socola đen cũng giàu chất chống oxy hóa và lý tưởng là ăn vào buổi tối. Nó có thể giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng.

Thời điểm lý tưởng ăn socola đen là vào buổi tối

9. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là một loại quả khô ngon miệng và tốt cho sức khỏe và bạn nên ăn hạt dẻ vào buổi tối. Giàu chất xơ biotin và các vitamin hạt dẻ cười chứa ít calo và có thể được tiêu hóa dễ dàng. Nó cũng giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn đêm, do vậy duy trì được cân nặng khỏe mạnh.

10. Trái cây

Theo các chuyên gia, nên ăn trái cây vào buổi sáng vì chúng rất giàu vitamin khoáng chất, chất xơ và axit folic, những chất này giúp bạn luôn có cảm giác tươi mới và tràn đầy sinh lực suốt cả ngày. Nên tránh ăn vào buổi tối, đặc biệt là cam và quýt sẽ khiến bạn cảm thấy đầy bụng

Như vậy, dù thực phẩm tốt cho sức khỏe đến mấy nếu ăn, uống sai giờ cũng sẽ là tác nhân gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy lưu ý những thông tin mà chúng tôi đề cập trên đây nhé!