Điểm mặt mười thói quen xấu có thể giết chết chúng ta

Trong cuộc sống không ai là không có thói xấu, có những thói quen xấu có lợi nhưng ngược lại cũng có những thói quen có thể giết chết bạn.

Có những thói quen xấu bạn có thể duy trì như ngủ nướng buôn dưa lê, mơ mộng, hay thèm ăn nhưng có những thói quen dưới đây bạn nên thay đổi bởi nếu không có thể nguy hại tới sức khỏe của bạn.

1. Lười vận động

Mỗi người nên chọn cho mình một môn thể thao nào đó, có thể chỉ đơn giản như đi bộ, chạy buổi sáng chẳng hạn bởi nếu không tập thể thao sẽ kéo theo hàng loạt các căn bệnh như béo phì xơ vữa động mạch tim mạch và thậm chí là đau lưng Mọi người nên duy trì ít nhất mỗi tuần vận động 3 – 5 lần, mỗi lần 30 phút.

Vận động nhẹ có thể giúp bạn giảm áp lực cuộc sống làm đẹp thậm chí có thể chữa bệnh. Nhưng nếu sau giờ làm thêm giờ, một ngày bận rộn, nếu bạn lại tiếp tục đến phòng thể hình hay sân bóng hì hục chạy bộ 40 phút hoặc 1 tiếng, thì lại gây tác dụng ngược, hại sức khỏe Nhưng dùng thời gian đó cho vận động nhẹ như yoga thái cực quyền, đi bộ thì tinh thần có thể sẽ từ lo lắng trở nên yên ổn.

2. Thói quen vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân không có lợi cho sức khỏe

Ngồi vắt chéo chân không có lợi cho sức khỏe

Nhiều người nhất là phụ nữ có thói quen vắt chéo chân. Động tác nhỏ này tưởng là thoải mái, nhưng nó cản trở lưu thông máu ở chân, dễ gây tắc tĩnh mạch vẹo cột sống thoát vị đĩa đệm Đặc biệt là những người già cao huyết áp bị tiểu đường bị bệnh tim vắt chéo chân thời gian dài sẽ làm bệnh nặng hơn.

Bên cạnh đó nam giới khi vắt chéo chân, hai chân thường bị kẹp quá, làm tăng nhiệt độ ở bên bắp đùi và bộ phận sinh dục. Nhiệt độ nóng lên sẽ gây hại cho tinh trùng để lâu có thể ảnh hưởng đến sinh con Vì vậy, vắt chéo tốt nhất là đừng quá 10 phút, nếu thấy có mồ hôi chảy ra, tốt nhất là đi lại nhẹ nhàng ở nơi thoáng gió để tản nhiệt nhanh.

3. Đọc sách báo trong nhà vệ sinh

Nhiều người có thói quen vào nhà vệ sinh là mang theo tờ tạp chí hay quyển sách để đọc. Nhưng lại không biết rằng làm như vậy có thể gây ứ máu ở hậu môn, giãn tĩnh mạch trực tràng dẫn đến bệnh trĩ Ngoài ra trong nhà vệ sinh thường không đủ ánh sáng, đọc sách báo cũng dễ hại mắt.

4. Lập tức rời giường khi vừa thức dậy

Khi vừa tỉnh dậy đã lập tức ra khỏi giường rất có thể gây ra thay đổi đột ngột huyết áp gây ra các bệnh như huyết áp cao trúng gió Cần nằm 5 phút để vận động tứ chi và não bộ rồi mới đứng dậy ra khỏi giường. Và sau khi ngồi dậy thì ngồi cạnh giường nửa phút. Tiếp đến là dựa vào cạnh giường đứng dậy nửa phút rồi mới ra khỏi giường hoạt động. Mọi hoạt động diễn ra từ từ như vậy sẽ làm cho các cơ quan của cơ thể thích ứng với sự thay đổi, giảm nguy cơ ngã vật xuống do áp lực lên mạch máu từ việc đứng dậy đột ngột gây ra.

5. Không nên sử dụng mấy tính liên tục 3 giờ liền

Sử dụng máy tính kéo dài sẽ gây mỏi mắt đau lưng mỏi vai, hơn nữa còn gây ra các vấn đề như đau đầu mất ngủ chán ăn

Tia X yếu và bức xạ điện từ tần suất thấp của máy tính có thể gây mất thăng bằng trung khu thần kinh của con người có thể gây chảy nước mũi ngứa mắt đau cổ mất trí nhớ ngắn hạn, cáu kỉnh và trầm cảm

Bên cạnh đó sử dụng máy tính quá lâu có thể làm bạn mỏi mắt, mờ mắt vậy nên nghỉ ngơi hợp lý ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A bổ sung rhodopsin cho võng mạc chẳng hạn cà rốt bắp cải giá đỗ đậu phụ táo đỏ cam sữa trứng gà gan động vật, thịt nạc…

6. Khom lưng di chuyển vật nặng

Các chuyên gia cho rằng, khom lưng di chuyển vật nặng có thể gây hại cho các cơ lưng và đĩa đệm thắt lưng. Tốt nhất là ngồi xổm xuống, lấy cơ thể dựa vào trước, làm cho trọng lực được chia đều cho các cơ bắp của chân.

7. Dùng sức quá nhiều khi đại tiện

Đại tiện quá dùng sức dễ làm tim phải co bóp nhiều huyết áp sẽ tăng lên đột ngột, gây chảy máu não. Khi người già quá dùng sức để đại tiện có thể dẫn đến thay đổi lưu lượng máu ở động mạch vành và não, do lưu lượng máu ở não giảm xuống, khi đại tiện có thể xảy ra ngất xỉu (bất tỉnh. Người suy mạch vành có thể bị đau thắt ngực nhồi máu cơ tim người bị cao huyết áp có thể bị xuất huyết não ngoài ý muốn, hơn nữa có thể gây chứng phình động mạch hoặc vỡ thành mạch, tắc động mạch, loạn nhịp tim và thậm chí đột tử

8. Uống quá ít nước

Mỗi người cần uống đủ 2 lít nước/ ngày từ sáng sớm cho đến cả 3 bữa ăn hàng ngày đều cần bổ sung nước thích hợp. Nhưng cũng phải biết uống thế nào cho đúng nếu không sẽ gây hại cho cơ thể.

Người gầy ốm, da nhợt nhạt, sáng sớm không nên uống sữa nước hoa quả nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn cơ thể, có thể đổi những thứ đó bằng canh, cháo nóng.

Nước trái cây tươi không thích hợp với cái dạ dày trống rỗng vào sáng sớm, dù là mùa hè cũng phải kết hợp với bữa sáng. Sáng sớm tránh uống nước mặn, ăn canh thịt hay canh vằn thắn mặn, nó sẽ chỉ làm ta có cảm giác đói thêm.

9. Sở thích ăn đồ ăn nóng

Ăn quá nóng sẽ có hại cho đường ruột và các chức năng của cơ thể, bình thường ăn nhiều thức ăn có nhiệt độ gần với cơ thể, có thể trì hoãn sự lão hóa của dạ dày giúp ta sống lâu hơn.

Thức ăn nóng tiếp xúc vào đường tiêu hóa niêm mạc khoang miệng sẽ làm cho mô ở đây bị tổn thương, loét, chảy máu. Nếu liên tục bị kích thích có hại như thế có thể gây ung thư Vì vậy, người có thói quen ăn uống đồ nóng sẽ có nguy cơ rất cao về ung thư khoang miệngthực quản

10. Uống quá nhiều cà phê hoặc trà

Uống cà phê và trà với số lượng thích hợp sẽ có lợi cho sức khỏe uống quá nhiều sẽ kích thích dạ dày ảnh hưởng đến giấc ngủ

Phản ứng với cà phê có sự khác nhau ở mỗi người: một tách cà phê nhỏ có thể làm cho một người trở nên lo lắng căng thẳng nhưng có một số người uống đến 10 tách cà phê vẫn có thể ngủ ngon cả đêm. Mối quan hệ giữa cà phê và sức khỏe hiện còn chưa có luận chứng chặt chẽ, các chuyên gia cho rằng uống cà phê tốt hay xấu là ở mỗi người.

Uống trà phải phù hợp, uống trà nhiều cũng như ăn nhiều hơn một loại thức ăn nào đó. Rất nhiều người có thể chất dương suy uống nhiều trà xanh lâu sẽ mắc hội chứng suy giảm.

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật