Loại bỏ thói quen tệ hại khiến bạn nhanh già yếu và xấu xí hơn

Không dùng kem chống nắng

Tia UV có trong ánh nắng mặt trời không chỉ khiến da lão hóa nhanh chóng mà còn có nguy cơ gây ra bệnh ung thư da vô cùng nguy hiểm. Nếu bạn không dùng kem chống nắng thì dù có chăm đắp mặt nạ hay bôi kem dưỡng da thì những nếp nhăn, tàn nhang và vết nám vẫn sẽ xuất hiện, do tác động của tia cực tím UV. Nhưng tia này có khả năng xuyên qua cả các lớp vải dày. Do đó, đừng nghĩ rằng chỉ cần khẩu trang vào áo chống nắng là đủ bảo vệ làn da của bạn. Không bôi kem chống nắng là vô cùng sai lầm. Thậm chí, ngay cả khi trời râm mát, bạn vẫn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ toàn diện cho làn da.

Hãy tìm một loại kem chống nắng phổ biến có thể bảo vệ da bạn chống lại tia UVA và UVB với SPF từ 30 - 50. Nên bôi kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi bạn ra khỏi nhà và luôn mang theo bên người để bôi lại sau khoảng 2 giờ, nếu bạn phải tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe Khi bạn ngủ, toàn bộ cơ thể được thư giãn tối đa để hồi phục sau một ngày làm việc vất vả. Khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng là lúc các tế bào tái tạo nhanh giấc ngủ sâu và đều đặn còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất nuôi dưỡng da và tóc giúp bạn có làn da mịn màng, giảm hình thành các nếp nhăn, nám và mái tóc bóng mượt hơn. Chính vì thế, hãy duy trì giấc ngủ đúng giờ và đều đặn để đảm bảo sức khỏe và nhan sắc  của mình nhé.

Không uống đủ nước mỗi ngày

Bạn có biết nước chính là liệu pháp làm đẹp đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện nhất? Nước cung cấp độ ẩm để làn gia căng mịn, sáng hồng và đầy sức sống. Nước còn giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn Tuy nhiên, rất ít người có thói quen uống đủ nước mỗi ngày, phần lớn chỉ uống khi cảm thấy khát và uống rất ít. Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là da dễ bị thiếu nước. Da thiếu nước sẽ rất khô ráp và nếp nhăn cũng từ đó xuất hiện. Ngoài ra, uống ít nước còn khiến hệ tiêu hóa và nội tiết hoạt động kém hiệu quả, dễ sinh ra nhiều bệnh tật cho bạn. Do đó, hãy nhớ uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

Nghiện ăn đường

Đường có khá nhiều lợi ích trong cuộc sống Nhưng nhiều người thích đường tới mức ăn chúng hàng ngày, dưới nhiều hình thức khác nhau. Nhưng các chuyên gia đều cho rằng, đường chính là thủ phạm âm thầm làm chúng ta lão hóa Đường làm tổn thương da của chúng ta bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó. Vì vậy, nếu muốn níu giữ tuổi thanh xuân lâu dài, bạn nên hạn chế mức tiêu thụ đường của mình. Ăn quá nhiều đường không chỉ khiến bạn nhanh già, mà còn dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh… là những món ăn tiện lợi và khoái khẩu của nhiều người. Nhưng chúng lại không tốt chút nào cho sức khỏe và cả nhan sắc của bạn. Đồ ăn nhanh thường chứa lượng dầu mỡ rất lớn và phần lớn chúng được chế biến bằng loại dầu chiên đi chiên lại nhiều lần. Ăn nhiều đồ ăn nhanh không chỉ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch huyết áp mà còn khiến da lão hóa nhanh, nổi mụn và gia tăng nếp nhăn.

Lười vận động, ngại thể dục

Những người trẻ tuổi thường ít nhận thức được tầm quan trọng của việc tập thể dục Phần lớn những người trẻ tuổi tập thể dục đơn giản chỉ để giảm cân và khi đã có được cân nặng lý tưởng thì họ dẹp bỏ ngay ý tưởng thể dục để có thêm vài chục phút ngủ nướng Điều này vô cùng tai hại. Bởi việc tập luyện đều đặn hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn duy trì sắc vóc và sự tươi trẻ. Không những vậy, thể dục còn có thể làm giảm viêm hạ huyết áp cải thiện trí nhớ và sự tập trung, trên hết là làm giảm đáng kể căng thẳng mãn tính. Việc lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng uể oải, ngày càng yếu đuối và già nua nhanh chóng.

Bạn lười “yêu”

Tình dục là một phần không thể thiếu trong cuộc sống tình dục không chỉ là sợi dây gắn kết tình cảm vợ chồng mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn. Nghiên cứu cho thấy đời sống tình dục tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp giảm đau giảm trầm cảm Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ còn nhấn mạnh “yêu” thậm chí có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư Trong khi “yêu”, các hóa chất như endorphin serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi. Vì thế, hãy cố gắng duy trì đời sống tình dục đều đặn, cố gắng tập thể dục ăn uống lành mạnh để tăng ham muốn và có đời sống vợ chồng viên mãn hơn.

Thường xuyên căng thẳng

Trong cuộc sống căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình. Bởi sự lo lắng và căng thẳng không giúp bạn giải quyết vấn đề, mà còn khiến bạn mệt mỏi hơn và nhanh già nua. Khi căng thẳng, cơ thể liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch tăng huyết áp ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.

Để xua tan sự căng thẳng, bạn hãy hít thở thật sâu, cố gắng thư giãn bằng cách đi dạo hoặc tập một vài tư thế yoga Ngoài ra ngồi thiền cũng là một cách rất hữu ích để xua tan căng thẳng đấy.

Giận dữ hoặc thù hận

Những cơn giận dữ và thù hận khiến bạn luôn trong tình trạng căng thẳng quá độ. Điều này không chỉ khiến sức khỏe suy giảm mà còn làm bạn già đi nhanh chóng. Sự tức giận khiến các cơ trên khuôn mặt bạn căng cứng, nhăn nhó làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa và hình thành các nếp nhăn. Không chỉ vậy, nó còn làm cản trở lưu thông máu, khiến sự hấp thu và tuần hoàn của cơ thể kém hơn. Hậu quả là, bạn sẽ luôn mệt mỏi, căng cứng, tóc bạc nhanh và những nếp nhăn hình thành từ sớm.

Làm việc quá nhiều

Theo Health, một số nghiên cứu cho thấy làm việc quá nhiều có thể gây ra căng thẳng, giải phóng các gốc tự do, làm tổn hại tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có những khoảng nghỉ ngơi trong ngày.   

Bạn dành quá ít thời gian cho bạn bè

Cuộc sống quá bận rộn gia đình và công việc đôi khi làm chúng ta đi những người bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn bè là một phần quan trọng của cuộc sống. Những người bạn không chỉ giúp bạn giải tỏa áp lực tinh thần mà còn mang đến những điều tốt đẹp hơn cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người duy trì được tình bạn bền vững và mối quan hệ tốt đẹp với những người bạn thường có tuổi thọ cao hơn. Tình bạn còn giúp làm giảm bớt sự căng thẳng, giảm các nguy cơ mắc các bệnh mãn tĩnh, nhờ đó bạn sẽ khỏe mạnh và tươi trẻ hơn rất nhiều. Những cuộc vui đúng mức bên bạn bè sẽ mang lại phút giây thư giãn tuyệt vời, để bạn trẻ hóa cả về tinh thần và diện mạo. Vì thế, dù có bận rộn thì cũng hãy cố gắng dành ra một khoảng thời gian nhất định cho những người bạn của mình nhé.

Xem tivi quá nhiều

Nghiên cứu 11.000 người lớn trên "Tạp chí y học thể thao” đã phát hiện ra rằng mỗi giờ ngồi trước TV đã rút ngắn tuổi thọ của bạn 22 phút, thậm chí nhiều hơn. Những người xem TV hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn trung bình 5 năm so với những người không xem TV. Do đó, hãy kiểm soát khoảng thời gian ngồi trước màn hình TV của mình. Cố gắng xem TV ít đi và dành thời gian đó cho những hoạt động hữu ích khác như tập thể thao, vui chơi cùng con cái hoặc đi thăm người thân, bạn bè…

Ngủ úp mặt vào gối

Thói quen nằm nghiêng hay ngủ úp mặt vào gối vô tình khiến da mặt bị ép xuống, tạo nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các mô liên kết và collagen trên mặt trở nên yếu hơn, những đường lằn từ gối có thể dễ dàng hằn vào da mặt. Nếu không thể thay đổi thói quen đó, bạn nên dùng vỏ gối bằng satin mềm mại để cải thiện vấn đề này.

Với mỗi tư thế ngủ khác nhau sẽ có tính cách số phận khác nhau. Cùng xem dự đoán tính cách số phận của con người qua tư thế ngủ TẠI ĐÂY

Lạm dụng trang điểm

Trang điểm là bước làm đẹp không thể thiếu với nhiều chị em. Tuy nhiên trang điểm quá nhiều và quá đậm sẽ gây bít tắc lỗ chân lông khiến da bí bách, dễ nổi mụn, nám và nhanh xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, sử dụng mỹ phẩm không uy tín có thể gây dị ứng da, nổi mề đay, thậm chí là ung thư da… Nếu trang điểm thường xuyên mà không chú ý tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ sẽ khiến da bạn lão hóa vô cùng nhanh chóng, da tái nhợt, thiếu sức sống và sớm nhăn nheo.

Ngồi máy tính quá nhiều

Rất đông người có thói quen ngồi máy tính suốt cả một ngày. Buổi sáng đi làm bạn ngồi máy tính, tối về nhà bạn lại ngồi máy tính. Bức xạ từ máy tính tỏa ra chính là nguyên nhân gây lão hóa rất nhanh. Chúng khiến da bạn trở nên xấu xí, khô ráp và nhăn nheo. Việc ngồi máy tính liên tục còn ảnh hưởng xấu đến thị lực, làm gia tăng căng thẳng, dễ dần đến stress

Ngồi điều hòa liên tục 24/24

Trong phòng điều hòa luồng không khí thường rất bí bách và tù úng, do đó nếu ngồi liên tục 24/24 giờ rất dễ sinh bệnh, cơ thể mệt mỏi hệ miễn dịch trở nên yếu kém và khó thích nghi với sự thay đổi của môi trường. Không những vậy, ngồi điều hòa liên tục còn làm da bị khô mất nước nên dễ bị lão hóa. Do đó, trong ngày bạn cần có những khoảng thời gian tiếp xúc với không khí bên ngoài, tắt điều hòa và mở cửa để đuổi hết khí yếm trong phòng. Nếu làm việc tại văn phòng, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 10 phút ra khỏi phòng để hít thở không khí mới. Hãy uống nhiều nước, sử dụng xịt khoáng để bổ sung nước cho làn da.

Sử dụng điện thoại di động liên tục

Điện thoại di động giờ đây đã trở thành vật dụng gần như không thể thiếu được. Tuy nhiên sóng điện từ phát ra từ điện thoại di động chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn suy yếu hơn, cơ thể lão hóa nhanh hơn. Thói quen nhét điện thoại ở túi quần còn làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản Do đó, bạn nên cất điện thoại trong túi xách hoặc ví cá nhân, chỉ sử dụng khi cần thiết và không nên để điện thoại ở đầu giường khi đi ngủ.