Điều trị viêm khớp hiệu quả với 7 biện pháp thông thường

Khi sụn khớp mòn, hai đầu xương tiếp xúc trực tiếp với nhau sẽ gây viêm Việc không hiểu và chăm sóc sai cách có thể vô tình khiến khớp hư tổn nhanh hơn. Tuy nhiên, người bệnh có thể phòng ngừa và điều trị viêm khớp dứt điểm từ sớm với các biện pháp đơn giản dưới đây.

Điều trị viêm khớp hiệu quả

Đạt đến trọng lượng khỏe mạnh và duy trì nó

Nếu chất béo quá nhiều, cân bằng hoormon và trao đổi chất bị ảnh hưởng, sẽ thúc đẩy phản ứng viêm, làm tình trạng viêm khớp thêm trầm trọng. Ngoài ra, khi khối lượng cơ thể lớn cũng gia tăng gánh nặng cho hệ xương khớp

Cải thiện chế độ ăn

Bổ sung các thực phẩm giúp điều trị viêm khớp:

Thực phẩm giàu Omega-3: giúp làm giảm viêm mạnh mẽ, có nhiều trong cá hồi hạt lanh hạt é (hạt chia), quả óc chó…

Điều trị viêm khớp bằng thực phẩm
Điều trị viêm khớp bằng thực phẩm

Thực phẩm giàu lưu huỳnh: Lưu huỳnh cũng làm giảm viêm khớp và tái tạo mô, đã được chứng minh là làm giảm đau và suy giảm chức năng. Các thực phẩm nhiều lưu huỳnh như: hành tây tỏi măng tây và bắp cải…

Nước xương: Canh xương là một trong những nguồn cung cấp collagen tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, trong đó có chứa các axit amin proline và glycin giúp tái tạo mô liên kết. Ngoài ra nước xương còn chứa nhiều chondroitin sunfat và glucosamin chất chống oxy hóa giúp làm giảm viêm và điều trị viêm khớp.

Thức ăn giàu chất chống oxy hóa như các loại trái cây rau quả: nhất là các loại trái cây và rau nhiều màu sắc sẽ chứa nhiều chất thống oxy hóa vitamin C vitamin A chất xơ magie kali các enzym tiêu hóa và các hợp chất chống viêm. Một số loại tốt nhất bao gồm rau lá xanh rau họ cải hoa quả như dưa hấu đu đủ bơ, dứa…

Những loại thức ăn giàu chất xơ: giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, làm giảm nguy cơ các bệnh khác nhau và các biến chứng. Các loại này bao gồm: các loại rau, trái cây ngũ cốc thô, các loại đậu các loại hạt quả óc chó…

Để khớp ít bị viêm, bạn cũng cần tránh một số thực phẩm chứa quá nhiều đường, các loại ngũ cốc tinh chế như lúa mì và các sản phẩm chưa gluten

Hoạt động nhiều hơn

Những người bị viêm khớp có xu hướng ít hoạt động hơn người không bị viêm khớp có thể do bị đau khi tập thể dục và các bộ phận cơ thể bị cứng khi vận động. Nhưng hoạt động thể chất là rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và về lâu dài có thể điều trị viêm khớp. Tập thể dục giúp tăng cường các cơ quanh khớp, giúp hỗ trợ và làm giảm áp lực khớp.

Hầu hết các chuyên gia coi vận động là một phần thiết yếu của điều trị viêm khớp. Thậm chí còn cho rằng đây là điều trị không dùng thuốc hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện vận động ở các bệnh nhân viêm xương khớp.

Mục đích là luyện tập 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mẽ mỗi tuần.

Chăm sóc thần kinh cột sống

Cách điều trị viêm khớp bằng điều trị thần kinh cột sống có thể làm giảm bớt một số cơn đau liên quan đến xương khớp. Các phương pháp này có thể bao gồm những thao tác nắn xương cổ và lưng xoa bóp cột sống, trị liệu massage, hướng dẫn phản hồi sinh học, liệu pháp thư giãn giảm đau…


Chăm sóc thần kinh cột sống có mối liên hệ với viêm khớp

Sử dụng men tiêu hóa

Chính là các men tiêu hóa protein bao gồm trypsin và chymotrypsin, papainvaf bromelain. Ngoài ra các enzyme thủy phân protein cũng có trong các lội trái cây nhiệt đới trong đó đu đủpapain dứa có bromelain.

Liều khuyến cáo là thường khoảng 500 mg đến 2000 mg dùng 3 lần một ngày giữa các bữa ăn.

Dùng gừng và nghệ

Gừng có tác dụng giảm đau và chống viêm tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của gừng trong giảm đau do viêm khớp và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.

Trong củ nghệ cũng chứa hơn 100 các hoạt chất trong đó curcumin được cho là một trong những chất chống viêm mạnh mẽ nhất. Nó ức chế viêm, giảm phù nề và sưng, làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Tinh dầu

Tinh dầu trầm hương rất phổ biến ở Ấn Độ, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ xoa bóp trực tiếp có tác dụng giảm đau, điều trị viêm khớp.

Kết hợp vài giọt trầm hương và dầu dừa cho vùng khớp đau nhiều lần mỗi ngày. Ngoài tinh dầu trầm hương thì cũng có thể dùng các tinh dầu khác theo cách tương tự như nhựa thơm, nghệ, gừng cam bạc hà dầu hoa oải hương.

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật