Điểm danh 5 loại vitamin cực kì tốt cho làn da của bạn

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa vitamin A cũng giúp chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay khô da Trong trường hợp cơ thể bạn thiếu hụt vitamin này, bạn có thể để ý làn da của bạn sẽ nổi mụn, bong tróc, ngứa và phát ban vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt da của bạn.

Retinol và retin A trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa Những thực phẩm có lượng vitamin A cao bao gồm: rau súp lơ xanh cà rốt rau chân vịt, thịt sữa trứng các loại cây họ cam quýt cà chua bí ngô và bí vàng. Các loại kem bôi chứa vitamin A cũng có sẵn để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Vitamin C và E

Da và cơ thể của chúng ta đang bị tấn công bởi các gốc tự do bắt nguồn từ sự ô nhiễm, các tia có hại từ ánh sáng mặt trời, bụi và khói. Các gốc tự do là thủ phạm làm mất đi elastin và và collagen do đó dẫn đến hậu quả là nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác vitamin c và E kết hợp lại có hiệu quả hơn bất kỳ hợp chất nào khác trong việc ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời

Những thực phẩm giàu vitamin c bao gồm rau lá xanh, súp lơ, súp lơ xanh ớt chuông dâu tây dưa đỏ vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy rất nhiều ở các loại hạt rau lá xanh, oliu măng tây và dầu thực vật

Vitamin B

Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi hãy nghĩ ngay đến vitamin B Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm giảm mụn trứng cá Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy dồi dào trong gạo, bột yến mạch trứng chuối

Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu; vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc toàn phần; vitamin PP có mặt trong lạc, vừng, đậu (đậu tương đậu đen đậu xanh đậu cô ve) rau ngót giá đậu xanh cải xanh rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch...; vitamin B12 có trong gan động vật và vitamin B9 có nhiều trong ác loại rau có lá xanh...

Vitamin K

Vitamin K hoạt dụng tốt nhất trên da khi được áp dụng ngoài da. Hầy hết các loại kem vùng dưới mắt đều chứa vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiếu quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời khi làm che dấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm mất dần sau một thời gian kiên trì sử dụng.

Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh dạng lá (như rau bina bắp cải cải xoăn súp lơ...) chiếm khoảng 90% lượng vitamin K mà cơ thể hấp thu. Vitamin K còn có trong thịt, pho-mat và trứng, miso...