Hãy bổ sung ngay những thực phẩm bổ máu dưới đây nếu bạn gặp vấn đề về thiếu máu

Thiếu máu là một bệnh lý gặp ở rất nhiều người có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh hoạt cũng như công việc Với sáu thực phẩm bổ máu dưới đây bạn hãy bổ sung thêm vào thực đơn của mình nhé!

Sáu thực phẩm bổ máu cho bạn

Với những người bị thiếu máu sức khỏe không đảm bảo đủ để làm việc tốt vận động hoặc thay đổi các tư thế nhanh chóng rất dễ gặp nguy hiểm Trường hợp thiếu máu nặng có thể bị hoa Mắt chóng mặt choáng, thậm chí bị ngã do máu không cung cấp đủ đến các vùng khác nhau trên cơ thể.

Sáu loại thực phẩm bổ máu sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng bổ sung lượng máu khuyết thiếu một cách an toàn, hiệu quả.

1. Nho tím khô

Nho là một loại trái cây bổ máu rất tốt. Sau khi được sấy khô, cứ 100g nho chứa tới 9,1 mg sắt. Trong quá trình phơi sấy, vỏ quả nho trải qua nhiệt độ phù hợp sẽ giữ được hàm lượng dinh dưỡng thậm chí là cao hơn thịt, gồm sắt, kẽm mangan protein chất chống oxy hóa

Nho tím là một loại thực phẩm bổ máu

2. Nấm hương

Nấm hương được đông y gọi là "tứ đại sơn trân" (4 món quý nhất trên mặt đất) hay còn gọi là "nữ hoàng thực vật". Ăn một lượng nấm hương vừa đủ có thể hỗ trợ tốt cho việc tạo máu, bổ sung lượng máu thiếu, có tác dụng điều hòa khí huyết đối với người thường xuyên bị mất máu.

Ngoài ra, trong cuốn sách Đông dược "Bản thảo cương mục" nổi tiếng của Trung Quốc còn ghi lại nấm hương có tác dụng tốt cho đường ruột và dạ dày tiêu đờm điều hòa khí huyết.

Ăn một lượng nấm hương vừa đủ sẽ hỗ trợ cho việc tạo máu

3. Mía

Mía được xem là một món ăn được nhiều người yêu thích, không chỉ bởi vị ngọt tự nhiên mà còn là một loại thực phẩm bổ sung các chất khác như sắt, kẽm canxi phốt pho, mangan...

Trong đó hàm lượng sắt được đánh giá là cao nhất, lên đến 9 mg/1kg mía. Đây được xem là mức cao nhất trong các loại thực phẩm thân củ quả, vì thế mía được xem là món ăn có tác dụng bổ máu tốt trong nhóm thực vật.

4. Táo tàu

Táo tàu rất giàu vitamin fructose, các axit amin khác nhau. Táo tàu có tính ấm, khi ăn vào cơ thể có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu nhanh chóng.

Táo tàu chứa một số thành phần có thể làm tăng hàm lượng các tế bào hồng cầu trong máu tủy xương từ đó tăng cường sắc tố hồng hào cho làn da Có một cách hiệu quả là ăn táo tàu kết hợp với nhãn sẽ làm cho làn da trở nên mịn màng, bổ huyết dưỡng khí làm đẹp da.

Táo tàu có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu

5. Nhãn

Nhãn chứa nhiều sắt kali và các yếu tố vi lượng khác, có thể được cải thiện tình trạng thiếu máu bổ sung dinh dưỡng thúc đẩy sự tái sinh của các hemoglobin trong máu, điều trị các chứng thiếu máu gây ra hiện tượng tim đạp nhanh, hồi hộp đánh trống ngực mất ngủ hay quên, nghẽn mạch.

Ngoài việc giàu chất sắt nhãn còn chứa nhiều vitamin A, B, và glucose sucrose... có tác dụng trong điều trị chứng hay quên thiếu máu tim đập nhanh mất ngủ và suy nhược thần kinh Nấu chè với nhãn, nhãn sấy khô cũng có thể có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tốt.

Nhãn chứa nhiều sắt, kali và các yếu tố vi lượng khác

6. Lá hẹ

Một thực phẩm bổ máu mà bạn nên lưu ý đó là lá hẹ Hẹ tươi có vị cay, có thể lưu thông khí huyết có lợi cho gan và thải độc nhanh chóng. Thường xuyên ăn hẹ có tác dụng bổ gan thận khỏe cơ lưng, hỗ trợ xương khớp chắc chắn hơn. Ăn hẹ thường xuyên có thể giúp bổ thận tráng dương bổ khí.

Với những thực phẩm bổ máu này bạn nên ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe cho mình. Chúc bạn sức khỏe!