Hướng dẫn những loại quả tốt cho bà bầu không nên bỏ qua

Khi mang thai việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng đối với bà bầu Trong đó, tăng cường vitamin và chất xơ là không thể bỏ qua. Để bổ sung nhóm chất này, bạn cần ăn nhiều các loại trái cây hữu ích. Trái cây không chỉ tăng cường vitamin chất xơ mà còn giúp giải khát và giảm cơn ốm nghén hiệu quả.

Những loại quả tốt cho bà bầu, nên ăn thường xuyên

Đu đủ chín

Đu đủ chín đu đủ xanh được coi là cấm kỵ với bà bầu thì đu đủ chín lại rất tốt nhé. Trong đu đủ chín có chứa hàm lượng cao vitamin A, C canxi sắt… mà không hề có tinh bột Nhờ đó, đu đủ sẽ cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi mà lại không gây tăng cân cho mẹ. Đu đủ chín còn rất bổ máu nữa nhé. Vì vậy, bà bầu đừng bỏ qua loại quả hữu ích này.

Chuối chín

Chuối là một trong những loại quả tốt đầu bảng mà mẹ bầu nên ăn. Mỗi ngày một đến hai quả chuối sẽ giúp ngăn chặn cơn ốm nghén khó chịu trong những tháng đầu tiên cho bà bầu Bên cạnh đó chuối còn chứa hàm lượng cao kali giúp phòng ngừa trình trạng phù nề chuột rút khi mang thai Tuy nhiên bà bầu không nên ăn chuối khi đói nhé, bởi nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu, không tốt cho cơ thể.

Các loại quả họ cam

Cam và các loại quả họ cam là những trái cây rất giàu vitamin C, giúp nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho bà bầu. Bên cạnh đó, vị chua đặc trưng của những loại quả này còn giúp đánh bay cơn ốm nghén nhanh chóng. Đặc biệt, trái cây họ cam cũng giúp giảm tình trạng nóng trong táo bón hiệu quả nữa nhé.

Kiwi

Kiwi cũng là một trong những loại quả tốt cho bà bầu với hàm lượng dưỡng chất cực cao. Nghiên cứu cho thấy, trong kiwi có chứa tới 80 dưỡng chất có lợi và được bình chọn là loại quả “vàng” cho sức khỏe Đặc biệt với hàm lượng axit folic cực cao, kiwi góp phần giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi Mỗi ngày một quả kiwi sẽ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch giảm nguy cơ hen suyễn và eczema sau khi sinh.

Quả lựu

Trong quả lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao, nên nó sẽ giúp bảo vệ làn da của bà bầu khỏi nám sạm và ngăn ngừa rạn da khi mang thai Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn cho thấy rằng, thường xuyên ăn quả lựu khi mang thai sẽ tác động tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi Bên cạnh đó, loại quả này cũng góp phần nâng cao hệ miễn dịch cho bà bầu.

Quả dứa

Dứa cũng được xếp vào những loại quả tốt cho bà bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ Loại quả này chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cực cao. Dứa lại có tính mát nên giúp giải nhiệt hữu ích trong mùa hè. Ăn một lượng dứa vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Quả bơ

Một loại quả khác mà bà bầu không thể bỏ qua đó là quả bơ Trong bơ có chứa tới hơn 24 loại vitamin và dưỡng chất quan trọng như vitamin A B, C, kali và folate cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo hữu ích của bơ cũng giúp nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác cho bà bầu.

Bên cạnh những loại quả tốt cho bà bầu, khi mang thai bạn nên tránh những loại rau có thể gây sảy thai tăng cường những món ăn giàu canxi cho bà bầu và các thực phẩm chứa nhiều folate sẽ tốt cho em bé.