Những thực phẩm tốt cho trẻ còi xương mà mẹ không nên bỏ qua

Còi xương là do chứng thiếu hụt hàm lượng canxi và vitamin D ở trẻ nhỏ, vì vậy, các bậc phụ huynh cần cung cấp cho trẻ các dưỡng chất từ các loại thực phẩm giàu canxi rất tốt trong việc giúp hệ xương khớp ở trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Cùng tham khảo các lọai thực phẩm tốt cho trẻ còi xương sau đây nhé.

Thực phẩm tốt cho trẻ còi xương

1. Trứng

Trứng là thực phẩm tốt cho trẻ còi xương

Trứng là thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như vitamin A D EB1B2, B6, B12,... Trong đó có hàm lượng cao chất canxi trong trứng rất cao: 1 lòng đỏ trứng vịt chứa 146 mg canxi 1 lòng đỏ trứng gà chứa 134 mg canxi Ngoài ra hàm lượng vitamin trong lòng đỏ trứng gà khá cao (hơn 13%).

2. Pho mai (không béo)

Phomai là sản phẩm được làm chủ yếu từ sữa nên rất giàu hàm lượng canxi với hàm lượng đường thấp rất có lợi cho xương và sự phát triển ở trẻ, vì vậy, phomai cũng là một thực phẩm tốt cho trẻ còi xương Canxi giúp sự tái khoáng ở xương diễn ra hiệu quả hơn.

Pho mai là thực phẩm tốt cho trẻ bị còi xương

Các loại phomai chứa hàm lượng canxi cao và có lợi cho sức khỏe nhất như: phomai ít béo, pho mai giảm béo parmesan, phomai 2% chất béo.

3. Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những loại thực phẩm tốt cho trẻ còi xương mà mẹ nên cho bé ăn. Sữa chứa hàm lượng Canxi cao rất tốt cho hệ xương khớp đặc biệt ở trẻ nhỏ lứa tuổi đang phát triển.

Thực phẩm tốt cho trẻ bị còi xương không thể thiếu sữa và các sản phẩm từ sữa

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi thông qua các sản phẩm sữa cho trẻ em có tác dụng cải thiện hệ xương khớp ở trẻ trong tương lai rất tốt. Với các gốc phosphorus giúp canxi tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành xương cốt tốt hơn.

Trong đó sữa chua là loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao nhất với 10 - 14g canxi/ 100g sữa. Canxi trong sữa chua được hấp thu dễ và tốt hơn trong sữa bò.

4. Các loại hải sản cần thiết cho trẻ còi xương

Các loại hải sản chứa hàm lượng canxi cao nhất như: cá, tôm, cua, nghêu, ốc, sò, hến,... Ngoài ra trong các loại hải sản này còn chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Do vậy, hải sản cũng là loại thực phẩm tốt cho trẻ còi xương.

Các loại hải sản cần thiết cho trẻ còi xương

Các mẹ nên cho bé ăn những loại hải sản sau:

+ Các loại cá: cá chim cá thu cá nhám, cá trạch

+ Sò, ngêu, ốc, hến, ngao: nghiên cứu cho thấy cứ 100g thịt ngao có chứa tới 177mg canxi .

+ Tôm: Trong 100g tôm khô có chứa tới 882mg canxi.

5. Các loại hạt thuộc họ đậu

Các loại chất dinh dưỡng có trong đậu không chỉ tốt cho hệ xương khớp ở bé mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất giúp trẻ phát triển một cách ổn định và toàn diện.

Hạt đậu là thực phẩm tốt cho trẻ còi xương

Hàm lượng canxi trong các loại đậu như: đậu đỏ đậu nành đậu xanh đậu trắng đều khá cao. Hàm lượng canxi trong đậu trắng có thể lên đến 190 mg/ 100g; đậu nành chứa tới 80mg/100g canxi.

Trên đây là một số loại loại thực phẩm tốt cho trẻ còi xương Các bậc phụ huynh nên cung cấp cho trẻ những loại thực phẩm này để đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho bé nhé.