Thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả cho người cao huyết áp nên đặc biệt lưu ý

Một số nghiên cứu cho rằng sử dụng thực phẩm hạ huyết áp có kết quả khả quan trong điều trị cao huyết áp. Người bệnh sẽ không nhất thiết phải sử dụng thuốc huyết áp mà vẫn có thể điều chỉnh huyết áp một cách tốt nhất.

Thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả

1. Nước cam

Cam được biết đến là một loại quả có chứa một lượng lớn vitamin C nó có tác dụng nâng cao sức đề kháng và tăng cường bảo vệ của cơ thể Các chuyên gia nghiên cứu rằng những người bị tăng huyết áp nên uống 2 cốc nước cam ép mỗi ngày để giúp giảm huyết áp.

Bên cạnh đó vitamin c trong nước cam còn có tác dụng: Chống oxy hóa, làm giảm sự tấn công của các gốc tự do tới huyết quản, và hàm lượng kali cao trong cam còn hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh cao huyết áp

Nước cam là một trong số những thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả

2. Khoai lang tím

Khoai lang tím ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân đây còn là một thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả. Mỗi ngày bạn ăn 2 củ khoai lang tím vừa giúp giảm cân vừa giúp huyết áp giảm xuống mức thấp hơn.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý ăn khoai luộc sẽ tốt hơn khoai lang nước hoặc rán. Vì dưới nhiệt độ cao và sự hấp thụ dầu mỡ, rất nhiều những thành phần dinh dưỡng đã bị phá vỡ và tiêu trừ, khiến cho hàm lượng chất béo trong nó cao, không tốt cho người cao huyết áp.

3. Lá rong biển

Trong lá rong biển có chứa các peptid hoạt tính quan trọng có tác dụng trợ giúp bệnh nhân cao huyết áp giảm huyết áp hiệu quả, rong biển còn có khả năng phòng ngừa các bệnh tim mạch Nếu thường xuyên sử dụng rong biển sẽ có tác dụng giống như thuốc hạ huyết áp

Bạn có thể sử dụng rong biển xanh, rong biển tím, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo người bị tăng huyết áp có thể nấu canh rong biển hầm với đậu phụ để có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả nhất.

Lá trong biển có các peptid giúp giảm huyết áp hiệu quả

4. Ớt

Trong quả ớt có chất capsaicin có tác dụng tốt cho người huyết áp cao và máu nhiễm mỡ, đồng thời cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Theo kết quả các nghiên cứu, các capsaicin có trong ớt có tác dụng làm cho mạch máu giãn nở, khiến cho các mạch máu mềm hơn, làm máu vẩn chuyển đến các cơ quan dễ dàng, nhờ đó hạ áp tức thì. Tuy nhiên, người cao huyết áp không nên quá lạm dụng ớt vì sẽ gây ra vấn đề về dạ dày

5. Kiwi

Theo những thông tin được họ công bố, công dụng giảm huyết áp của quả kiwi là do trong thành phần nó có chứa rất nhiều chất lutein và chất chống oxy hóa Theo các nghiên cứu ăn 3 quả kiwi mỗi ngày có tác dụng giảm huyết áp ở người cao huyết áp tốt hơn ở người ăn một quả táo mỗi ngày.

Ăn 3 quả kiwi mỗi ngày có tác dụng giảm huyết áp rất tốt

6. Vang đỏ

Theo các nghiên cứu, những người đàn ông mỗi ngày uống 2 ly rượu vang đỏ (không chứa ancol), thì tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ giảm xuống rõ rệt. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại rượu vang đỏ không chứa ancol và độ cồn của nó không vượt quá 0,5%, vì cồn có tác dụng làm cho bộ não con người hưng phấn quá đà, đây là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ rất cao.

7. Nước củ dền tím

Nước củ dền có chứa rất nhiều khoáng chất cùng các vitamin C, K, và các chất xơ có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch giảm mỡ máu cao, điều hòa huyết áp...

Trên đây là những thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả cho những người bị cao huyết áp nên lưu ý. Tuy nhiên, trong quá trình điều trị thì người bệnh nên tập luyện thân thể, giảm cân, giảm muối, hạn chế rượu và thuốc lá để cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất.