Bỏ túi những thực phẩm giúp giảm cân an toàn ít ai biết

Trà xanh

trà xanh là loai thuốc uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Uống 1 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tốt cho hệ tiêu hóa chống ôxy hóa, làm tiêu mỡ và chống ung thư rất tốt. Khi uống trà xanh bạn cũng tiêu hao được năng lượng trong thức ăn, chống sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống từ 1-2 cốc trà xanh.

Bí đao

Bí đao có chứa nhiều protein vitamin và khoáng lại không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể. Bí đao còn có công dụng giúp thanh nhiệt, giải khát và giải độc trong cơ thể tốt hơn. Bí đao không chỉ được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon mà còn có thế ép nước uống.

Socola đen

Ăn socola đen sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một miếng socola đen nhỏ, vì thực phẩm này cung cấp khá nhiều năng lượng.

Bánh mì đen  

Bánh mì đen được khuyến khích nhờ thành phần làm từ lúa mạch nguyên cám chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường

Ăn nhiều bánh mì trắng làm bạn mau tăng cân cũng như dễ mệt mỏi bởi đây là loại thực phẩm nhanh chóng tiêu hóa và chuyển hóa thành đường glucose trong máu, sản sinh ra hormone chất béo insulin làm tăng cảm giác thèm ăn Trái lại, bánh mì đen được khuyến khích nhờ thành phần làm từ lúa mạch nguyên cám, chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường bánh mì đen có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lại có lượng calo thấp hơn 20%.

Chất béo lành tính

Hãy bắt đầu chế độ ăn uống cùng những loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch như Omega 3 dầu hạt lanh đậu nành dầu ô liu và các loại hạt Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều transfat như thức ăn nhanh, đồ rán, nướng, bánh pizza dễ làm bạn béo phì khả năng mắc các bệnh về tim mạch mỡ trong máu cao khi về già.

Cá

Người Nhật có thực đơn ăn uống chứa nhiều cá và rau xanh, đối với trẻ nhỏ thực phẩm chứa nhiều Omega 3 đặc biệt tốt cho não bộ. Khác với thịt bò thịt lợn thường giàu cholesterol cá chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa Thực đơn nhiều cá khiến bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân hay béo bụng Bên cạnh đó, cá còn chứa nhiều vitamin D tốt cho xương, một chế độ ăn uống giàu cá là yêu cầu cấp thiết để phòng chống bệnh Alzheimer ngăn ngừa ung thư thận cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất cho trẻ em trong tình trạng bị còi xương suy dinh dưỡng

Quế

Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại phát triển trong đường ruột của bạn. Bổ sung quế vào món cháo hay cà phê đen, hạn chế sử dụng đường đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm mỡ bụng 1 thìa mật ong trộn với 1/4 thìa quế hàng ngày trong 3 ngày liên tục là công thức tuyệt vời cho những người mắc các chứng bệnh về hô hấp như ho dai dẳng cảm lạnh viêm xoang kéo dài.