Những thực phẩm tốt cho đường ruột mà bạn nên sử dụng

Ruột là cơ quan trực tiếp tiếp xúc với thức ăn chịu trách nhiệm hấp thu dưỡng chất và loại bỏ cặn bã Do đó bổ sung những thực phẩm có lợi cho đường ruột là vấn đề khá quan trong với mỗi người Dưới dây là những thực phẩm tốt cho đường ruột mà bạn nên chú ý.

Thực phẩm tốt cho đường ruột

1. Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm tốt cho đường ruột do chứa rất nhiều protein chất khoáng chất sắt và các loại vitamin b1 B2 B3 giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách hiệu quả làm sạch các mạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm sạch dạ dày giúp đường ruột khỏe mạnh hoạt động tốt.

Gạo lứt là thực phẩm tốt cho đường ruột do chứa rất nhiều protein, chất khoáng

2. Đu đủ

Nhắc đến thực phẩm tốt cho đường ruột không thể thiếu đu đủ Trong đu đủ có 2 hợp chất papain và chymopapain là 2 enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, có thể làm giảm mỡ máu vì thế thường xuyên ăn đu đủ có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa Tuy nhiên, bạn nên ăn sau bữa cơm từ 1 - 2h, ăn đu đủ ngay sau bữa ăn, sẽ không tốt cho dạ dày

3. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi phong phú, cùng với các lợi khuẩn làm cân bằng các vi khuẩn trong ruột, tốt cho quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động đường ruột, tốt cho ruột, phòng ngừa táo bón, giảm các bệnh về đường tiêu hóa. Do vậy sữa chua cũng là thực phẩm tốt cho đường ruột bạn nên dùng.

Sữa chua tốt cho quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động đường ruột,...

4. Rau cải bó xôi 

Trong lá cải bó xôi có chứa một loại chất giống như insulin giúp hỗ trợ ổn định đường huyết Các vitamin phong phú chứa trong rau bina có thể phòng ngừa viêm nhiễm quáng gà và các triệu chứng thiếu vitamin khác.

Trong cải bó xôi còn chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa, có tác dụng chống lão hóa thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào vừa tốt cho não bộ, lại vừa giúp tăng cường sinh lực, ngăn ngừa lão hóa não bộ.

5. Mộc nhĩ

Mộc nhĩ có tác dụng bổ khí hoạt huyết, loại bỏ nhiệt độc trong máu. Trong mộc nhĩ có chứa chất keo thực vật để hút chất độc hại, có thể hút những chất độc hại để thải ra ngoài theo đường tiêu hóa hoặc tiết niệu, giúp làm sạch và tốt cho đường ruột.

Ngoài ra, trong nó còn có một số hoạt chất chưa xác định có thể tạo ra những phản ứng hoá học làm bào mòn những dị vật hoặc những viên sỏi, cát, kim loại kết tụ trong cơ thể và thải ra ngoài theo đường tiết niệu