Những món văn vặt cho bà bầu chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé

Món ăn vặt cho bà bầu

Những người mang bầu thì chuyện ăn vặt là một chuyện thiết yếu không thể thiếu trong quá trình mang thai  Một số món ăn vặt ngon như: 

Sữa chua

Sữa chua có hàn lượng dinh dưỡng cao, có vai trò quan trọng cung cấp can xi rất có lợi phát triển xương và cho thai nhi có hàm răng chắc khỏe đó nhé.

Sữa chua trái cây là món ăn vặt cho bà bầu có nhiều dinh dưỡng

Cũng như các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang bầu nữa nhé. Trong sữa có vi khuẩn tốt probiotic có ích giúp cho bà bầu giảm được sự mệt mỏi và có công dụng tốt trong thời gian đeo " ba lô ngược "

Mơ Khô, mơ tươi

Mơ là loại quả có khả năng chống lại oxy hóa do chất beta - carotene ở vỏ lớp vỏ màu cam của quả mơ. Khi vào trong cơ thể thì chất beta - carotene biến đổi thành vitamin A - là một loại vitamin rất tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta phát triển và duy trì sức khỏe của răng xương và da những điều cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho bé.

Mơ khô có nhiều dưỡng chất cho phụ nữ mang thai

Tuy mơ chỉ có theo mùa, tuy nhiên bạn có thể ăn mơ khô nếu không gặp đúng mùa mơ nhé. Bạn cũng có ăn thêm chút ô mai chua ngọt nếu bạn thèm muốn ăn nhé.

Hoa quả tươi

Theo các nhà nghiên cứu y học thì hoa quả tươi có tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ và bé Do vậy, mẹ bầu nhớ đừng quên cho trái cây tươi vào trong danh sách món ăn vặt cho bà bầu hàng ngày nhé. 

Món ăn vặt cho bà bầu không thể bỏ qua trái cây tươi nhiều dinh dưỡng

Tuy nhiên cần tránh các loại quả có hàm lượng đường cao vì như thế sẽ khiến thai phụ tăng cân rất nhanh, và lượng đường trong máu cao, dẫn tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, nghiêm trọng hơn là chết lưu trong tử cung rất nguy hiểm đó nhé... Cho nên bà bầu nên ghi danh những loại cây hữu cơ, giàu vitamin C ( bưởi cam táo..) axit folic ( mơ , đào..) vào thực đơn món ăn mỗi ngày cho bà bầu nhé.

Táo và phô mai 

Bà bầu ăn táo thường xuyên mỗi ngày thì sẽ rất tốt cho sức khỏe đó nhé. Vì táo có chứa nhiều chất xơ không hòa tan, chống táo bón và chấy xơ hòa tan, có thể giúp giảm clestrol.

Táo có nhiều chất xơ không hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Lưu ý khi đi mua cần phải cần thận tránh những loại có chất bảo quản và các chất hóa học nhé.

Ngoài táo ra thì một miếng phô mai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ tai phụ có thêm được chất dinh dưỡng cần thiết cho bé

Khoai lang sấy

Khi mang thai bà bầu thường thèm đồ ăn ngon giòn, ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ làm lựa chọn đầu tiền trong những món ăn vặt cho bà bầu

Khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt lý tưởng cho bà bầu

Khoai có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp các chất kali chất xơ vitamin a C và B6 giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi Các loại ngũ cốc rất giàu chất sơ sẽ giúp bảo vệ đường tiêu hóa giúp cho hệ tiêu hóa được bình thướng tránh được bệnh táo bón phòng chống viêm lưỡi loét miệng

Trứng luộc

Món trứng luộc món ăn ngon đơn giản chứa hàm lượng protein cao. Lòng trắng trứng có nhiều protein còn lòng đỏ có đầy đủ chất dinh dưỡng có giá trị cao như choline - chất quan trọng trong não và hệ thần kinh thai nhi và còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ

Cà chua bi

Nếu bạn chỉ thích có món gì nhai mà không nhiều kalo thì cà chua bi là một gợi ý.

Cà chua bi là bón ăn vặt cho bà bầu dược xem là thực phẩm có lượng kalo thấp nhất

Bạn có thể ăn nửa bát con cà chua bi mà chỉ có dưới 50kalo. Không chỉ vậy, chà chua bi rất dồi dào vitamin c đồng thời cung cấp hàm lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim  

Những món ăn vặt cho bà bầu trên đây thật lý tưởng phải không các mẹ bầu? Chúc các mẹ ngon miệng!