Hướng dẫn những thực phẩm giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh

Một mái tóc bóng đẹp sẽ luôn biến bạn thành cô gái bắt mắt. Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc tóc và các công cụ tạo kiểu tóc mới giúp bạn có được kiểu tóc đẹp. Điều quan trọng để chăm sóc tóc tốt mái tóc của bạn là tìm được những loại thực phẩm tốt nhất cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và óng ả cho mái tó

Rau quả

Để có mái tóc khỏe mạnh, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ ăn thật nhiều rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là những loại rau màu xanh đậm, như rau bina hay bông cải xanh cà rốt và củ cải cũng đại diện cho các chất dinh dưỡng đặc biệt cần thiết cho mái tóc của bạn rau bina có chứa vitamin A và C mà cơ thể cần để sản xuất bã nhờn trong khi cà rốt rất cần thiết cho da đầu.

Các axit béo

Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu hạt lanh hoa quả khô, quả óc chó, hạt bí đỏ hạt mè, bơ dầu hạt cải dầu đậu nành dầu mầm lúa mì cá hồi cá thu cá mòi cá cơm cá ngừ cũng là những loại thực phẩm tuyệt vời cho tóc mỏng hoặc khô, vì tóc dễ bị yếu, rụng và rối loạn sắc tố gây ra bởi sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác nhau. Đây là những loại thực phẩm đóng vai trò như chất chống oxy hóa cho việc ngăn ngừa sự lão hóa sớm mái tóc của bạn.

Các loại đậu

Bạn cũng nên bao gồm các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn vì nó cung cấp lượng protein rất cần thiết vì nó kích thích sự phát triển tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, nguồn protein dồi dào khác có thể được tìm thấy trong thịt gia cầm. Nếu bạn không thích ăn các loại đậu có thể bổ sung protein cho tóc khỏe mạnh bằng thịt gia cầm.

Vitamin B

Các vitamin B cũng rất nổi tiếng với những lợi ích cho mái tóc của chúng ta vitamin B 12, được tìm thấy trong gan quả hạch men bia thịt nạc, các sản phẩm sữa và trứng giúp bạn có mái tóc dày hơn vitamin B6 có trong cam chuối ngũ cốc và rau quả là những loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa tóc dầu Mặt khác vitamin B7 có trong sữa chua dưa hấu cam quýt trái cây sẽ kích thích tóc mọc dài nhanh hơn vitamin B8 có trong trứng đậu nành cà chua lại có khả năng ngăn ngừa rụng tóc trong khi vitamin B9, còn được gọi là axit folic giúp bạn giữ được màu sắc tự nhiên của mái tóc. Vitamin B9 có thể được tìm thấy trong cỏ linh lăng, mầm lúa mì, lá xanh cà rốt rau mùi tây

Vitamin E

Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta vì nó là chất chống oxy hóa có thể giúp bạn ngăn ngừa miễn phí các thiệt hại căn bản trong màng sinh học của sợi tóc Bạn có thể bổ sung lúa mì, lê dưa chuột ngũ cốc và rau xanh để thêm vitamin E cho cơ thể.

Kẽm

Việc thiếu hụt kẽm trong cơ thể có thể dẫn đến việc rụng tóc Kẽm có lợi cho việc sinh sản tế bào sự tăng trưởng tế bào và sửa chữa các mô bị hỏng. Nó có thể được tìm thấy trong trái cây khô, quả phỉ tỏi đậu lăng đậu, và đậu nành. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có một số nghiên cứu cho rằng quá nhiều kẽm trong cơ thể chỉ có thể gây hại cho tóc của bạn.