9 loại thực phẩm cần thiết cho bé mà mẹ không nên bỏ qua

Thịt, cá trứng sữa rất giàu protein, rau và hoa quả chứa nhiều vitamin tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của bé, trong quá trình chăm sóc con bạn đã bổ sung đầy đủ cho bé.

Dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho trí não của bé:

Cá

Cá chứa nhiều DHA tốt cho trí não của bé

Cá thuộc nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, hàm lượng chất béo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng quý giá khác. Cá là nguồn cung cấp protein tốt nhất, dồi dào vitamin B12 và chất sắt.

Cá biển chứa DHA vô cùng phong phú. Nguồn DHA này không những giúp trẻ thông minh, phát triển não bộ mà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé mắt sáng dáng cao.

Khi bắt đầu tập cho con ăn dặm, bạn có thể mua các loại các không tanh và lành như cá trắm, cá quả hay cá hồi.

Tuy nhiên khi cho trẻ ăn cá, mẹ lưu ý không nên cho bé ăn nhiều các loại cá biển sâu như cá thu, cá ngừ vì chúng có hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho trí não của trẻ.

Thịt heo

Trong 100gr thịt bò có 28gr protein cùng rất nhiều vitamin B12, B6, và các chất khoáng kẽm, magie, sắt.

So với thịt bò và thịt gà, thịt heo giàu vitamin nhóm B và protein nhất. Thăn heo có rất nhiều vitamin B1 rất tốt cho trẻ biếng ăn, kích thích vị giác. Ngoài ra, thịt heo còn giàu phốt pho, vitamin B12, protein cao và ít chất béo.

Cũng như thịt bò và thịt gà, từng phần khác nhau của heo cũng cho lượng calo và chất béo khác nhau. Với những bé tập ăn dặm thì thịt thăn và sườn nạc răt tốt cho trẻ. Phần thịt bé nên tránh ăn vì chưa tiêu hóa được là thịt ba chỉ.

Cải bó xôi

Cải bó xôi à loại rau giàu dinh dưỡng bậc nhất

Trong các loại rau cải bó xôi là loại rau giàu dinh dưỡng bậc nhất bên cạnh đó cải bó xôi cũng rất giàu chất khoáng như Ca, Mg giúp hệ xương chắc khỏe kali giúp cho sự phát triển trí não và sự lưu thông máu... Khi trẻ ăn cải bó xôi còn giúp nhuận tràng, tránh viêm đường tiết niệu và không lo đau bụng giun.

Bạn nên lựa chon rau có lá còn xanh, tránh dập nát và sẫm màu, khi chế biến bạn không nên say nhuyễn mà chỉ nên băm nhỏ, làm như vậy sẽ giữ được lượng chất dinh dưỡng có trong rau.

Quả bơ

Trái bơ được biết đến là một trong những thức ăn dặm tốt cho trẻ

Trái bơ được biết đến là một trong những thức ăn dặm tốt cho trẻ vitamin có trong trái bơ có tác dụng tăng cường trí nhớ trong quả bơ chứa hàm lượng chất xơ vitamin sắt, kali và các khoáng chất cần thiết khác. Có một ưu điểm đó là trái bơ không cần nấu qua lửa, bơ chỉ cần sơ chế là có thể sử dụng ngay. Đồng thời, bơ còn dễ dàng kết hợp với các loại ngũ cốc rau củ và trái cây khác. Do đó quả bơ rất phù hợp cho bé trong độ tuổi từ 4 đến 6 tháng tuổi trở lên.

Sữa chua

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa tươi

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa nhưng nhờ có chứa acid lactic và giữ lại canxi nên sữa chua thậm chí còn tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi Hai hộp sữa chua mỗi ngày có thể bổ sung đến 50% nhu cầu canxi mỗi ngày của các bé. Ngoài ra, các dưỡng chất và lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp trẻ tăng sức đề kháng ổn định hệ tiêu hóa   

Mẹ nên cho con ăn sữa chua buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt nhất.

Xoài

Bạn đừng quên bổ sung xoài vào chế độ ăn dặm cho bé

Xoài chứa hầu hết các loại vitamin như A, C, E và K cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ magiê và kali. Bạn đừng quên bổ sung xoài vào chế độ ăn dặm cho bé.

Bí đỏ

Bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, kali, magie

Bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A vitamin C, kali magie sắt, beta-carotene protein chất xơ… rất tốt cho máu thị giác của bé. Đây là thực phẩm nên cho bé làm quen khi ăn dặm bởi bí đỏ dễ xay nhuyễn, có màu sắc đẹp và hương vị ngon nên rất phù hợp với bé. Các mẹ có thể nấu nhừ, dầm nhuyễn bí đỏ để nấu cháo cho bé ăn.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ

Trong khoai lang có chứa vitamin A, C, Folate, sắt và canxi thì khoai lang bé ăn nhiều khoai lang sẽ giúp bé mắt sáng, dáng cao và phát triển trí não hệ thần kinh vượt trội... Thêm vào đó, lượng chất xơ dồi dào có trong khoai lang giúp mẹ không còn lo lắng về vấn đề táo bón của trẻ. 

Hơn nữa khoai lang là loại thực phẩm ít bị anwhr hưởng bởi thuốc trừ sâu nhất. Vậy nên bạnhoàn toàn có thể yên tâm mua khoai lang cho bé tập ăn dặm.

Gạo tẻ

Có câu nói không gì bằng gạo bạn cũng đừng vì mải ép con ăn rau thịt cá mà quên mất món cơm, cháo giúp con chắc dạ mau lớn.