Một số thực phẩm tốt cho mắt khô mà bạn nên bổ sung vào cơ thể

Khô Mắt là bệnh mà rất nhiều người mắc phải nguyên nhân là do do mất cân bằng thành phần cấu tạo nước mắt cũng có người lại do không sản xuất đủ nước mắt để làm trơn mắt Để khắc phục tình trạng trên bạn có thể bổ sung thực phẩm tốt cho mắt khô để cải thiện tình trạng khô mắt.

Thực phẩm tốt cho mắt khô

1. Nước uống tinh khiết

Nước uống tinh khiết là một thực phẩm tốt cho mắt khô do nước là chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể con người và hầu hết mọi người đều bị mất nước mãn tính. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần phải bổ sung khoảng 2 lít nước. Trong đó, 20% lượng nước được bổ sung từ thực phẩm phần còn lại là nước uống.

Nước uống tinh khiết là một thực phẩm tốt cho mắt khô

2. Axit béo thiết yếu

Thực phẩm chứa axit béo thiết yếu cũng là thực phẩm tốt cho mắt khô. Các axit béo thiết yếu chịu trách nhiệm sản xuất nước nhờn và nước mắt. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của axit béo thiết yếu là dầu cá và cá nước lạnh như cá hồi cá bơn cá mòi và cá ngừ Nguồn tốt khác bao gồm dầu hạt lanh và hạt lanh.

3. Chất chống oxy hóa

Khô mắt cũng có thể được gây ra bởi những thiệt hại của gốc tự do (oxy) hóa trong cơ thể do lão hóa ăn uống kém lối sống không lành mạnh như hút thuốc lá, uống rượu quá mức thuốc men và căng thẳng kinh niên.

Rau bó xôi chứa chất chống oxy hóa tốt cho mắt khô

Các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá trình oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có trong các loại trái cây rau quả nhiều màu đặc biệt cải lá xoăn, rau chân vịt và củ cải đường.

4. Kali và kẽm

Những bệnh nhân khô mắt thường có hàm lượng kali rất thấp, vì vậy, họ cần bổ ung kali cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của kali bao gồm tảo bẹ mầm lúa mì hạnh nhân quả hồ đào chuối nho khô, chà là quả sung và bơ.

Kẽm là một yếu tố trong các chức năng chuyển hóa của một số enzyme trong lớp mạch máu của mắt, vì vậy thực phẩm chứa kém cũng là một thực phẩm mà người khô mắt nên bổ sung. Một số nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm phong phú bao gồm men bia cá, rong biển, các loại đậu gan nấm hạt hướng dương và ngũ cốc