Những thông tin về loãng xương sau sinh mà các mẹ nên biết

Hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị loãng xương do trong quá trình mang thai sinh con và cho con bú cơ thể đã bị thiếu hụt một lượng lớn canxi Hầu hết các trường hợp này đều là thiếu canxi sinh lý và có thể khắc phục sau khi trẻ dừng bú mẹ Dưới đây là một số thông tin về loãng xương sau sinh mà bạn nên lưu ý.

Nguyên nhân loãng xương sau sinh

Những phụ nữ có nguy cơ hoặc đang bị loãng xương thì khả năng thiếu canxi dẫn đến loãng xương sau sinh cũng sẽ xảy ra và có phần nghiêm trọng hơn, do:

Quá trình mang thai và cho con bú sẽ làm thay đổi mật độ xương

Quá trình cho con bú sẽ làm thay đổi mật độ xương gây ra loãng xương sau sinh

+ Cơ thể bị tiêu hao một lượng lớn vitamin D vì phải nuôi dưỡng thai nhi

+ Nồng độ estrogen tăng cao ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, gân, dây chằng đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu dẫn đến tình trạng đau lưng mệt mỏi kéo dài sau sinh.

Triệu chứng và cách điều trị loãng xương sau sinh

Sau sinh từ 1 - 2 tháng, bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như: Đau nhức khắp người, đặc biệt là ở khu vực vai, lưng, bàn chân. Hoặc là những cơn đau lưng âm ỉ. Đây là những dấu hiệu cho biết bạn đang bị loãng xương nhẹ và cần phải nhanh chóng được điều trị.

Đau nhức khắp người là triệu chứng loãng xương sau sinh

+ Đối với chứng loãng xương sinh lý: Ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là loãng xương sinh lý. Để điều trị các bác sĩ sẽ tiến hành đo mật độ xương trong thời gian mang thai và cho con bú. Tình trạng loãng xương sau sinh sẽ cải thiện sau khi ngừng cho con bú từ 6 - 12 tháng.

+ Với những trường hợp bị loãng xương nặng: Lúc này sản phụ sẽ phải uống thuốc giảm đau thuốc uống và thuốc bổ sung vitamin D theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Lưu ý: Các thuốc điều trị loãng xương hầu hết có tác dụng rất chậm và không phải là thuốc giảm đau nên tình trạng đau có thể kéo dài và lúc này bác sĩ sẽ cho bạn dùng thêm thuốc giảm đau

Phòng tránh loãng xương sau sinh

+ Trong thời gian mang thai và cho con bú, người mẹ cần phải bổ sung nhiều hơn lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, tương đương khoảng 1.500mg/ngày bằng cách uống sữa và các chế phẩm từ sữa.

Uống sữa để phòng tránh loãng xương sau sinh

+ Bên cạnh đó, để phòng loãng xương sau sinh hiệu quả, cá mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm giàu canxi như: đậu tương lòng đỏ trứng rau cải, cá tôm..., tăng cường thực phẩm giàu vitamin D như: trứng lươn, trai nấm tươi,...

+ Ngoài ra sau sinh bạn nên thường xuyên vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục đi lại nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp các cơ dẻo dai và xương khớp chắc khỏe hơn vừa giúp mau chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.

+ Tránh làm việc quá sức và căng thẳng nên dành gian để nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể nhanh chóng phục hồi và tránh đau nhức cơ thể sau sinh.

+ Cuối cùng, hãy tắm nắng để giúp cơ thể tổng hợp thêm vitamin D để phòng ngừa loãng xương sau sinh.