Cảm lạnh nên ăn gì? Cách điều trị cảm lạnh đơn giản tại nhà?

Cảm lạnh là một trong những bệnh hay mắc trong mùa lạnh. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn chống lại bệnh tật, củng cố hệ miễn dịch giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Bên cạnh các loại thuốc thì những món ăn cũng làm dịu những cơn đau đầu nhức mỏi khi bạn bị cảm lạnh Vậy, cảm lạnh nên ăn gì?

Người bị cảm lạnh nên ăn gì?

Nấm và trứng

Trứng rất giàu chất kẽm giúp nâng cao hệ thống miễn dịch có thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh Các nghiên cứu cho thấy nạp chất kẽm trong khoảng 24 giờ sau khi triệu chứng khởi phát có thể rút ngắn thời gian bị bệnh.

 

Các loại nấm đều tốt cho hệ thống miễn dịch, nó làm tăng hiệu quả miễn dịch của bạch cầu Vì thế, hãy bổ sung thêm nấm và trứng thay vì thắc mắc cảm lạnh nên ăn gì?

Sữa chua

Các vi sinh khuẩn trong sữa chua rất có ích cho người bị cảm lạnh vì chúng làm giảm phản ứng sưng viêm của cơ thể.

Một nghiên cứu đã cho thấy vi khuẩn có lợi giúp rút ngắn thời gian bệnh xuống chừng 2 ngày và làm giảm các triệu chứng đến 34%. Bạn nên tìm sữa chua chứa lượng carb dưới 15gram mỗi phần, hoặc sữa chua thường trộn với một thìa mật ong nguyên chất.

Người bị cảm lạnh nên ăn gì có ích, có chứa các vi sinh khuẩn ví dụ như ở sữa chua

Trà xanh và trà đen: Bạn nên uống thật nhiều trà khi bị cảm. Trà xanh và trà đen đều rất giàu chất chống oxy hóa bao gồm chất chống oxy hóa và nâng cao sức đề kháng L-theanine. Nghiên cứu của Đại học Cardiff thấy rằng trà có thể làm giảm hắt hơi đau họng ớn lạnh và mệt mỏi

Ớt tây đỏ và bông cải xanh: Vitamin C không chỉ quan trọng cho hệ miễn dịch mà còn giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn. Dâu bông cải xanh ớt chuông cam chanh rất giàu vitamin C.

Khoai lang: Khoai lang dồi dào vitamin A chất thúc đẩy hệ thống miễn dịch giúp cơ thể sản xuất bạch cầu chống lại các virus và giữ các màng nhầy lành mạnh.

Thịt gà: Súp gà giúp giảm ngạt mũi và sinh chất nhầy. Axit amino cysteine trong thịt gà làm mỏng màng nhầy trong phổi để làm dịu ho và nghẹt mũi Nước dùng nóng giúp chống mất nước và làm dịu cổ họng.

Nước chanh mật ong: Nếu bạn vẫn đang thắc mắc người bị cảm lạnh nên ăn gì thì mật ong và nước chanh chính là câu trả lời cho bạn. Mật ong không chỉ giúp làm dịu cổ họng đau nhức mà còn giúp giảm ho Các nghiên cứu cho thấy nó làm giảm ho đêm cũng hiệu quả như thuốc Uống chung với nước chanh để cung cấp vitamin C chống bệnh tốt hơn.

Đồ ăn cay: Tỏi, hành và tỏi tây là những lựa chọn tăng cường hệ miễn dịch chống lại vi-rút gây bệnh. Năm 2001, các nhà nghiên cứu đã chứng minh, ăn tỏi thường xuyên giúp cơ thể dồi dào sinh lực, giảm nhiều nguy cơ mắc cảm lạnh hơn người bình thường.

Cá: Cá hồi cá ngừ cá thu hay hàu cung cấp cho cơ thể rất nhiều a-xít béo omega-3 có lợi trong việc chống viêm nhiễm, kết hợp cùng hệ miễn dịch kháng lại bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, hàu còn giàu zinc, giúp ngăn ngừa vi-rút các bệnh khác lây chéo khi cơ thể không khỏe mạnh.

Cách điều trị

Người bị cảm lạnh nên ăn gì? Làm cách nào để điều trị? chắc hẳn đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Sau đây là một số cách điều trị cảm lạnh cơ bản:

Giải cảm với gừng tươi

Gừng tươi là bài thuốc trị cảm hiệu quả mà ông bà ngày xưa hay dùng

Gừng tươi cũng là bí quyết trị giải cảm hiệu quả bạn nên áp dụng. Lấy một nhánh gừng tươi giã nhỏ với tóc rối, trộn cùng rượu bọc vào miếng vải thưa, đánh gió. Khi đánh gió nhớ đánh xuôi từ trên xuống và mục đích của đánh gió là đưa khí nóng vào cơ thể ngay trên kinh thái dương bằng cách thấm qua da. Đây chính là cách làm giúp vùng cơ thể được chà xát sẽ nóng ấm lên, mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn cho cơ thể.

Cạo gió bằng đồng xu

 

Ngoài việc quan tâm cảm lạnh nên ăn gì, việc cạo giá cũng khá cần thiết để chữa bệnh nhanh khỏi. Dùng 1 đồng xu tròn và bôi dầu và dùng tay chà xát dọc hai bên cột sống cổ, vai và chà theo chiều hướng lên hoặc xuống nhiều lần để mặt da nóng lên hoặc đến khi cơ thể mất cảm giác ớn lạnh và đau nhức cổ gáy thì dừng. 

Xông lá

Xông lá cũng là bài thuốc trị cảm cúm cảm lạnh hiệu quả  được nhiều người áp dụng. Nếu bạn bị cảm lạnh nặng, có thể dùng nồi xông. Các loại lá tốt cho việc xông như: Lá chanh, lá sả tía tô kinh giới bạc hà lá gừng, lá tre, hương nhu, ngải cứu,...mang lại hiệu quả tân ôn giải biểu, trừ phong thông khiếu kháng sinh khử trùng Bệnh nhân trùm kín chăn, ngồi xông từ 15-20 phút là sẽ giải cảm lạnh hiệu quả.