Muốn da đẹp thì mau bổ sung những vitamin tốt cho da sau đây nhé các nàng

Vitamin quan trọng như thế nào với cơ thể?

Bạn có biết vitamin rất quan trọng với làn da Da có thể căng tràn sức sống hoặc xỉn màu nhăn nheo Tất cả đều phụ thuộc vào chế độ cung cấp các loại vitamin tốt cho da của bạn đấy.

Để có được làn da như ý bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin như: vitamin A B C D, E, F. Nhiều người thường sử dụng những thực phẩm chức năng hoặc các loại thuốc bổ sung vitamin như thuốc vitamin e thuốc vitamin a....

Tuy nhiên, để có làn da như ý muốn, tốt nhất bạn nên tự bổ sung cho mình vitamin từ những thực phẩm từ thiên nhiên, nhằm hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn.

Những vitamin tốt cho da bao gồm:

1. Vitamin A

Cà rốt chứa một trong số những vitamin tốt cho da

Vitamin A cần thiết cho da của bạn. Nó có tác dụng giữ mô da, giúp da luôn được đàn hồi. Không những vậy vitamin a còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Nếu thiếu vitamin A, làn da của bạn có thể bị khô, nhăn và dễ nôi mụn.

Một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên dùng là: các loại rau quả cà rốt bí đỏ súp lơ xanh...

2. Vitamin B

Trong số những loại vitamin B thì vitamin B3 và B5 là 2 loại có tác dụng với làn da lớn nhất vitamin b3 sẽ giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch cho da, tăng cường lớp ngoài cùng của da, kiểm soát sắc tố da và cải thiện độ đàn hồi của da vitamin b5 có tác dụng như một chất chống viêm

Vitamin B3 có nhiều trong thịt cá hồi thịt gà nấm đông cô măng tây Vitamin B5 có trong nhiều trong các loại rau xanh nấm và hải sản.

3. Vitamin C

Muốn có da đẹp thì không thể thiếu Vitamin C

Vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm, làm cho làn da sáng hơn, mịn màng và căng tràn sức sống hơn. Những loại thực phẩm giàu vitamin C: cam quýt, bưởi, dứa kiwi ớt chuông...

4. Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của các tế bào da. Chúng tạo độ ẩm cho da, giúp da bạn căng mịn và không bị nứt nẻ. Bạn có thể tìm thấy một lượng lớn vitamin từ ánh nắng mặt trời và một số loại thực phẩm như lòng đỏ trứng cá hồi gan cá trích sữa

5. Vitamin E

Vitamin E có nhiều trong các loại hạt

Vitamin E tạo điều kiện và giữ ẩm cho làn da đồng thời giúp chống lão hóa cho da của bạn. Vitamin E có nhiều trong rau bina rau cải xanh hạnh nhân củ cải dầu thực vật quả bơ đu đủ…

6. Vitamin F

Vitamin F là một acid béo cần thiết góp phần giúp bề mặt da mịn và tươi trẻ. Đặc biệt những người có làn da khô và bị mụn trứng cá nên bổ sung vitamin F thường xuyên vitamin F có trong các loại thực phẩm như: đậu nành dầu lạc dầu vừng…

Những loại vitamin tốt cho da trên đây nếu được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày có thể có tác dụng rất tốt cho sức khỏe chúng ta nữa đấy.