Những loại thực phẩm tốt cho nam giới bạn đừng bỏ qua

Những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Cá biển

Các loại cá biển giàu Omega-3 có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co thắt mạch máu giảm triglyceride … và rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tổ chức American Heart đã khuyến cáo rằng con người nên duy trì thực đơn ăn cá ít nhất hai lần một tuần.

Trứng gà

Trứng là loại thực phẩm chứa axit amin có tác dụng xây dựng cơ bắp chắc khỏe, tăng cường cơ bắp. Đồng thời trứng còn chứa một loại vitamin gọi là choline có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ

Sữa

Đa phần, nam giới ít uống sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, đây cũng là loại thức uống nam giới nên bổ xung vào thực đơn. Ngoài các thành phần trong sữa còn có tác dụng đốt cháy chất béo của cơ thể và làm chậm việc lưu trữ chất béo.

Cà chua

Cà chua có thể thúc đẩy bài tiết dịch vị dạ dày để giúp tiêu hóa dễ dàng, thuận lợi cà chua còn giàu vitamin C có thể sản xuất collagen giúp nuôi dưỡng mạch máu mạnh mẽ và có khả năng giảm huyết áp Đặc biệt, ăn cà chua thường xuyên còn giúp nam giới ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt

43920

Hạt bí ngô

Nam giới khi bắt đầu bước sang độ tuổi 40 sẽ có vấn đề về tuyến tiền liệt Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng, những bệnh nhân thường xuyên ăn hạt bí hay chiết xuất của hạt bí ngô có thể làm giảm tần suất tiết niệu, đồng thời cải thiện các triệu chứng khác một cách đáng kể. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin E phong phú, loại hạt này còn có thể chống lão hóa hiệu quả.

Cà rốt

Carotene trong cà rốt khi đi vào cơ thể được biến đổi thành vitamin A giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ức chế các loại phản ứng oxy dẫn đến sự suy giảm tế bào cà rốt chứa rất nhiều carotene còn có thể ngăn ngừa ung thư và cà rốt rất giàu kali giúp giảm huyết áp

Bánh mỳ

Bánh mì giàu  vitamin B1, B2, B6, B12 và acid folic, nicotinic acid... giúp nam giới duy trì sự ổn định của hệ thống thần kinh, làm tăng chuyển hóa năng lượng, đồng thời giúp chống lại căng thẳng  

Các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ chúng như bánh bột mì gạo nâu … rất giàu vitamin B  Bánh mì là một carbohydrate phức tạp có thể giải phóng năng lượng chậm, với tác dụng làm dịu đó nó giúp nam giới nhanh chóng cảm thấy thoải mái, không căng thẳng

Nước

75% của não bộ con người là nước, vì thế khi cơ thể mất nước cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên là não bộ. Quá ít nước sẽ làm cho con người cảm thấy mệt mỏi và phản ứng chậm chạp. Bổ sung nước đầy đủ, đúng lúc sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt, hấp thụ chất béo tốt. Vì vậy, trong bữa ăn nhớ ăn nhiều canh, uống nhiều nước, đảm bảo lượng tối thiểu là 2000ml nước mỗi ngày.

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng beta carotene phong phú, nhiều sắt và dồi dào vitamin C, E. Các chất dinh dưỡng này phối hợp nhau bảo vệ các tế bào trong cơ thể luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, đối với các vận động viên khoai lang là một trong những thực phẩm giúp cơ bắp phục hồi sau các bài tập có cường độ mạnh, theo Mensfitness.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng làn da  Nó cũng chứa hàm lượng axit glutamic phong phú giúp ngăn ngừa lão hóa tăng cường khả năng miễn dịch nuôi dưỡng thể chất. 

Trà xanh được chứng minh có công dụng tuyệt vời trong việc phòng chống ung thư đến giảm cân cho tới ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer  

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa polyphenol  giúp giảm xác suất của bệnh tim mạch, khác với các loại rượu vang purine (cơ thể làm tăng axit uric). Rượu vang đỏ có thể cải thiện hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch  Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 60ml rượu hàng ngày để hỗ trợ kiểm soát bệnh tim mạch.