Chế độ dinh dưỡng của các bà dánh cho bé trong ngày hè

Thời tiết nóng nực và sự vận động nhiều làm cho hàm lượng dinh dưỡng bị hao hụt khiến sức đề kháng của bé kém đi. Những món thực phẩm cho bé ăn ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt thì việc cho bé ăn thực phẩm đúng mùa vụ sẽ hạn chế được dư lượng thuốc bảo vệ thực nên an toàn cho bé.

Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin

Thời tiết nóng nực, cơ chế tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao có thể dẫn tới tình trạng thiếu vitamin ở trẻ. Với sự thất thoát nhiệt lượng và chất điện giải thông qua mồ hôi bài tiết thì các khoáng chất và vitamin cũng mất đi.

Để bổ sung lại lượng vitamin bị mất trong quá trình vận động của trẻ, các bậc phụ huynh có thể lựa chọn các loại trái cây tươi ngon, bổ lành như dứa cam dưa hấu dâu tây bơ, đu đủ…để cung cấp các vitamin B1, B2, B6, C và PP đã mất.

Bổ sung nước

Việc cơ thể thiếu nước trong những ngày oi bức là điều thường xuyên xảy ra đối với cả người lớn và trẻ nhỏ. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm sốt…

Ngoài ra cũng có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng tránh táo bon như sữa tươi sữa đậu nành sữa chua uống sinh tố nước ép trái cây

Thực phẩm kích thích sự ngon miệng

Các loại rau mát và nhiều vitamin và phổ biến trong mùa hè như mồng tơi, rau rền... có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của bé.  Một số thực phẩm mùa hè như đậu Hà Lan đậu nành thịt nạc, sò, tôm, cua bột mì chứa nhiều kẽm cũng làm tăng sự ngon miệng.

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá trứng sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay rau muống quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa... đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin c còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh  cả cúm thông thường.

Thực phẩm chống mồ hôi trộm

Các bé rất hay bị ra mồ hôi trộm nhất là khi ngủ. Vì vậy, bé rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp  Ngoài ra, bé ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối khiến cơ thể bé yếu đi, người mệt hơn, cơ thể sẽ bị suy kiệt, gây ra một số bệnh không tốt cho bé.

Cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả canh rau ngót chè đậu xanh đậu đen…là những thực phẩm nên cho bé ăn trong mùa hè để tránh mồ hôi trộm

Thực phẩm giúp bé ngủ ngoan

Ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bé phát triển não bộ mà còn tăng cường sức khỏe cho bé. Qủa chuối có  hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ

Những thực phẩm đúng mùa cùng với sự khéo léo trong cách chế biến và chăm sóc trẻ trong mùa hè sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn. Tăng sức đề kháng và tránh được các bệnh dễ mắc theo mùa.