Nam giới bị tinh trùng yếu, nên ăn gì để tốt nhất?

Vợ chồng bạn đã lên kế hoạch để có con yêu, vậy hãy đừng chỉ chú ý đến chất lượng nguồn trứng mà phải quan tâm thêm cả những cách để giúp tinh trùng nhiều và khỏe nhất. Một câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm là nên bồi bổ cho chồng bằng cách nào?

Có lẽ bạn không biết nhưng thực tế đúng là chế độ ăn uống rất có lợi cho số và chất lượng tinh trùng Và dưới đây là top 10 thực phẩm tốt nhất cho tinh binh bạn nên bổ sung hàng ngày cho chồng.

1. Trứng

Trứng được coi là lựa chọn tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng cũng như cải thiện khả năng vận động của tinh trùng trứng có tỷ lệ cao vitamin E và đầy đủ chất đạm Nam giới ăn trứng đều đặn sẽ giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng từ các gốc tự do gây giảm số lượng tinh binh. Trong trứng cũng có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tinh trùng khỏe mạnh và đặc biệt rất có lợi cho khả năng sinh sản

Trứng được coi là lựa chọn tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng cũng như cải thiện khả năng vận động của tinh trùng

2. Rau bina

Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của một tinh trùng khỏe mạnh rau bina và các loại rau lá xanh khác là nguồn rất giàu dưỡng chất này. Khi nồng độ folate trong cơ thể nam giới ở mức thấp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến việc sản xuất tinh trùng và đương nhiên sẽ khiến tinh trùng khó thâm nhập đến trứng hơn. Ngoài ra, nam giới thiếu folate còn tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai nhi do những bất thưởng ở nhiễm sắc thể của tinh trùng bị lỗi.

3. Chuối

Trong chuối có đầy đủ các loại vitamin A B1, C giúp nam giới sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh hơn, thậm chí là tăng năng suất của tinh trùng trái cây nhiệt đới này cũng chứa một loại enzyme hiếm có tên bromelain – giúp chống viêm tự nhiên và tăng số cũng như khả năng vận động của tinh trùng.

4. Sôcôla đen

Không phải ngẫu nhiên người ta thường đặt dâu tây nhúng sôcôla đen bên cạnh ly rượu sâm banh bên cạnh giường ngủ để chào đón các khách hàng trong tuần trăng mật của họ. Sôcôla đen rất tốt cho tinh trùng của nam giới bởi nó chứa một loại axit amin có tên L-Arginine HCL sẽ giúp tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. Loại thực phẩm này cũng được ca ngợi giúp tăng cường cực khoái cho nam giới.

5. Măng tây

Một thực phẩm nữa cũng giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới thuộc về các loại rau đó là măng tây Loại thực phẩm này rất giàu vitamin C – rất có lợi cho tinh trùng. Ngoài ra vitamin c còn giúp bảo vệ các tế bào của tinh hoàn và chống lại các gốc tự do và giúp tinh trùng bơi khỏe hơn.

Một thực phẩm nữa cũng giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới thuộc về các loại rau đó là măng tây

6. Bông cải xanh

Ngoài măng tây bông cải xanh cũng được coi là thực phẩm giàu axit folic (vitamin B9) giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nữ giới và cả nam giới. Trong một nghiên cứu mới đây, những người bổ sung đầy đủ aixt folic mỗi ngày sẽ tăng số lượng tinh trùng tốt của họ lên tới 70%.

7. Quả lựu

Trái cây này được cho là thực phẩm lành mạnh giúp tăng số và cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Quả lựu có chứa đầy đủ chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu – tiêu diệt tinh trùng và làm giảm đáng kể số lượng tinh binh nước ép lựu đã được nghiên cứu như một loại thuốc bổ giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới

8. Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa đầy đủ các loại axit béo omega-3 giúp tăng khối lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn Loại quả này chứa nhiều gấp đôi lượng chất chống oxy hóa so với các loại hạt khác và giúp chống lại các độc tố trong máu.

Trong quả óc chó có chứa đầy đủ các loại axit béo omega-3 giúp tăng khối lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn.

9. Tỏi

Tỏi đã được chứng minh là loại thực phẩm cực tốt cho việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của con người. Trong số rất nhiều thuộc tính của tỏi thực phẩm này có vitamin b6 và selen rất tốt trong quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra tỏi còn có khả năng làm sạch máu, ngăn ngừa sự tích tụ trong động mạnh và giúp máu lưu thông tốt hơn đến tinh hoàn.

10. Thực phẩm giàu kẽm

Những loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm lúa mạch thịt đỏ đậu… đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng. Nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày để đảm bảo tinh hoàn sản xuất tinh trùng khỏe mạnh nhất. 

Ngoài ra còn một số thực phẩm tốt cho tinh binh dưới đây: 

Cà rốt: Giàu vitamin a giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sản xuất tinh binh.

Cá ngừ: Chứa selen

Quả hạch: Chứa chất chống oxy hóa và vitamin E

Cà chua: Giàu lycopene

Cam quýt: Giàu vitamin C

Hạt bí ngô: Chứa phytosterol làm tăng sản xuất testosterone

Nhân sâm: Hiệu quả trong việc nâng cao khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.

Maca: Hiệu quả trong việc tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động.

Quả bơ: thực phẩm có chứ hàm lượng cao chất chống oxy hóa, làm tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng